b

maly update czas zaprzeszly -3tygodnie do startu ale pokaze mniej wiecej co jadlem od poniedzialku do czwartku LCLF ok 50g wegli/50g fatu okolo od piatku CarbNIte 36h okolo przez 36h wpadlo /SFD/2016/10/31/29cb1203128040bdb01bbe58044b7574.jpg /SFD/2016/10/31/126912278bde4011bf94e79d2dd5a433.jpg [...]

bardzo tym badaniem bym sie nie podniecal bo mozna znalezc kilka a moze wiele gdzie lepiej wychodzi mix PRO+CHO jak tutaj bialko vs bialko + wegle vs bialko + wegle + kreatyna /SFD/2016/12/8/7425ff42829e403cb159e45beb847221.gif /SFD/2016/12/8/225de2294f834e93ace7ac2f950f6789.gif wiec nie do konca sie zgodzilbym ze bialko solo bedzie powodowac [...]

Jak ktoś ma plus kcal to uleje się nawet na dzikim ryżu i suchej piersi z kurczaka. Chyba nawet jakby zjadł 5kg dziennie kury suchej to by nie przytył ;) boss??? Białko nie tuczy :)) Bo napisałem z rozpędu. Z resztą nikt chyba samego ryżu nie je. Tego brakuje w filmie jeszcze. Może już nagrał. Ze białka można jeść w opór. Nie trzeba ale [...]

....nawet jedzac 900ww , walac pelno insulinomimetykow, blonnika, bialka, skrobi o niskim ladunku gligemicznym potrafie nie czuc uczucia sytosci. A z takiego jedzenia o wysokim LG po 1400ww bym nie mogl zasnac z glodu ... czekaj czekaj...czegos tu nie kumam...oba zdania oznaczają to samo albo ja jestem pijany albo naćpany albo po prostu byle co [...]

waga już ~90kg tydzień temu 84 ale wpadło 48h ładowania czym popadnie nie carb loading a CarbNite w sumie przez niecałe dwa dni wpadło 1600g wegli 250g fatu /SFD/2017/5/15/0e307c57387e490596c8e1eda0d2022f.jpg /SFD/2017/5/15/ba150ece99b540e089956b4cbe333010.jpg /SFD/2017/5/15/bb361a87af844ebdb2a167ddc33a5414.jpg [...]

Uwagi cześć pierwsza + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up Nominalny czas tego obwodu przyjmujemy 10min. Za każdą dodatkowa rozpoczętą minute kara wynosi 200m na bieżni lub wioślarzu lub 600m na orbiterku lub 100skokow na skakance. 9 obwodów 20x box jump 10x MC na 50% 20x thrusters 5kg To nie jest wytrzymałość na czas, zwracajcie uwagę [...]

Uwaga #2 do tygodnia drugiego 5 obwodów Wybieracie 1 ciężar 5xMC 5x przednich przysiadów 5x Push jerk 5x przysiad 800m biegu lub orbiterka Przypominam 800m biegu na orbiterku przekłada sie x3 skaczace na skakance maja w tym treningu po kazym obowdzie skakac 3,30min Dla "siłownianych" polecam wioslarza Nominalny cięzar 25kg za kazde kilo mniej [...]

Czy przyciąganie drążka dolnego do szyi mogę zastąpić wiosłem ? Czym mogę zastąpić prostowanie ramion na wyciągu i uginanie ramion na wyciągu ? Nie mam sztangi łamanej ,moze byc prosta ?

odnośnie treningów.. wiem, ze było wałkowane@-) ale chciałam rozpisać i nijak mi wychodzi 5 treningów w tyg. tak jest tylko w 1szym tygodniu, później wychodzą 4 z zachowaniem dni wolnych gdzie potrzeba 5 dni treningowych z układem jak poniżej Dzień 1. Klatka i plecy Dzień2. Nogi Dzien3. Wolny Dzień 4 barki i ręce Dzień 5. wolny Dzień 6 [...]

