b

https://i.imgur.com/KLnKtM1.jpg Daniel Cormier Instagram Daniel Cormier twierdzi, że Dana White podjął właściwą decyzję o nieodbieraniu tytułu mistrza Khabibowi Nurmagomedovowi Były podwójny mistrz UFC Daniel Cormier uważa, że UFC dokonało właściwego ruchu, pozwalając Khabibowi Nurmagomedovowi zachować swój tytuł mistrza wagi lekkiej. Khabib [...]

Jutro będzie mega skok liczb, make ma words PIS chce wprowadzić klauzule sumienia w przypadku sprzedaży gumek xDDDDDDDDDDDD Co k***a? %-)

https://i.imgur.com/wYjXiNs.jpg Ag Fight // essentiallysports.com Alexandre Pantoja vs. Manel Kape na UFC Fight Night 186 Były mistrz organizacji RIZIN zadebiutuje w UFC. Jak poinformował portal MMAjunkie.com, podczas gali UFC, która odbędzie się 19 grudnia dojdzie do starcia w wadze muszej pomiędzy Alexandre Pantoją (22-5, 6-3 w UFC, #5 w [...]

Wow, pięknie :-D jest moc !Stack Creatine działa! 8-) 1a. WL 48/58kgx10p 68kgx10p! 73kg/2x7p 1b. Podciąganie wąskim podchwytem +10kg po 6p + pierwsza pokazowa na filmiku we wcześniejszym poście :-) https://youtu.be/G6X1i7R_1XA Barki pokazowe za kilka godzin

Julietta część tych ćwiczeń można robić już w pierwszej dobie po porodzie leżąc na łóżku :-) To są głównie ćwiczenia oddechowe moblizujące przeponę, która była w ciąży zgnieciona i nie mogła prawidłowo funkcjonować. Do tego aktywizacja mięśni dna miednicy oraz proste ćwiczenia ruchowe, jak krążenie stopą czy nadgarstkami, które mają przywrócić [...]

WTOREK 03.11.2020 DT Dzień treningowy: PULL Od rana jakaś taka zamułka |-O {{:-( Ale z biegem dnia im bliżej treningu tym samopoczucie lepsze }:-( Wielkie dzięki za otrzymane wyróżnienie w konkursie. Mam nadzieję, że ktoś cokolwiek skorzysta z mojego doświadczenia. Bardzo dziękuję naszemu sponsorowi IHS. Przyglądam się priorytetowi z filmiku [...]

Haha ja to nic nie mówię XDD Dzień 01.11.2020 - dzień off od aktowynosci , rano raport do Przemka i waga znowu w górę mimo minicut XDD , później tylko praca 14-22 i tak dzień zleciał :) Dieta : 1-2 55g B + 50g WW + 5g 3-4 55g B + 50g WW + 10g T  5. 55g B + 30g T

Wtorek-03.11.2020-Masa tydz.9 Po wczorajszym dniu wolnym dzisiaj była moc :-) Trening poszedł fajnie,wszedzie dołożone :-) Jutro w planach Push :-) DIETA DT 1. B 50g Ww 60 T 15g 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww 100g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 60g dextro 4. Post B 60g Ww 160 5. B 50g [...]

[...] 2. Wiosło hantlą w oparciu 14/14/15/15 14/14/15/15 14/14/15/15 ... 12/12/12/12 3a. Ściąganie wąsko neutralnym 28/28/29/30 28/28/29/30 28/28/30/30×10 ... 22/22/22/22 3b. Narciarz 12/12/13/13 12/12/13/13 12/12/13×14/13×14 ... 10 4. Unoszenie hantli bokiem 4×20/4×20/4×18/4×15 4×20/4×20/4×20/4×15 4x20/4×20/4×17/4×15 .... 2×20/3×18/15/15 5. [...]

[...] drążka wyciągu neutral wąsko 12x33,5kg, 12x33,5kg 5.Odwrotny peck deck 14x60kg, 13x60kg 6.Uginanie jednorącz modlitewnik wyciąg 15x10kg, 13x10kg Dzisiaj przyszły rehbandy, zamówiłem M, kiedyś miałem XL i były zbyt luźne, w sumie nadal je mam, M wchodzi ciężko ale wchodzi i nie ma dyskomfortu, mam nadzieje, że nie pękną %-) Waga na dwa [...]

