b

[...] 1Epopeja śródziemnomorska--9,5km ---45:18 min -przewyższenie 160m 2.Grd-St-Bernard Downhill do Martigny--43,1km Łacznie --52,6km --łączny czas przejazdu 1:55:05h mogło być lepiej lecz przerzutka przednia nie zmieniała mi na większą tarczę i nie mogłem tego naprawić :-( na 1-wszej trasie podjazd miałem lepszy o 1:30min od poprzedniej jazdy [...]

Konkurs się kończy wraz z marcem-więc warto już się za to wziąć :) Istotą jest by przedstawić to jak najbardziej realistycznie,tak jakbyście to zrobili,mając zamiar wystartować w zawodach. Ważne są szczegóły-w jakiej kategorii,na jakich zawodach i kiedy? Jak sobie wyobrażacie własną formę i drogę do jej osiągnięcia,itp.... :) Teraz jest trochę [...]

Zrobiłem duży błąd z tymi aminokwasami, tu już nie chodzi o to czy jest to opłacalne jako żywność, ale o przeładowanie i zbyt duże skoki neuroprzekaźników. Na przykład nadmiar serotoniny zamiast wspomóc wywoła silne lęki, napady paniki... W dawkach super minimalnych będę to co mam spożywał latami, a gdy dowalam więcej to poziom neuroprzekaźników [...]

Kubusiendo o prędkości porozmawiaj sobie z tym panem... Szybkie łapki Tankerek ja ten materiał odbieram jako sposób o zwiększenie swojej szybkości o 5-10%. A nie jako potwierdzenie tego co pisałeś wcześniej...

[...] jeszcze nie przeszedł półrocznych testów USADA Anthony Johnson ciężko trenuje i nadal planuje swój powrót do UFC, jednak nie wykonał jeszcze kluczowego kroku, który pozwoliłby mu na wkroczenie do Oktagonu. Po przejściu na emeryturę po porażce w walce o tytuł wagi półciężkiej z Danielem Cormerem na UFC 210 w kwietniu 2017 roku, Anthony Johnson [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Bellator-241-Pitbull-vs-Carvalho-wa%C5%BCenie-1024x1024.jpg Bellator 241: Pitbull vs. Carvalho – wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą Bellator 241, która odbędzie się w Mohegan Sun Arena w Uncasville, a jej walką wieczoru będzie pojedynek o tytuł wagi piórkowej i zarazem ćwierćfinał turnieju GP [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-170-Lee-vs-Oliveira-slider3.jpg Gala UFC Fight Night 170: Lee vs Oliveira odbędzie się bez publiczności. Odwołano dzień medialny i otwartą ceremonię ważenia UFC podporządkowało się pod zalecenia brazylijskiego rządu, który w związku z pandemią koronawirusa wydał dekret o zakazie organizowania [...]

[...] Push 1. Crucifix 13x15, 13x15, 13x15 2. Wyciskanie hammer siedząc 130x7, 120x6, 100x12 Rest pause 3.Wyciskanie hammer (góra klatki) 120x7,120x8, 100x12 rest pasue 4.Wznosy w bok w oparciu o ławkę 10x20, 15x15, 20x8 + podwójny drop 5. Wznosy hantli naprzemiennie do przodu 20x12, 20x12, 20x12 6.Rozpiętki brama 21x15, 21x15, 21x15 7. Wyciskanie [...]

Wypiska z wczoraj Pull 1. HS Pulldown jednorącz 60x8, 60x7, 60x13 rest pause 2. Tbar 100x10, 100x10, 100x10, 100x10, 3. Rackpull - 4. Ściąganie drążka do klatki szeroko 110x12, 110x10, 120x8 5. Wiosło hammer jednorącz szeroko (windowmakerset) 100x14 6.Ściąganie uchwytów jednorącz 55x9, 45x12 7. Odwrotny butterfly 89x10, 89x10, 89x10 8. Cabel curl [...]

[...] na maszynie: 60kg x 20 / 90kg x 20 / 130kg x 20/20/20/20 10) Prostowanie ramion na wyciągu górnym, sznur: 21kg x 10 / 28kg x 10 / 35kg x 10 / 42kg x 10 / 45,5kg x 10 11) Maszyna na biceps: 57,5kg x 10 / 65kg x 10 / 72,5kg x 10 / 80kg x 10 / 82,5kg x 10 Rosnę jak na drożdżach %-), nawet rekord na pośladki wpadł, 90 powtórzeń, dobrze piekło. %-)

4 Tydzień Masy Czwartek 12.03.2020r 25 Dzień Masy To wczoraj było zdjęcie bicepsu a dzisiaj tricepsu którego nie ma :D Ale walka którą ciągle przegrywam trwa w najlepsze xD Filmik z trica: https://www.youtube.com/watch?v=u15YZzeW7lk A tu coś z treningu: https://www.youtube.com/watch?v=S7d1Q4vPmcg https://www.youtube.com/watch?v=8Mhzd4KERqg [...]

