b

Rothen ja bym skorzystał ze wzoru (lbm x 2,2 x (1 lub 1,25)) + 100 wyjdzie Ci pewnie więcej... wystarczy ellis

Ciezko u was z wuefem widze. Ja mam to dawno za soba, ale pamietam, ze: Skip A: Prosty - podciaganie kolan do klatki piersiowej Skip B: Najtrudniejszy, ale najlepszy dla biegaczy - poczatek jak w skipie A, ale pozniej wyprost nogi do poziomu biodra mniej wiecej. Zawsze mnie smieszyl, bo na wuefie niewielu potrafilo go wykonac poprawnie. Wyglada [...]

mysle ze w tym przypadku to 20g glutaminy zrobilo najlepszy efekt i wit. z grupy B, aminki na mase to kontrowersyjny temat

jesli tylko areoby to: białko: lbm x 2,2 x 0,75 lub 1 węglowodany: lbm x 2,2 x 0,5 + 100 tłuszcz: reszta zapotrzebowania

Dużym błędem jest połączenie, gdyż zbyt dużo partii trenowanych jest na jednej sesji. Trenuj 3x w tygodniu, klata+tric, plecy+bic, barki+nogi, ew. możesz inaczej, to tylko przykład TRENING: NOGI: przysiady ze sztanga trzymana z tylu 6x10 Wykroki ze sztanga 5-6x 10 wspiecia na palce 4x25 KLATA: wyciskanie na plaskiej 6x12 wyciskanie na skosnej: [...]

Wszystkie ligi juz graja tak wiec zabawa ruszyła na całego, jakże by inaczej dryżyna która prowadzi jest zespół z wysp ale nie Tottenham (Paolo Savo) tylko Bolton. Premiership zdąrzyła juz rozegrać pare kolejek lecz niektóre zespoły z ligi hiszpańskiej czy włoskiej juz zdąrzyły wyprzedzić drużyny które zagrały więcej meczy (m.in. Celta Tomasza i [...]

pierwsze slysze o takim cudzie jak skip D natomiast w roznych szkolach jest rozne nazewnictwo, ale dotycz to tylko skipu B i C, ktore w jedych szkolach nazywa sie tak jak to napisal kazaja, a w innych odwrotnie (czyli skip B - uderzanie o posladki, skip C- noga do katkipiersiowej, wyrzut przed siebie, a pozniej przenoszona blisko posladka)

dałam odrotkie siłowe - a co to takiego ?? tran niezbedny, znakomite zrodlo omega-3, zakup koniecznie!!!!

[...] 2razy po 25mg razem z 200mg kofeiny, po 5dniach zwieksz do 3x25mg i po kolejnych 5dniach 4x25mg i tak pociagnij z 10dni a potem wejdz ewentualnie na clena zacznij od 1tab i mierz temperature jak bedzie wyzsza od 37.1 w spoczynku to jedz na takiej dawce poki nie spadnie poczym zwieksz i znowu to samo.. clen mozesz jechac nawet 3tyg spokojnie [...]

Kivlov nie bierz tussi, ja Ci je polecilem wyjatkowo, bo chodzilo o kase. A tussi generalnie pobudza psychicznie, wiec ma wplyw na sile i przedewszystkim na wytrzymalosc. Uwazam ze jesli ktos nie robi rzezby to zlym pomyslem jest sie stymulowac tussi. Dzisiaj sobie zrobilem takie seryjki na klate: -rozgrzewka(60-95kg) -2x130kg -3x130kg W piatek [...]

Sog ode mnie. Nie ma gotowców? A jednak... nmiejszam trochę porcje i dla mnie jak znalazł. Mówicie, że karkówka na CKD jest OK? NIe jadłam, bo niby tłuszcz nasycony w nadmiarze, ale koncepcja b. mi sie podoba. Cycki na wszystkie sposoby juz są nudne!!! Co z kurczczkiem z grila? Pytam o taki ze sklepu. Nie jest drogi i wymaga 0 czasu na [...]

BACA WYSŁAŁEM CI NA MAILA Peja feat Ajsmen - O tym co było ... Zmieniony przez - erminho w dniu 2005-08-29 18:19:23

Alecki chyba z nieba mi spadłeś chociaż nie wiem czy potrafisz mi pomóc;)) W kwietniu zafundowałam sobie paskudny i b.poważny uraz stawu skokowego,który musiał być leczony operacyjnie...skręcono mnie śrubką;))Po jej wyjęciu zaczęłam rehabilitację ale do tej pory nie moge obciążać chorej nogi i chodzę o kulach.Ze względu na to,że jakiś czas to [...]

Nie tylko Uche, ale i Franek.... Wisła negocjuje warunki transferu Frankowskiego Wisła Kraków prowadzi rozmowy z drugoligowym klubem hiszpańskim Levante na temat sprzedaży swojego piłkarza Tomasza Frankowskiego. Na razie obydwie strony nie doszły do porozumienia w kwestiach finansowych transferu. Temat ewentualnego przejścia Frankowskiego do [...]

ej, chłopaki! mogę bawić sie z wami? ale ostrzegam- jak RAPISZONEK jest w grze, to wy walczycie już tylko o drugie miejsce, przykro mi, ale taka jest kolej rzeczy!! liga włoska, to bułeczka z masełkiem.. to co mogę?! od kiedy przyjmujecie typy na drugą?? oczywiście ja podaje ostatni, zeby nie bylo ściągania...

Z regóły takie badania powinno się robić u lekarza sportowego. Czyli najbardziej potrzebne badanie to ciśnienie krwi,wysiłkowe i spoczynkowe reszta to już dodatki typu ogólny stan zdrowia (przebyte operacje,złamania lub cięższe choroby)ocena stanu zdrowia należy do specjalisty. I ważna rzecz najlepiej zrobić takie badania z wpisem do książeczki [...]

Jeśli są to zawody nie zgłoszone do PZKFiTS to raczej przynależność klubowa jest mało ważna,co innego oficjalne Mistrzostwa lub Puchary Polski.A z lekarzem to jest tak ,jak gość wystawia Ci zdolnośćdo startu na takich zawodach to znaczy że bierze w pełni odpowiedzialność za Twój stan zdrowia w danej chwili i w tym przypadku niema znaczenia czy [...]

spooko BeeVna pewno zdąże... a w tym tygodniu oczywiście typów nie ma, nie? bo chyba przerwy ligowe na reprezentacje są w całej europie.... ale pewny nie jestem...

no mottor zaje_biscie! nie powiem, mi teraz sila spadla ;-( bo mialem komis i stresu bylo troche i dzis na klatke wyszla nie moc ;-( ale teraz trening typowo masowy, wiec bedzie dobrze

no i jest dietka : B-->110 T-->75 W-->150 Kcal-->1700 ++wapno,magnez i cynk rano zawsze na czczo grejfrucik coby witaminki dostarczyc po 0,5 h: 1.platki pszenne (40gr) mleko 0,5% (250gr) orzechy wloskie(20g) B-->16,5 T-->13,5 W-->38,5 Kcal-->335 2.salatka- sklad : ryz brazowy (30gr) jajeczka(110gr) tuna(50gr) [...]