Wyniki konkursu I etap : październik 2020 1.Rutkow 1656 2.Kerad 1551 3. Fifi 1405 4. Tatuncio 1259 5. ojan 1227 6. Olotraper 426 Gratulacje!!!

03.11.2020 1:30h jazdy Spoko, trochę kwasu w nogach jest. /SFD/2020/11/3/8a53d0ef70f24e1a89a0029c029fbeea.jpg /SFD/2020/11/3/4b875c87efbc4f1bbd5ab60bd26de7b1.jpg Barpisy: 20 sztuk na czczo, 20 sztuk po rowerze (te nagrałem), 6x10 sztuk + 5 podciągnięć w trakcie pracy. Nie chcę mi się już tego obrabiać do jednego pliku, sorry %-) W ogóle jaki [...]

03.11.2020 active rege cd. Coś mi się to rege za bardzo spodobało. Zaraz nie będzie DT, tylko same lenie i regeneracja.... Musiałam pójść tego precla spróbować. No daleka droga - pierwszego w życiu precla Wam wrzucam, może za jakiś czas jak się bardziej położę to wrzucę postęp. I najważniejsza rzecz - zmieniam strategię odnośnie stania na rękach. [...]

9 kolejka 07.11. 15:00 Stal Mielec - Warta Poznań 2:1 17:30 Cracovia - Jagiellonia Białystok 1:1 20:00 Śląsk Wrocław - Górnik Zabrze 1:0 08.11. 15:00 Legia Warszawa - Lech Poznań 2:0 17:30 Raków Częstochowa - Wisła Kraków 1:2 09.11. 18:00 Pogoń Szczecin - Podbeskidzie B-B 1:1

https://youtu.be/b0tuJuVPHCc KSW 56: Michał Materla vs Roberto Soldić – zapowiedź walki Bijące serce KSW, Michał Materla oraz mistrz w wadze półśredniej, Roberto Soldić spotkają się w walce wieczoru gali KSW 56. Superstarcie odbędzie się w limicie kategorii średniej 14 listopada. Zobaczcie zapowiedź tego pojedynku. Ruszyła sprzedaż PPV na [...]

To zapraszam do wyzwania-uczestnicy tu wrzucają swoje plany treningu wyciskania i swoje filmy z treningu.Może poszaleję i zawalczę o te 100 kg. Treningów nie będę miał specjalnych - zwykła progresja ciężaru. Trening taki jak ostatnio: poniedziałek WL, podciąganie na drążku, dips; barki wznosami ramion wtorek przysiady, barki wyciskaniami stojąc [...]

Tabela po 8 kolejce https://i.imgur.com/rM0z7Jn.png Typerem kolejki został Anubis gratulacje 9 kolejka 07.11. 15:00 Stal Mielec - Warta Poznań 17:30 Cracovia - Jagiellonia Białystok 20:00 Śląsk Wrocław - Górnik Zabrze 08.11. 15:00 Legia Warszawa - Lech Poznań 17:30 Raków Częstochowa - Wisła Kraków 09.11. 18:00 Pogoń Szczecin - Podbeskidzie B-B

https://i.imgur.com/rvngz5N.png Pobudka 6.20. I znów do roboty. Sporo pracy, szefowie się burzą że mało cateringów, a na reklamę grosza nie wydadzą… Po pracy na siłkę, potem do domu. Posiłek i online z klientem. Teraz już czill :-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Schab wieprzowy w sosie porowym, warzywa w pomidorach, ryż, olej lniany 4. [...]

03.11.2020 Wtorek Pierwsza nocka za mną, może nie było jakoś mega ciężko, ale nieprzyzwyczajony to wróciłem i dosłownie padłem na łóżko no i wstałem grubo po 12 ;-D Za to ładnie wyspany, więc i cardio dobrze wleciało, potem szamka, a potem trening. Ogólnie w ciągu dnia jest wszystko spoko, a jak tylko zasypiam to mnie taka zgaga i refluks łapie, [...]

3/11/2020 Movember Dzień 3 Sesja poranna Movember Burpee Challenge 100 burpee chin up oddech tylko nosem Pierwsza runda https://www.youtube.com/watch?v=HIOtZG8Qq0o&ab_channel=StrongerAthlete Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Sesja Popołudniowa 300 KB Swings a Day Challenge Rozgrzewka 15m Farmers Carry 24kg 10' EMOM 10 KB Snatch [...]