b

herbaty te rooznią się stopniem fermentacji jest pięć odmian herbaty:biała, zielona, zoołta, czerwona i czarna biała nie jest poddana żadnemu procesowi przetwarzania => zrywa się małe młode i nierozwinięte pączki, poddaje więdnięciu, a następnie suszy; napar z tej herbaty jest bardzo jasny i bardzo dobry ;) poza tym to gatoonek herbaty [...]

Z pewnoscia lepszej diety bo przy tylu srodkach masz b. slabe wymiary. Po 2 chyba trening tez cos nei teges bo masz troche male udko xd.

oblicz swoje zapotrzebowania b/t/w, wszystko masz w postach podwieszonych, poszedles strasznie na latwizne, wiesz czym mozna ewentualnie zastapic te produkty ktore masz w diecie ? poczytaj o zrodlach bialka, ww, i tluszczow. Pozdro

Jakie masz obecnie te rekordy na 5 powtórzeń w podstawowych ćwiczeniach? Czy rozkład dalej taki sam? Czyli 3xSiłka 3xSW? Jak tak, i jeśli zanotowałeś dobry progres tym treningiem to wg mnie masz 3 fajne opcje teraz: a) tydzień przerwy, obniżenie ciężarów i jeszcze raz Bill Starr 5x5. b) trening HTED Knife'a [...]

Wiec ja bym zrobil to tak: Poniedziałek: 1.Pełne przysiady ze sztangą z tyłu: 5 serii zasadniczych x10 2.Trójbojowe wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej, z zatrzymaniem sztangi na klatce 5 serii x6 3.Podciąganie na drążku średnim nachwytem 5 serii x10 4.Młotki 5 serii Środa TRENING A (TYDZIEŃ 1,3,5...) 1.PUSH PRESS (WYCISKOPODRZUT) ze [...]

Ciężki do rozgryzienia jest ten plan. Jaka jest idea dzielenia FBW na zestaw A/B gdzie w jednym zestawie brakuje ćwiczeń na nogi, zaczynając trening od bicepsów. Rekomenduje rozpiskę treningową w tematach podwieszonych ( Pierwszy rok treningów na siłowni ) To nie jest dział Odżywianie, ale wrzuć proszę swoją dietę w formie zrzutu potreningu.pl [...]

Jeanette, masz racje- nie powinnam sadzic po sobie . Karolina, jaka ty masz grubosc faldu na udzie? Czesto jest tak, ze miesnie, owszem- sa, ale przykryte spora iloscia tluszczu . Nie twierdze, ze tak jest w twoim przypadku, ale znam sporo dziewczyn, ktore nic nie cwicza; biegi, rower w odstawke, bo maja "sklonnosc do przerostu miesni", [...]

sorry, w a mój błąd, przeoczyłem się, ma być oczywiście tak jak w b 3s

co to jest RDL ? a punkt 5 w B to ci chodzi o Naprzemianstronne uginanie przedramion ze skrętem ? Zmieniony przez - Alvin24 w dniu 2010-11-01 15:40:43

[...] Przysiad Tylni 4. Podrzut 5. MC wersja B 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2. Wiosłowanie podchwytem 3. Przysiad przedni 4. Rwanie 5. Martwy ciąg i teraz ile powtórzeń by tu robic? I zastanawiam się nad opcją ciężaru czy robić pod 70-80% maxa i w miare upływu czasu dokładać cięzaru czy wykorzystać ciężar równy masie mojego ciała i z nim [...]

Wydaje mi sie ze inni tez by to zapronowali, a moze nie A: przysiad wl wioslo B: przysiad wycisk na barki mc + brzuch i lydki chyba mozna

Oczywiście: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: http://www.sfd.pl/SFD/Images/2016/4/8/dd1f297c80344166ae5f8472ad9fd501.jpg http://www.sfd.pl/SFD/Images/2016/4/8/da4ad0c24ef94b6ab7e78fe715f19d2f.jpg Fotki troszkę kłamią na +, tzn. w realu jest raczej trochę tłuściej. 2) wiek: 27 3) [...]

No i kupiłem: kofeine, aakg i mam też mono od brata. Wszystko 10min przed treningiem i kreatynę poprawić też odrazu po z szejkiem? ważne by odczekać ileś od posiłku? Przed treningiem jem B i T tylko...

sluchaj nie ma polskiego produktu ktorego aktywnym skladnikiem jest nandrolon phenylpropionat, byc moze chodzi o testosteron propionat - zaptaj jeszcze raz swoich kolego i zadaj pytanie jeszcze raz. Pozdrawiam. ______________________ The FAT BASTARD B.I.G.

[...] ( z powodu ewidentnie mojej niedokładności w odczytaniu dawki) zażywałem zaledwie 1g HMB dziennie. Od miesiąca przyjmuję prawidłowo - 3g dziennie. Moim celem stosowania HMB było (jest) przede wszystkim działanie antykataboliczne. Od kilku miesięcy nastawiłem się na spalanie tkanki tłuszczowej poprzez potężne dawki odpowiednich aerobów i [...]

zgadza sie termitek, w srodku jest 9 - miesieczny syn acida (B)DM

Jeszcze chyba warto wspomniec, ze podczas cyklu mety (lub innych tabsow) brac witamine B Complex (kolo 2zl w aptece bez recepty, za jakies 24szt. nie pamietam dokladnie), pomaga w regeneracji watroby. pozdrawiam Logan "Duzo czasu minelo, wzrok mi sie wyostrzyl, wcale dzieki temu, swiat nie jest prostszy ..."

Zapomniałem dodać że tydzień temu zacząłem ćwiczyć tym oto splitem: A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek siedząc 3s unoszenie sztangielek w opadzie 2s wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s. B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 3s przysiad [...]

Nie wybierasz jednego, tylko bierzesz oba , z tym że A jest na poniedziałek i piątek , a B jest na środę. :)

tak tylko ten plan"A-B-A" jest od jednego użytkownika a jest jeszcze jeden:0