b

A to juz cos wiec LoOoOoOoZIK

[...] *Wyciskanie sztangi na płaskiej 4 serie progresywnie 12,10,8,6 *Wyciskanie sztangi na skosie 4 serie progresywnie 12,10,8,6 *Rozpiętki 4 serie 12 powtórzeń ze stałym obciążeniem Triceps: *Wyciskanie Francuskie Hantla w siadzie 4 serie progresywnie 12,10,8,6 // tu dałbym stały cieżar 4x10 ; to ćw. zrób jako drugie *Wyciskanie Francuskie [...]

Hansa Rostock - Mainz 05 1:1 Wolfsburg - Bayern Munchen 1:2 Arminia Bielefeld - Leverkusen 1:2 Kaiserslautern - Hannover 96 2:1 Freiburg - Hamburger SV 1:3 Schalke 04 - Nurnberg 3:0 Werder Bremen - Stuttgart 2:2 Monchengladbach - Bochum 2:1 Dortmund - Hertha BSC 4:1

[...] BrainDrive Blend (DMAE (dimethylaminoethanol), Huperzine A 1%, Vinpocetine) 305 mg* Caffeine 125 mg* DZIAŁANIE/EFKETY/SPOSTRZEŻENIA/PORADY: - działa na mnie rewelka. Robie mix 1/2 porcji + łyzka lecytyny + kapsulka ginko biloba MRM lub 1 porcja. Porcja na 200-250ml to najlepszy miks. Koncetracja maksymalna przez około 1,5-2 godziny. Dla [...]

NAZWA PRODUKTU: mxpro SKŁAD: Skład odżywki w 100g: białko 76 g węglowodany 6,5 g tłuszcze 8g dla smaku waniliowego DZIAŁANIE/EFKETY/SPOSTRZEŻENIA/PORADY: Wiadomo bialko to bialko ,omawiane bialko to mieszaniana wpc(koncentrat serwatki),wpi(izolat serwatki) oraz kaziene. Rozpuszczalnosc bardzo dobra(jak na odzywke z kazeina),grodek nie [...]

NAZWA PRODUKTU: Meta-Burn XTP SKŁAD: Skład w 3 kapsułkach (30 porcji) Formuła TyroBurn –750mg (mieszanka L-Tyrozyny, wyciąg biovine, mono i diiodotyrozyny) Wyciąg zielonej herbaty – 485mg (zawierająca 60% EGCG (Epigallokatechiny) – 291mg) Formuła EnergX – 300mg (kofeina USP, guarana, teobromina [...]

Rozkład treningu mam następujący: Poniedziałek: klata + triceps + brzuch (Aerobiczna Szóstka Weidera) Wtorek: brzuch (Aerobiczna Szóstka Weidera) Środa: plecy + biceps + brzuch (Aerobiczna Szóstka Weidera) Czwartek: brzuch (Aerobiczna Szóstka Weidera) Piątek: barki + nogi + brzuch (Aerobiczna Szóstka Weidera) Sobota: brzuch (Aerobiczna Szóstka [...]

wiesz co ja polecam trening rozplanowany na 3 dni najlepiej jest. (ale oczywiście rób jak uważasz) np. 1) Klata - triceps 2) wolne 3) Plecy - biceps 4) wolne 5) Barki - nogi 6) wolne 7) wolne

[...] RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA): -UGINANIE RAMION PODCHWYTEM ZE SZTANGĄ NA "MODLITEWNIKU" - to jest cwiczenia dla bardziej zaawansowanych, przy twoim stazu wystarcza 2 cwiczenia PRZEDRAMIE: -UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE -UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE -UGINANIE [...]