[...] -50g ww... " ała ;-) Czy w dzień tylko z aero też odejmować te WW czy zostawić? Mam jeszcze pytanie odnośnie czachołamacza. Widziałam filmik, który wkleiła Agnese w swoim dzienniku. Czy to jest poprawna wersja? Ja nie robię tego ściągnięcia na klatkę, tylko od razu prostuję ramiona. Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-05-19 18:41:32

No dobra, teraz będzie seria głupich pytań, żebym czegoś w treningu nie namieszała ;-) GPP1. 45sek odpoczynku miedzy ćwiczeniami 1a. Przysiad z obciążeniem ciała 3x25 - taki zwykły przysiad bez obciążenia? 1b. plank 3xmax 2a. Wznosy bioder 3x15 - z leżenia na podłodze, bez obciążenia? 2b. pompka 3x15 2c. Wejście na ławkę 3x6 na nogę - bez [...]

Obli też mam pytanie pokonkursowe, jak reziolki: osiągnęłam swoją wymarzoną figurę (dzięki Tobie obliques oczywiście };-) za co jestem Ci dozgonnie wdzięczna :-D) i nie chciałabym już nigdy wrócić do tej wyjściowej :-{ Przestudiowałam jeszcze raz zasady żywienia bez liczenia w "Co jedzą Ladies" i się zastanawiam, czy będzie takie podejście ok: - [...]

25.11.2014 DNT Miska plus warzywa nieliczone. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/990c1e1e452348e290ce0e3bc90cc172.png 26.11.2014 DT trening 3 1a. pompki 18, 16, 14, 14 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 3 kg 4 x 12 2a. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 16,5 kg 12, 12, 12, 12 2b. wznosy łydek na jednej nodze 20,20,15,15 3b. triceps dip 3 x 15 3b. [...]

13.06.2015 Sobota, DNT 14.06.2015 Niedziela DT Dzień4. 1. wyciskanie sztangi wąsko na płaskiej 12 x 28kg 1 x 12 x 31,5kg 1 x 8 x 33kg 1 x 6 x 33kg 2. uginanie sztangi stojąc 2 x 10 x 18kg 1 x 9 x 18kg 3a. francuski jednorącz siedząc 7kg 3 x 10 3b. uginanie ramienia ze sztangielką w [...]

Uzupełniam wypiski, bo wczoraj wieczorem zastrajkował mi net. Środa DNT MIska 120B/160W/70T lekko niedojedzona Czwartek DT Dzień3. 1. wznosy bioder z podłogi 1 x 25 x 68 kg 1 x 22 x 68 kg 2 x 18 x 68 kg Pomyliłam się i nałożyłam ... 5kg wiecej niż ostanio. Dziwiłam się, co mi tak doopa pali i w ostatnich seriach nie dobijam do [...]

Trening Trening A -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ -PRZYSIADY -Unoszenie sztangielek bokiem łączone z wyciskaniem sztangielek -Młotki naprzemiennie - Prostowanie ramion w dól -Wiosłowanie sztangielką - Martwy Ciąg -Łydki A -Przedramiona A -Brzuch A Trening B Wyciskanie od czubka głowy szeroko (siedząc)- Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia- [...]

Skoro lekarze nie wiedzą o co chodzi to może chodzi o kundalini. Może okazać się pomocne :) http://www.vismaya-maitreya.pl/kundalini_bol_i_cierpienie_w_kundalini.html http://www.vismaya-maitreya.pl/nasze_doswiadczenia.html Zmieniony przez - stil8 w dniu 2013-12-18 21:32:45 Zmieniony przez - stil8 w dniu 2013-12-18 21:36:21

mi się wydaje że od grupy krwi zależy też jaki mamy typ budowy ciała ? np grupa krwi A- Ektomorfik 0,B - Endomorfik, Mezomorfik co o tym sądzićie .pozd

a możesz mi odpowiedzieć na pytanie czy to prawda jak na przykład mamy grupę A to mamy budowę Ektomorfik a jak na przykład o,albo b to mamy Mezomorfik i Endomorfik. pozd

Witam wszystkich Witamine D-3 będę brał 2 kaps. dziennie - rano do posiłku w którym jest tłuszcz i przed treningiem dam chyba, tylko wtedy dodam do posiłku przedtreningowego jakieś źródło tłuszczy. Jedna kapsułka tej witaminy zawiera 5000 IU - czyli 1250% dziennego zapotrzebowania staranny - tak naprawde mi smakuje to śniadanko, przecież takto [...]