12.03.2020 Dziś krótko i konkretnie. Od rana leje i wieje. Teraz huragan, że dachy zrywa. Miała być dziś na zakończenie kręcona setka, a skończyło się na 0,7, ale wina. Jak na razie. Podsumowanie całego wyjazdu, czyli 6 dni jazdy. https://i.ibb.co/txjZp8P/44-CE7-AFC-12-FE-4-D3-E-82-C6-6994-C85-D1-D4-E.jpg Gdyby nie deszcz dzisiaj i w piątek po [...]

Ostatni (mam nadzieję) dzień na Cyprze. Jagnięcina i McFlurry z M&M’s. https://i.ibb.co/kxdHQTn/F7-F620-A1-ED28-49-AD-AC3-A-77688-B5844-D5.jpg https://i.ibb.co/7z0Y48Q/90-DFA303-746-F-484-B-A380-DBCD295019-DB.jpg https://i.ibb.co/YQjDxx6/90-C9-A5-F3-5588-49-C3-8-D34-C0-C4821-E1-B8-B.jpg

Przestałem sączyć winko. Poleżałem. Wstałem i przy PoloTV zrobiłem 48/58/68/78/88/98x10p 108kgx7p i więcej mi się nie chciało https://youtu.be/muNCWzDMWhk brzuch jak u dawnych siłaczy :-) Teraz jeszcze skłony na krześle - 5x20p i mogę dalej jeść 8-)

Dzień 12.03.2020 - Rano 15min. Cardio , potem szamka i czas na trening nóg na który nie mogłem się zebrać , wleciał pre workałt który aż za mocno strzelił xd , Trening zrobiony od a do z i z grubej rury , koniec myślałem że się przekręcę tak mnie pokarało dzisiaj Trening : 1. Sq r8 130X6 /115/105 2. Sq na hack maszynie wąsko r10 130/105/95 3. [...]

Zmieniajac temat. Kto zarl sdrola i w jakich dawkach? 10mg juz czuc? 10 mg czuć ale długo wchodzi " na obroty" dopiero gdzieś odczuwalne po 10-14 dniach...Nie warto 10mg. 20mg to spoko do 30 a powyżej to już w zasadzie różnicy nie ma czy 30 czy 50... Masa sucha, twarda, nabita, kilka kilo dochodzi bez wody retencji. Środek b.dobry. Tylko [...]

12.03.2020 Czwartek (2 tydzień masy utrzymania wagi) Tak wszystko nadmuchane, że chyba nie ma co liczyć na Ostrawę w Czerwcu ;-D No, ale nie ma co się zamartwiać na zapas, powoli szykuję się do redukcji i prepa, wszystko na 100%, a jak odwołają - cóż trudno, zawsze to i lepsza wrażliwość insulinowa + można jeszcze coś dobudować na sezon jesienny, [...]

Tymczasem taki dodatkowy głos w "dyskusji" ;-) Is Kung Fu On The Cusp of a Modern Fighting Resurgence? https://www.dynastyclothingstore.com/blogs/editorial/kung-fu-on-the-cusp-of-a-modern-fighting-resurgence-mma?fbclid=IwAR3x_TmLYI93j2qWpCCTN84VhOe0qbkv7gCuShIpPWKYduWUWuA6AQ5yJqA I przy okazji Zhang Weili, która ostatnio walczyła z Joanną [...]

Niestety, ale drugi nieplanowany dzień nie treningowy Slabo sie czuje, temperature wczoraj miałem 35.8. Gardło boli, smarki. W pracy oczywiście wolne, zbieram siły. Rano waga 92.5kg. Bf bez zmian, suchość i żył pełno. Wiec dokładam 40g ww w DT i 20g ww w DNT od dzisiaj.

http://www.fight24.pl/wp-content/Edson-Barboza-vs-Josh-Emmett.jpg Fot. ESPN/UFC Edson Barboza zadebiutuje w wadze piórkowej w walce z Joshem Emmettem na gali UFC Fight Night 174 Pojedynek wagi piórkowej pomiędzy Joshem Emmettem a Edsonem Barbozą to kolejne walka dodana do karty UFC Fight Night 174 w Oklahoma City. Rywalizujący w wadze lekkiej [...]