b

Kupiłem sobie kilka preparatów, w tym 2 na odchudzanie (Accel, Dieters Advantage) ale ze względu na skład chyba się przydadzą do nauki. Nic więcej tutaj niestety nie ma :-/ Może mi ktoś doradzić w jakich dawkach to brać i kiedy ? Accel ------- Niacin (as Nicotinamide) 15Mg Chromium 100ug L-Phenylalanine 4.2mg L-Tyrosine 4.2mg L-Carnitine Tartrate [...]

:Celebrum forte 1kap= kw.glut.82,5mg drozdze60mg metionina40mg fenyloalanina40mg lizyna40mg fosfor.wapnia15mg gluk.wapn.15mg gl.magnezu10mg gl.cynku10mg fosfatydylocholina10mg lecytyna soj.6,5mg DNArybie2,5mg arginina2,5mg B60,845mg B2 i B1 Raczej nie działające dawki! Polecam GABA

[...] treningu po 10g BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_BCAA_Pro_4200-opis1569.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html http://www.sfd.pl/sklep/Kaizen_Xtreme_BCAA_5000_powder-opis26045.html http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_TST-opis2878.html [...]

Puma , pytanie dotyczy ćwiczeń mięśni brzucha, a mianowicie skosów. W twoich eksperymentach (bodajże e1) trening brzucha rozdzieliłeś na 2 dni, z czego jeden ciężki masowy, a drugi "korekcyjny/modelujący" :). W związku z powyższym mam pytanie czy polecasz robienie ciężkich, masowych ćwiczeń na skośne brzucha dla osób o budowie endo [...]

Arni997 Przetestowales trening biceps-triceps ktory podalem dwie strony temu? Jesli tak, opisz wrazenia. Na mnie zadzialal swietnie, a panie w eksperymencie rowno puchna.

Moje pytanie dotyczy wiosłowania. Dzisiaj robiłem wiosło sztangielką. Pisałeś żeby iść ciężko z ciężarem no i tak poszedłem 5*5 . Jak się można spodziewać pierwsze ciężary elegancko technicznie, natomiast w końcowych 2ch seriach aby "dociągnąć" sztangielkę musiałem pomóc sobie tak jakby wybiciem z nóg, a także ruch był troszkę krótszy... [...]

Sponz Wszystko jest w porzadku. Od paru lat, zmienila sie mysl treningowa i to bardzo wyraznie. Kontrastuje z tym jak cwiczono kiedys. Cale cwiczenie, przez poszczegolne serie budujemy w konkretnym celu. Pierwsze serie maja za zadanie aktywowac miesnie. Ciezary bywaja grubo za niskie, wiec wieksza uwage przyklada sie do techniki i maksymalnej [...]

A wiec co do mojego planu jest koncepcji Juniora Podział nogi+barki hmm rozkład na partie wyglada tak; przykładowo A1 klata heavy 7x4 A2 góra pleców jw(drążek, wiosło) b1 klata masowo 4x8 (hantle) b2 plecy jw c1 pompa 1-2 serie c2 jw W przypadku nog jest A przod 7x4(przysiad, przysiad przedni) B tył uda jw(rdl itp) potem powinny byc jakies [...]

Nie jest inaczej. Masz ten sam problem co inni. Kulejesz w zarzucie - ktory jest genialnym cwiczeniem takze na barki. Proponje nauczyc sie technicznego zarzutu, jak i zakupic porzadnego racka od Keltona by ciezar moc brac z pozycji przedniego przysiadu. Mozna liczyc na jakies rady/kroki/wskazowki? czy poprostu na mniejszym ciezarze cwiczyc metoda [...]

Puma Dzięki za odpowiedź.Czy mogło by to parowanie SS wyglądać np tak: 1A Pompki na poręczach wersja na klatke 1B Wiosłowanie sztangą nachwyt OK, daj 5*5 rampa. 2A Wyciskanie sztangi Skos dodatni szeroki uchwyt 2B Podciąganie na drążku do klatki szeroko Ok, daj 5*6 rampa 3A Rozpiętki 3B Szrugsy Nie pasuja mi tutaj szrugsy. Dajbym [...]

[...] to już normalny podział na grupy? Dodam tylko, że trening wydolnościowy który mam zamiar przetestować, to też przysiady, z tym że 3 serie po 20 powt. Marek C z progressu bardzo to polecał. Wiesz ze calkiem nie glupia kompozycja be z tego wyszla ? Tydzien A - 3 dni w tygodniu Tydzien B - 6 dni w tygodniu Tydzien a- 2 duze lifty na dwie partie [...]

!!! UWAGA UWAGA UWAGA !!! Oglaszam pierwszy konkurs Technikaliów Ćwiczeń Siłowych Zasady: -praca moze byc grupowa, im wiecej osob pomaga, tym lepszy wynik koncowy -nie ma innych zasad ;) Cel: -stworzenie spisu tresci, ktory umieszczony zostanie pod pierwszym postem rozpoczynajacym FAQ Nagroda: -rozpisze wam 4 tygodniowy trening rozciagalny na 12 [...]

Puma, help Krótko - nogi . Ogólnie moje nogi są dosyć chude w porównaniu do reszty. Nie bardzo wiem jak je ćwiczyć... Do tej pory robiłem przeważnie: Przysiady ze sztangą na karku 12/10/8/6 Prostowanie na maszynie 3x8-12 Uginanie na maszynie 3x8-12 Łydki. I tutaj właśnie problem jest z przysiadami. Przebyta operacja przepukliny, która do [...]

Prosiłbym abyś mi tak mniej więcej wyjaśnił czego unikać w układaniach takich planów, jak dobierać superserie, jakie jeszcze ćwiczenia nadają sie na speciale, które nie są wymienione na tej stronie itd... Wtedy sam będę mógł sobie układać zamiast prosić kogoś by mi pomógł ułożyć, ewentualnie dawać na forum do sprawdzenia Dodatkowo nieco [...]

puma wykonałem spis treści od strony 44 do 89 mam nadzieję, że wciąż obowiązuje nagroda za to ;) Jak mam Ci go przekazać? mail?

puma cieszę się bardzo, zapewne kleks również :) Nie będę ukrywał, że w sytuacji kiedy rozpiszesz nam osobiste mezocykle, to jeden z najlepszych prezentów gwiazdkowych jaki mogłem otrzymać :) btw spis wykonywałem 6h ;) Jeśli można to szczegóły dopniemy mailowo.

ZDROWYCH, WESOŁYCH I SZCZĘŚLIWYCH SWIĄT DLA WSZYSTKICH PAŃ I PANÓW Z NASZEGO FAQ'U SAMEGO SZCZĘŚCIA, ZDROWIA, SIŁY, MASY I PROGRESU ;)

WESOŁYCH ŚWIĄT!!!

puma poszło PW

[...] jak zaleciłeś przestudiowałem spis treści w celu znalezienia odpowiedzi na moje pytania, jednak dalej mnie nurtuje pytanie na które nie znalazłem odpowiedzi ( jeżeli na 100% było to wyjaśnione, przeszukam każdą stronę, linijkę po linijce :) ) Zastanawiam się jaki rodzaj treningu powinna wybrać osoba początkująca. Szukając po necie spotkałem się [...]