b

Zastosuje się do Twojej rady z robieniem przysiadów i rdl na przemian ,natomiast co do treningu A B czytałem, że dobrze go wprowadzić po jakimś czasie. Wiem,ze ważne jest aby na początku robić nogi w moim przypadku przysiady. Czy w pozostałych ćwiczeniach kolejność jest istotna ??

Lampardd niezly jestes. proponuje jeszcze w kilku innych dzialach zalozyc temat. http://www.sfd.pl/ACT_do_oceny-t489229.html no i co,czy teraz jestes bardziej szczesliwy po wypowiedzi kol.krisa?czy moze jeszcze bardziej zamotany? w planie,ktory podalem sa uwzglednione wszystkie najwazniejsze cwiczenia. nie ma ich ani za duzo,ani za malo. w sam raz [...]

mi chodzilo, zeby troche sie chlopak rozruszal i przygotowal pod ciezkie cwiczenia. Dalem tez plan A i B zeby od poczatku nie robic samego treningu z cwiczen najciezszych. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-04-15 08:51:32

imo xpand xtreme pump + zwykły xp lub xtreme pump + storm z poza wymienionych detonator + storm też się w 300zł zamknie, a b.fajny cykl poza tym istnieje specjalny topik od tego typu pytań: http://www.sfd.pl/JAK_BRA%C4%86_KREATYN%C4%98__TU_PYTAMY_O_DAWKOWANIE_PREPARAT%C3%93W_KREATYNOWYCH-t569830.html

albo taki plan ? A Nogi: - Przysiady 3s - 12 10 8 Plecy: - Martwy ciąg 3s - 12 10 8 - Wiosłowanie 3s - 12 10 8 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangielek na skosie 3s - 12 10 8 - Wyciskanie sztangi płasko 3s - 12 10 8 Barki: - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2s - 12 10 Tricepsy: - Prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 2s - [...]

elegancko i cena b.dobra. pewnie sprobuje.

ceny b;uz . uzywane czy nowe?

zaje.b mu juz teraz bedzie mial wieksza motywacje do treningu :P i po tych 3 miechach to on co najwyzej *******.lac szybciej bedzie a tych 3 to pokona jak pac chyba beda i to nafaszerowani jakimis proszkami na uspokojenie uspienie i inne takie... ogolnie to nakladli mu ******l do glowy a on w nie uwierzyl no coz tak wlasnie dziala reklama Mr. [...]

ile w sumie b, t, ww oraz kcal?? na pewno za mało tłuszczu. w sumie to w ogóle

[...] że pierś smażona na oliwie (słyszałem, że do smażenia lepiej i ekonomiczniej z drugiego tłoczenia)a, i kanapkę pewnie posmaruje masłem .no i oczywiście nie zaznaczyłem, że dodatkowo omega-3 b/t/w ok. 94,2/20,4/223,4 kaloryczność ok. 1453kcal.tu się zdziwiłem bo troszkę dużo, ze względu na mała aktywność. mogłby ktoś coś doradzić??<prosi>

czyli w przeciagu 6 miesiecy pojda mi 3 puszki storma, ciekaw jestem jak to wszystko b edzie wygladac

b.ladnie

Oldsql Ale obejrzeć warto Zmieniony przez - Marian.B. w dniu 2005-05-04 18:31:51

A co sądzicie o planie Sakera? Trening A Przysiad 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Biceps triceps 3x8 Allahy 3x8 Łydki 3x8 Facepull 3x12 Trening B MC 5x5 Wyciskanie żołnierskie 5x5 Podciąganie 5x5 Wyciskanie wąsko 3x8 Biceps 3x8 Deska x3 Łydki 3x8 Y-raise 3x12

liczyłes ile b/w/t wychodzi Ci z tej diety?

przede wszystkim dieta z dużym ograniczeniem węglowodanów/prostych szczególnie/ i tłuszczów/szczególnie zwierzęcych/ ze zwiększoną ilością białka/możesz dokupić odż. białkową- b. wskazane/ no i jeżeli spełnisz te warunki to pomyśl wtedy o supl. bo inaczej jak pewna liczba osób zrazisz się do nich/powiesz, że są nieskuteczne/ no bo przecież nie [...]

Wymiary są b. ważne ... szczerze spodziewałem sie conajmniej 95 w pasie biorąc pod uwage to ze przy ostatnim cyklu przybrałeś 10 kg na samej mecie ... a jak tak to respect

1. WIEK: 30 2. WAGA: 102 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 112 -udo: 61 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata od 2 intensywnie 4 razy w tyg 6. DIETA: jem 5-6 posiłków dziennie o stałych porach .. 4 z nich to przeważnie jest to 50g ryżu, 200g piersi lub łososia i warzywka .. pozostałe dwa to przeważnie szejk z serwatki .. 7. ILE I [...]

w końcowej fazie unoszenia powinienes najwiecej wyczuwac mięśnie pleców, jednakże w całym ruchu także powinno je czuć. b. duzo zależy od prowadzenia rąk/blisko ciala/, ułozenia pleców/wygiete w łuk- lekki, klatka wysunięta/ dobrze jest lekko zatrzymać ruch w końcowej fazie. także praca powinna odbywac sie przede wszystkim poprzez ściaganie lopatek [...]

A ja robie na treningu np. na klatke 3 serie po 12-8 powtórzeń z dużym ciężarem, na bicepsa 2 serie 10-8 powtórzeń i na trika też, MC np. robie 3s-10powtórzeń. Zawsze duży ciężar aż boli :) I siła idzie :) nie narzekam bo pompa też jest :) Popatrz na jakieś plany FBW najlepiej A i B i wrzuć do działu Trening dla początkujących :) ocenimy czy [...]