b

Wilk i znowu zaczynasz znany schemat "brak doswiadczenia" "brak wiedzy" itd... A tu chodzi o idee ktora sam podniosles- uczenie ludzi bicia sie parasolem jakby mieli w rece karabin Sam napisales ze to moze miec zastosowanie na ulicy- to teraz sam pomysl, skoro jak sam piszesz trzeba byc tego nauczonym. I znowu na tapecie [...]

Pon: klata, tric Sr: plecy, bic Pn: barki, nogi Dzięki na takie odpowiedzi liczyłem, sogi Moj staz do 5 miesiecy na silce, jechalem planem intuicyjnym, zeby jak najwiecej mi uroslo - cwiczylem ciężko, tak jak mi sie wydawalo ze jest dobrze. A moga byc takie cwiczenia.. chyba jest ok ale prosze o ewantualne korekty. Wedlug tego co napisal [...]

Kulturystyka Kobiet OPEN 1 Patrycja Kozyra - Paco Lublin 2 Katarzyna Wydra - Forma Włocławek 3 Justyna Rojek - Flota Gdynia

Juniorzy kategoria OPEN 1 Jakub Kubica – Olimp Radom 2 Kamil Wysota - Sopockie Stowarzyszenie Kulturystyki i Rekreacji 3 Kamil Dawidowski – Ligo Lębork 4 Przemysław Klamann - Sopockie Stowarzyszenie Kulturystyki i Rekreacji 5 Paweł Książek – Ligo Lębork

Seniorzy kategoria do 70kg 1 Krzysztof Skowroński – Forma Włocławek 2 Henryk Hryszkiewicz - Sopockie Stowarzyszenie Kulturystyki i Rekreacji 3 Marek Kosior - Sopockie Stowarzyszenie Kulturystyki i Rekreacji

Seniorzy kategoria do 90kg 1 Paweł Giłka – Portowiec Gdańsk 2 Andrzej Majchrzyk – Portowiec Gdańsk 3 Jakub Kubica – Olimp Radom

Seniorzy kategoria powyżej 90kg 1 Bartosz Guran – Spartakus Wałbrzych 2 Dariusz Gibaszek – niezrz Kędzierzyn Koźle 3 Paweł Jabłoński – Jacek Kołobrzeg

Seniorzy kategoria OPEN 1 Bartosz Guran – Spartakus Wałbrzych 2 Paweł Giłka – Portowiec Gdańsk 3 Krzysztof Skowroński – Forma Włocławek

NIEBAWEM PEŁNE FOTOSTORY Z TEJ IMPREZY - OKOŁO 100 FOTEK !!

[...] z siadu prostego,2xstart z leżenia przodem ,4x z opadu(stoisz tak jak do sklonu w przod,zaczynasz sie pochylac do przodu i w momencie gdy odruchowo noga daje krok by zapobiec upadkowi ,dajesz wtedy gaz i biegniesz) 2x80m na 80% 2x120m luzno(50-60%) Wtorek Sila biegowa Skip A,B,C,N,pólskip każdego 3x40m/po 3 tygodniach 4x40m Po kazdym [...]

To kiedys z mojego miasta drużyna klasy B grała z jakąś drużyna z wioski i wygrywała no to tamci ok.60 minuty zaatakowali sędziego i jeden zaczął go trzaskać i sędzia przerwał mecz.I frużyna z mojego miasta dostała walkowera . Troche temat odświeżyłem Zmieniony przez - PuMa613 w dniu 2006-05-05 11:35:51

plan lekko dziwny . ja bym proponował mono+dextroza+gainer+carbo jak starczy. sporo masyto za szybko sie nie spodziewaj. powodzenia. .

. WYSZUKIWARKA. v12 bez rewelacji i na bank nie na rzeźbę. .

Kadra Janasa na MŚ według "PS" Do mistrzostw świata pozostało tylko 35 dni. Paweł Janas musi w ciągu dwóch najbliższych tygodni wybrać 23 piłkarzy, którzy wyjadą do Niemiec. Swoją kadrę wytypował już "Przegląd Sportowy". Dwoma kryteriami wyboru były dla dziennikarzy aktualna forma oraz dotychczasowa rola w kadrze narodowej. W [...]

No mierze 172 cm wzrostu ale raczej i tak juz nie urosne...cwicze 4 miesiace..i ciezko z wagą...cholernie mi na rzezbe wchodzi choc próbuje jeachac na mase:? ile kalori powinienem zjesc dziennie to mnie interesuje?

Kruszek widzę masz nowe hobby

Charon po deficycie i cieciu tluszczy wyszlo : b 205 g w 30 g t 177 g , a przy bmr 2970 bylo 223 g. Nie za duze ciecie ???? Obecne bmr przy zmianie tluszczy to 2500.

Poniedziałek: Barki, Triceps • Barki 1.Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami x4-12 2.Wyciskanie zza karku x4-12, 10, 8, 6 3.Unoszenie sztangi do brody x4-12, 10, 8, 6 4.Wznosy w opadzie tułowia x4-15 • Triceps 1.Pompki na poręczach x4-12(jeśli dam rady) 2.Francuskie leząc na ławce x4-12, 10, 8, 6 3.Wyciąg x4 – [...]

Odświerzę trochę temat i dorzucę coś od siebie. 1. Pseudo Feyenoordu

2. Toldo wszechmogący