1. Baca 47 (2) 2. Pan Duze P 44 (2) * erminho 44 (2) 4. Dudek 42 (4) 5. Bart3k 34 (4) 6. schwindler 33 (-) 7. rauf 31 (-) 8. Kintakunte 30 (-) 9. orzeszq 28 (4) *. Wołek16 28 (-) 11. Siwy21 12 (2) 12. Atui 4 (-) 13. Michalinho 3 (-) Zmieniony przez - orzeszq w dniu 2005-04-18 12:44:03

Pytania: 1. Jak długo ciągnąć ten cykl? 6 czy 7 tygodni ? 8 tygodni 2. Jakiego propa polecacie ? Chce go brać c2d (codziennie odpada- za duzo dziur). Farmadon 5% dawkowanie jak w poście z linkiem 3. Jakie winko ? chciałbym zambona, ale nie wiem jaka jest różnica w efektach miedzy winem w tabsach, a w strzałach (prosiłbym o odpowiedz na to [...]

ułuż plan na podtsawie tego: 1) Klata - triceps 2) WOLNE 3) Plecy - biceps 4) wolne 5) Barki - nogi 6) wolne 7) wolne ułuż plan wstaw go tu i my go ocenimy

Nakamura - Randleman : O ile nie są prawdziwe "teorie spiskowe", to Monster znowu pokazał się ze złej strony. Szkoda bo gość ma wielki potencjał ( walki z Cro Copem i Fedorem ), tylko coś nie bardzo go rozwija. Arona - Lister : Faworyt wygrał, sądząc po stanie amerykańca z foty z chwili ogłaszania werdyktu to miał farta że nie poleciał [...]

zależy jaki masz staż treningowy ćwicz 3 razy w tyg. ===> kazda grupa jest ćwiczona 1 raz w tygodniu 1) klata - tirceps 2) wolne 3) plecy - biceps 4) wolne 5) barki - nogi 6) wolne 7)wolne

1. Baca 52 (5) 2. Pan_Duze_P 49 (5) 3. Dudek 47 (5) 4. erminho 44 (-) 5. Bart3k 34 (-) 6. schwindler 33 (-) 7. rauf 31 (-) 8. Kintakunte 30 (-) 9. orzeszq 28 (-) *. Wołek16 28 (-) 11. Siwy21 17 (5) 12. Atui 4 (-) 13. Michalinho 3 (-) *. Miszek 3 (3)

WITAM Info o sobie: - 18 latek - staż treningowy ok 1 rok i 5 miesięcy - wzrost 182 - waga 75 - cel masa Teraz moje jedzonko. Za pouczające uwagi nagradzam sogiem Śniadanko 7:00 - 250ml mleka - 100g płatków + troche musli - rodzynki - orzechy W Szkole 11:00 - chleb razowy(3 kromy przykryte) - szynka - zielony ogórek - pomidor - ser [...]

[...] mineraly + tran (6gr) oki II -jaja gotowane (110gr) (11/8/0,5/120) -mozarella (50gr) (10/8/0/112) ------------- (20/16/0,5/222) III-piers z kurcz (100gr) (21/3/0/100) -brokuly (50gr) (2/0/3/19) -oliwa z oliwek (5gr) (0/5/0/45) -orz. ziemne (10gr) (3/5/1/47) ------------- [b (26/13/4/210) ziemne out IV -makrela wedzona(100gr) [...]

[...] 4x (12 - 8(6)) /PROG/ 2.Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 4x (12 - 8) /MAŁA PROG/(pozwoli na lepsze "dotarcie" do mięśnia) 3.Rozpiętki na płaskiej 3x 10(lub 12) TRICEPS 1.Prostowanie ramion na wyciagu stojac 3x (12 - 8) /PROG/ 2.Francuskie wyciskanie za głową oburącz sztangielką/sztanga 3x (12-8) /PROG/Rozumiem, że w siadzie [...]

[...] siano i na dluzej starczy :) glutamina - po treningu(glucetyl) i na noc po 5g HMB - 6 kaps dziennie ...2kap 3 razy dziennie /rano/przed treningiem badz po poludniu/na noc Tauryne -przed treningiem 1,5-3g omega 3- 8kapsow dziennie lecytyna - ok 15g dziennie ...w 2-3 porcjach miedzy posilkami thermo speed - jak juz [...]