b

no nie powinno byc slowa tez w miom zdaniu. z zona sie zagadalem i nie patrzylem co pisze. a ze zorro byl przystojny to zona mi mowila

KREATYNA jak dla mnie rewelacja jezeli idzie o wzrost komorek miesniowych i poziomu ich energetycznosci!

ciesze sie calkiem niedawno pisaliscie o slabej formie Boruca, a On poraz kolejny udowodnil, ze jest swietnym goalkipperem (ogladalem mecz, niezla koncowka! ) wycinek z onetu : Polski bramkarz "The Bhoys", Artur Boruc nie miał zbyt wiele pracy w tym spotkaniu. W końcówce meczu zaprezentował jednak najwyższe umiejętności wybraniając [...]

" Jeżeli Żurawski nie strzeli to Celtic napewno nie wygra tego meczu " hmmm może warto w sts-y zagrać brawo Żurawski brawo Celtic

jak ostatnio jechaliśmy z chłopakami naszym mafijnym BMW Gregor opowiadal ze ci wtedy nie stanął Zmieniony przez - QRCZAK84 w dniu 2006-02-12 19:26:59

- wiek- 24 - waga- 90 - staz treningowy 3.5 roku - najblizszy cel sportowy - budowa masy mieśniowej - planowana dieta zgodna z celem - 6 posiłków B - 200g, ww - 300g tłuszczu około 140g (jem często intuicyjnie) - planowany trening zgodny z celem - 4 treningi tygodniowo lub 3. Zakres powtórzeń od 10 do 4. pon = klata + biceps + przedramie [...]

WIEK - 19 WAGA - 80 STAZ - od wrzesnia 2003 czyli ponad 2 lata ale z przerwami CEL - najpierw masa a za miesiac lub 2 redukcja DIETA - B-2,5 (200) T-1 (80) W-5 (400) kcal-3500 TRENING - w polowie sily jestem za 2 tygodnie na mase pojade 3x na tydzien PON SR SO, klata-bic, plery-tric, nogi-bary REKORDY - klata-82, MC-131, przysiad-91 (rekordy poza [...]

[...] - 100g Rodzynki suszone--------- - 69kcal - 25g Orzechy włoskie---------- - 161kcal - 25g II śniadanie ok. 10.00 (w pracy, praca siedząca - niestety trochę stresująca) Chleb żytni razowy------- - 312kcal - 140g (liczyłem 4 kromki po 35g każda) Masło śmietankowe-------- - 66kcal - 10g Szynka z indyka---------- - 67kcal - 80g Posiłek ok. 13 [...]

[...] 2) chwyt młotkowy 4x12 Przedramie 1) uginanie ramion podchwytem w siadzie 3 x 15 2) uginanie ramion nachwytem w siadzie 3 x 15 Piątek: Nogi 1) przysiady ze sztangą na barkach 15/12/10/8 wyprost nóg na maszynie 12/10/10 3) uginanie nóg w lezeniu 4 po 12/10 4) wspięcia na palcach 4 serie 20 Barki 1) wyciskanie sztangi sprzed głowy [...]

Witam ponownie ;] Po radach Pro_Massa ułozyłem trening, narazie bez nóg, wejdą w czwartek jak tylko bede mogl je cwiczyc, rozpisalem takze cwiczenia, po slashu na drugim tydzien, co by nie bylo ciagle to samo ;] Mam nadzieje, ze ktos doczyta do konca i podzieli sie swoim zdaniem, pomoze skorygować. PONIEDZIAŁEK 1. a) Wyciskanie sztangi płasko [...]

[...] martwić się o kolejne cykle, gdyż zamieszczam od razu CAŁOŚĆ programu od teraz aż do LATA 2006 !!! GRUPA II - "Masowa" http://www.sfd.pl/temat246410/ Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych [...]

UWAGA CYTUJE!!!!! że im, jądra albo włosy rosną na klacie(efekt anaboliczny) MUAHAHAHAH To ja nie chce mieć jaj na klacie.....Chyba przestane cwiczyć bo testosterol też (tak sobie) Kupiłem i brałem. POZDRAWIAM.

KTO SIE CZUBI TEN SIE LUBI Ide spac dobranoc patalachy ;*

[...] gdyż zamieszczam od razu CAŁOŚĆ programu od teraz aż do LATA 2006 !!! ZAPRASZAM !!! GRUPA I - "Masowa" http://www.sfd.pl/temat246764/ To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu. Celem zajęć w tej grupie będzie: - adaptacja [...]

B-50 jakie dawki agi zapodawales? interesuje mnie ten srodek Zmieniony przez - Altis w dniu 2006-02-12 23:48:05

B-50 o ja pie*****! Niezly cykl Altis twoj tez mne interesuje(dawki) Moj the best: 150 metka(oczywiscie Jelfa ) 10 omka j.w 10 deca holland 12kg zostalo 8kg

witam sa dwa sposoby brania ( nie licze nasycenia ) 1 sposób treningowe 5g mono rano naczczo ( 20 min przed sniadaniem ) i po treningu 5 g ( 5 - 10 min ) w nietreningowe 5g rano naczczo ( 20 min przed sniadaniem ) 2 sposób treningowe 5g mono przed treningiem ( ok 30 min ) i 5g mono po treningu ( 5 - 10 min ) nietreningowe 5g mono rano naczczo [...]

"Daily Record" nie docenił Żurawskiego i Boruca " Dzięki bramce Macieja Żurawskiego Celtic pokonał na Ibrox Park Glasgow Rangers 1:0. Polak nie znalazł jednak wielkiego uznania w oczach dziennikarzy "Daily Record", którzy jego występ ocenili na "6" (skala 1-10). W uzasadnieniu napisano tylko, że nasz napastnik [...]

PONIEDZIAŁEK 1. a) Wyciskanie sztangi płasko (12<10<8=8) b) Wyciskanie sztangielek skos góra (12<10<8=8) c) Rozpiętki płasko (4x12) 2. a) Wyciskanie francuskie sztangi leżąc na ławce skosnej glowa w dol 12<10<8=8 b)Prostowanie ramiona na wyciągu stojąc nachwytem 4x12 WTOREK 1. a) Podciąganie się na drążku szerokim [...]

[...] z Serie A zagrały w tym tygodniu 2 mecze dorównując ilością kolejek do ligi angielskiej. Na ostatnim miejscu dwie drużyny hiszpańskie, które zawodza w tym sezonie swoich kibiców. TABELA 1. Fiorentina (Erminho) 25 50 41 - 25 2. AS Roma (Vieira) 25 48 48 - 25 3. Valencia (Miszek) 23 46 34 - 19 4. Tottenham (Paolo Savo) 26 45 35 - 22 5. [...]