b

BIKINI FITNESS 169 cm - FINAŁ /SFD/2018/4/22/064eada25ee24cc59aa9a9d97edeca3a.jpg /SFD/2018/4/22/2a6565bb34864ef5b8b826509643ccf5.jpg /SFD/2018/4/22/f4144c6b553341699c90cf66cd9ad340.jpg

KULTURYSTYKA MĘŻCZYZN kat. 95 kg - FINAŁ /SFD/2018/4/22/26ea3dca2ba34e608071b92e2f42b23f.jpg /SFD/2018/4/22/c7af25e08ba140c7b61792cd09bbf923.jpg /SFD/2018/4/22/e35c0f336cd74031b4f3eeee10e4f095.jpg /SFD/2018/4/22/e4a36ee40861412693e72c11d01b54f2.jpg /SFD/2018/4/22/0c736d1c584e42f58e2053d0162f7a9d.jpg

Bikini fitness 162 cm i 164 cm, finały - Mistrzostwa Polski w Fitness 2018 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=wSHxbLz3aQA

KULTURYSTYKA MĘŻCZYZN, kat. 90 kg - FINAŁ /SFD/2018/4/22/5b52d81c11af497982a01fc8d74040ec.jpg /SFD/2018/4/22/c71f918f258d4bcda3f993ab57901635.jpg /SFD/2018/4/22/383dba2167fe41f3a248f8f24ee924ac.jpg /SFD/2018/4/22/d2cd6e6bff1f4920bb02c5fa0e3b7e5e.jpg /SFD/2018/4/22/b1413635937044f3addca23bbf9b42ee.jpg

FINAŁ - BIKINI FITNESS 172 cm /SFD/2018/4/22/49ed4ec821ad4322a67e0cce8411e923.jpg /SFD/2018/4/22/1ebac9e9a87c401b991c4ca3b4be2d3b.jpg /SFD/2018/4/22/cef38393f2864cc5a2a514337719d63b.jpg /SFD/2018/4/22/6e8f6e2639bb471e9f439c70741a2a68.jpg

Bikini fitness 166 cm i 169 cm, finały - Mistrzostwa Polski w Fitness 2018 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=_0sdQoHVRIQ

SFD TEAM ZDOBYŁ 4x ZŁOTO NA TYCH MISTRZOSTWACH!! Mariusz Żaba Patrycja Zahorska Kasia Dmochewicz Seba Szmyt BRAWO!!! /SFD/2018/4/22/5ab1e72f70b440708fcc32a46a1d5695.jpg /SFD/2018/4/22/0e0625d44dd64688937eab20ac2f3908.jpg /SFD/2018/4/22/73b98c61cef341e090c020122dbc607e.jpg /SFD/2018/4/22/d0ea05cfd22e46b390185697d5bbb9d5.jpg [...]

IX BLOK DEKORACJI /SFD/2018/4/22/2b0af23e058d490b8bf15acef8534336.jpg /SFD/2018/4/22/8b47bb133c644ea88dd4ae8b647f3e81.jpg /SFD/2018/4/22/e64d3ce0c6df4fefb1b73d624a4d9d66.jpg /SFD/2018/4/22/ad2c338bde8b48a2ad401148ab52f979.jpg /SFD/2018/4/22/33f82b9c873644208c5cb2fca30af56d.jpg

Kulturystyka mężczyzn 90 kg, finał - Mistrzostwa Polski w Kulturystyce 2018 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=lhuPIq_4Tnc&feature=youtu.be

a jeszcze jedno, pan z nr 390 to zwycięzca jakiej kat? bo coś mi umknęło chyba :-D zwyciezca kat do 100kg - było tam tylko 4 zawodników , Dominik Hałas Komplet wyników MISTRZOSTW POLSKI 2018 TUTAJ

Kulturystyka mężczyzn 95 kg, finał - Mistrzostwa Polski w Kulturystyce 2018 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=8xptgAHWGmo

Bikini fitness 172 cm i +172 cm, finały - Mistrzostwa Polski w Fitness 2018 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=wQl14aQgHag

Kulturystyka mężczyzn +100 kg, finał - Mistrzostwa Polski w Kulturystyce 2018 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=gUdqWzKXuoY nie wiem dlaczego pokazuje się zła miniatura filmu (z kat 100kg) zmieniałem to na yt, może coś się musi odświeżyć :) film to na pewno +100kg

Kulturystyka mężczyzn OPEN - Mistrzostwa Polski w Kulturystyce 2018 - SFD tutaj podobnie z miniaturą, zamiast z open jest +100kg https://www.youtube.com/watch?v=AdjeixochFg

[...] https://i.postimg.cc/rwBwSjgC/PSX-20210509-112519.jpg Nie sądziłem, że wypali założenie 245 w przysiadzie jeszcze raz, ale się udało i to x7, także nowy rekord udało się Robić. Niestety nagranie usunąłem z telefonu, bo wyrzuciłbym na YT. Także jak cos szukać w poście w mediach społecznościowych Makro i cardio Bez zmian, może za tydzień coś [...]

PODSUMOWANIE MASA TYDZIEŃ 1 Waga https://i.postimg.cc/d3j1q6ry/PSX-20210531-170824.jpg W tabelce widać co wyszło na wadze, pierwszy raz coś aż takiego mi się zdarzyło. Od niedzieli do niedzieli wzrost wagi o 5kg. Jednorazowy skok to raczej nie jest, bo dziś 116.4. Nie wiem skąd się to wzielo. Dodałem tam z 800kcal, ucialem 20 min cardio Ed, to nie [...]

PODSUMOWANIE URLOP Waga https://i.postimg.cc/mDnPZGcP/Screenshot-20211227-211559-Sheets-copy-904x189.jpg Urlop zaliczony, święta zaliczone, humor dobry, czas spinać poślady. Z wakacji tradycyjnie wróciłem z podobną wagą. Tym razem musiałbym stanac na głowie chyba żeby się ulac, bo jedliśmy w posiłki dziennie. Dziewczynom nie chciało się wstawać na [...]

************TRENING PODSTAWOWY: TRENING A - DÓŁ CIAŁA 1. Koperta 10x15 2-3 * 1 + 1* 10x10 2. Wskoki obunóż na skrzynkę 3-4 * 6-8 powt 3. Przysiad przedni ze sztangą 3-4 * 8-10 4. Naprzemienne wysokie skoki wykroczne 3-4 * 6-8 5. Rzymski martwy ciąg sztanga 3-4 *8-10 TRENING B - GÓRA CIAŁA 1a. Brzuszki 3-4 * 150 SEK 1b. Pompki na poduszkach 3-4 MAX [...]

Kulturystyka klasyczna juniorów OPEN i start Łokera z forum http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636351996018885529DSC_0054.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636351996044198029DSC_0055.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636351996070291779DSC_0056.JPG [...]

Kulturystyka klasyczna pow. 180 cm - finał http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636352053795291779DSC_0182.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636352053828729279DSC_0183.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636352053857479279DSC_0187.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636352053885760529DSC_0189.JPG