b

[...] z zawieszenia Petr Yan nie kryje chęci zmierzenia się z mistrzem wagi koguciej UFC Henrym Cejudo, ale ujawnił również tożsamość innego zawodnika w dywizji, z którym chciałby w przyszłości stanąć w Oktagonie, a jest nim były mistrz T.J. Dillashaw. Były mistrz wagi koguciej T.J. Dillashaw (16-4 MMA, 12-4 UFC) został ukarany dwuletnim [...]

[...] Jairzinho Rozenstruik Instagram Jairzinho Rozenstruik zapowiada znokautowanie Francisa Ngannou i walkę o pas wagi ciężkiej Jairzinho Rozenstruik ma przed sobą najtrudniejszy sprawdzian w swojej dotychczasowej karierze, kiedy zmierzy się z Francisem Ngannou w walce wieczoru gali UFC on ESPN 8 w Columbus. Jairzinho Rozenstruik [...]

04.02.2020 Dziś drugi trening na trenażerze w ciągu tygodnia. Źle się dzieje %-) Trening - pojemność tlenowa. https://i.ibb.co/wdJ4J1D/Zrzut-ekranu-2020-02-4-o-18-41-26.png Trening, który tydzień temu w terenie był w miarę do zniesienia dzisiaj na trenażerze mnie zniszczył. 8 powtórzeń na 108% FTP. Przy dwóch ostatnich końcowkę, to już dokręcałem [...]

Na drugiej sesji treningowej: barki wznosy w górę 5x7p wznosy w pochyleniu po 12p wyciskanie sztangi stojąc 48kg/4x6p 7p wiosłowanie do klatki 48/58kgx15p 68kgx10p wiosłowanie do brzucha 78kg/2x10p Mam nadzieję, że jutro rano zrobię przysiady przed wyjazdem na zabieg usunięcia zaćmy w lewym oku. Potem będę musiał się zastosować do poleceń po [...]

12 Tydzień Redukcji 04.02.2020 Siemka. Dzisiaj HC i trening Pull :D W sumie to dobrze poszło, nie ma co marudzić :D znów mam fazę na jakieś filmiki z pierwszych roboczych serii chociaż i tak nic ciekawego xD Fota też poleciała :D Nawet uginanie na bica się w hd nagrało xD no nie wierzę że tel zaskoczył xD A najlepsze że jeszcze jeden wielki [...]

WTOREK -- trenażerowanie czas zacząć :-D Dzisiaj trasa bardzo ambitna ------- Sydney - Akuna zgodnie z ruchem wskazówek zegara ---- 16,2km niby nie dużo lecz trudność to przewyższenie ,315m 8-O ,nie było lekko }:-( i pokonałem trasę w 1:21:28h--czas nie powala lecz podjazdy były naprawdę dla mnie trudne 6--8% jest co ciągnąć . W nagrodę [...]

Dzień 04.02.2020 - Okropny ranek , wstałem taki przybity jakiś , dosłownie jakbym miał zdechnąć XDD chciał czy nie wskoczyłem na rowerek 25min. , później pora na trening Pull , totalnie brak chęci i motywacji , no ale coś tam w torbie jakiegoś pw zawsze mam to poszła ciut większa porcja , jak mi się wkręciło to mamma mia , taki ogień poszedł że [...]

04.02.2020 Klatka + plecy: 1a) Butterfly 4x 45kg x18 / 60kg x15 / 75kg x15 / 55kg x22 1b) Ściąganie V 4x 75kg x15 / 85kg x12 / 90kg x10 / 72,5kg x17 2a) Wyciskanie Smith skos+ wysoki 4x 65kg 4x15 2b) Ściąganie nachwytem Hammer 4x 55kg 4x10 3a) Brama skos+ 3x 35kg 3x12 3b) Wiosłowanie neutralnie Hammer 3x 50kg 3x10 4) Narciarz 3x 55kg 20/20/18 5a) [...]

To i ja również napisze moje odczucia. Na wstępie chce podziękować za możliwość przetestowania produktów bo była to przyjemność dla mojego podniebienia. Aplle x Cinnamon Jelly 4.5/ 5 Smakowało bardzo dobrze przypominało mi nadzienie z bułek słodkich tesco/lidl/biedra. Zapach świat bożonarodzeniowych i szarlotki mojej babci. Z czystym sumieniem [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Jon-Jones-Stipe-Miocic.jpg Gary A. Vasquez, USA TODAY Sports / Esther Lin, MMA Fighting Jon Jones twierdzi, że pokonałby Stipe Miocica od razu w swoim debiucie w wadze ciężkiej Jon Jones jest przekonany, że pokonałby Stipe Miocica, gdyby mieli walczyć i nie musiałby się jakoś specjalnie przygotowywać pod ten [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 03.02.20 Push 1 : Tydzień XXIV Tydzień XXV - Wyciskanie lawka plaska 3x8 dynamika(powoli opuszczasz i eksplodujesz) 1 min przerwy pomiedzy seriami 87,5x8x3 90x8x3 - Wyciskanie wasko 8-6, 2s druga 80% 87,5x8 70x8 90x8 70x7 - Wznosy bokiem maszyna 15-12 , druga 80% 8x15 [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Colby-Covington-50-Cent.jpg Colby Covington Instagram / 50 Cent Instagram Colby Covington odpowiada 50 Cent’owi i proponuje mu charytatywną walkę bokserską Były pretendent do tytułu wagi półśredniej UFC, Colby Covington rzucił wyzwanie raperowi 50 Cent na pojedynek bokserski celebrytów, z którego dochód zostanie [...]

Niedziela + Poniedzialek 02-03.02.2020 r. Cardio 50 min wieczorem Dzień nietreningowy Dieta Lc 400g B 120WW 65g T 1-4. 80g B + 30g WW + 10g T 5. 80g B + 25g t Ciezka niedziala i ciezki poniedzialek, otwarcie klubu. Jednym slowem rozpier$#@

Sobota 01.02.2019 r Dzień treningowy Cardio - 50 min na wieczór Dieta Mc 400g B 20g T 255g WW 1. 65g B + 40g WW TRENING 2. 75g B + 85 WW 3. 65g B + 40g WW 4. 65g B + 30g WW 5. 65g B + 30g WW 6. 65g B + 20g T Suplementacja Special two - x1 Vit C - 3g D3 k2 - 8k Magnez - ~800mg ZMA - x2 Omega 3 - x6 Super Enzymes - x2 Betaina + Pepsyna - [...]

Jeszcze zaległy trening piątkowy: 1. przyciąganie do brzucha siedząc 4x8x30 10x25/8x30/8x30/8x30 4x10 z gumą 12x25/10x30/10x30/10x30 8x25/8x25/8x30/7x30 2. Uginanie na maszynie- dwójki(wolno+szybko) 4x25x8w+10sz RDL 4x10x8,75 4x8w+12sz 25/25/25/25 4x8w+8sz 30/25/25/25 8x25/8x25/8x30/8x30 3. zrobiłam ściąganie drążka 4x8x25 4. przysiad sumo [...]

Ale natrzaskaliście tych komentarzy :-D Przebrnąłem przez wszystko. Koledzy, chcecie zgarnąć autobiografię Tysona Fury'ego? Mam konkursik na Fight24 na Facebooku. Jak chcecie to ogarnijcie temacik a i mi będzie miło jeśli kilka osób weźmie udział :) https://www.facebook.com/fight24pl/photos/a.133814946658351/2889943291045489/?type=3&theater [...]

Dzięki za odpowiedź :) Taki zestaw mniej więcej chciałbym zamówić, ale przy kilku rzeczach nie wiem co będzie dobre. Ławka https://www.marbo-sport.pl/product-pol-24441-Lawka-dwustronnie-regulowana-MS-L102-Marbo-Sport.html Stojaki [...]

Cześć, Z racji tego że waga poszła w górę przez ostatnie 2 tyg obniżam trochę zapotrzebowanie: 240g B - 960kcal 100g T- 900kcal 250g WW - 1000 kcal łącznie 2860kcal. Będzie dobrze? Zmieniony przez - czaaaki w dniu 2020-02-04 10:22:32

rion10 - a więc, mam 1,5 minuty przerwy między seriami na duże partie, na małe (włącznie z barkami) - 1 minutę, a na brzuch 30 sekund. Ćwiczę w domu, mam dużo małych krążków, wszystko muszę porozkładać, rozgrzewka, mały stretching, mobilność, trening, posprzątać burdel, rozciąganie }:-( Niestety nie mogę zejść niżej niż 1,5 godziny. Problem mam [...]

Fitatu wczoraj padło :D serwery im nie wyrobiły Więc kilka tysięcy polaków miało wczoraj cheat day :D ja też ale udało sie zmiescic na oko w kcal. Dzis podliczyłem dokładnie i wyszło 2404 kcal / B 123g / T 117g / W 207g