b

1. WIEK: 21 2. WAGA: 115 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44,5 -klatka: 130 -udo: 68 -talia: 112 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 4 lat 6. DIETA: nie licze dokladnie ile jem b/w/t ale jem okolo 2500-3000kcal przy czym staram sie ograniczac cukry i węglowodany i spożywaćjak najwięcej białek 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x 100 tabs. [...]

W planie B w drugim treningu wymieniłbym wyciskanie francuskie na wyciskanie żołnierskie, a do A dorzuciłbym podciąganie. Oba plany ciekawe, ale ja bym brał drugi

Co do sosów to nie polecalbym. Jesli lubisz to uzywaj ketchupu, musztarda jest b.dobra, podobno wplywa na wzrost miesni

thx, pocieszyles mnie. tez to cholerstwo mam, tylko narazie tak male ze nic z tym nie mam robic. pomasuje sie, porzezbie do lata i latem jak i tak bym sobie zrobil odpust to pykne ten zabieg... gdzies na jakims forum specjalistycznym rozmawialem z kims kto cwiczyl, zrobil zabieg, powrocil na silke, za rok sie zbadal i nawrot, byc moze ten typ tak [...]

Speedo- endurance, endurance +, z Diany materiał durable i z areny tez jest jakis ale nazwy nie pamietam. Wykosztujesz się 20-30 zł wiecej niz za majtki z lycry, ale w tych kapielowkach jak plywasz rekreacyjnie 1-2 razy w tygodniu po 4 latach myślę, że bedą dawały radę. Ja trenuje 9 razy w tygodniu i mam kąpielówki speedo endurance + i po 1,5 roku [...]

Po to jest trening zmienny aby zaskoczyć mięśnie nowym bodźcem do wzrostu. Jak wszystko w naszym organizmie mięśnie przyzwyczajają się do obciążenia i ćwiczeń. Jak sam zauważyłeś "rozwijają się coraz wolniej". Więc robi się zmianę treningu na całkiem nowy aby dać impuls. Przez kilka tygodni robisz schemat z treningu A, później przez taki sam okres [...]

Dodam ze dieta to b 2,9g/kg ww 5g/kg t 1,5g/kg

stosowalem kiedys przez jakis okres czasu opalenizna super tylko duzo piperzykow jest po tym przynajmniej u mnie to sie pojawilo nie B z jakej stronki zamowiles? jesli mozna wiedzic

Nie możemy ci zagwarantować czy urośniesz, ponieważ nie znamy twojej diety dokładnej z względu na kcal potrzebnych w twoim przypadku w/b/t. Jeżeli masz dobrą dietę, do tego gainer, więc mogę ci zagwarantować, że będzie dobrze.

nie sugeruj sie wyliczeniami bo i tak nie da sie dokladnie okreslic zacznij np. od takiej ilosci B 2g zwierzece T 1,3g W 5g gdy masa by stala zwiekszaj wegle/fat

zrób badanie prl i jak będzie się tak utrzymywało to kup witamine b-6 i dawkuj po 600 - 1000mg ed Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-05-14 12:22:10

wiek-17 waga/wzrost-62kg/175cm staż treningowy-1 miesiąc cel cyklu-poprawienie wyglądu ciała stosowane już wcześniej suplementy-obecnie stosuje magnum 8000 4gb + +HI TEC Crea Mass 1,5kg jest to mój 1 cykl stosowane wcześniej spalacze-brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na [...]

[...] 3-5 x 10 POMPKI NA PORĘCZACH (dips) 5 x 5 TRENING B: CLEAN AND JERK (PODRZUT SZTANGI) 5 x 5 PRZYSIAD TYLNY 5 X 5 WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 5 X 5 WIOSŁOWANIE sztangą oburącz lub pół-sztangą jednorącz (barbell rowing) 3-5 X 15 Plan zapożyczony ze strony którą mi podałeś. Jako że SW mam 3x w tyg to nie ma szans na umieszczenie planu 3 [...]

(1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. 16 lat ,58 kg , 182 cm (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Trenuje juz od 2 miechów codziennie tylko w niedziele odpoczywam i co dwa tygodnie w srode albo sobote :) (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? [...]

Krzysiu swietnie sie spisal mimo ze przegral to pokazal klase. A lewy jak na 1 walke mma sadze ze b. dobrze.

ale zes foty dał, niech cie zczysci a) to jest zagadka i specjalnie etykiety zasloniles b) nie wiesz co to jest ale chcesz zebysmy ci powiedzieli, ale jako ze jestes niezbyt sprytny dales taka a nie inna fote

a włąsnie zapomniałem dodac brałem rano x2 tabletke B kompleks i x1 witamina C wieczorem tak samo. A jakie to maja byc witaminy?jak bys mogł troche przyblizyc.

plan B: klatka: wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej głową w dół 3 serie 12/10/8 Barki: unoszenie hantli w opadzie tułowia 3s triceps: pompki tyłem albo wyciskanie francuskie sztangi leżąc poziomo 3 s plecy: wiosłowanie 3 s i sztrugsy 3s nogi: nożyce ze sztangą 3s i wspięcia na palce ze sztanga 2s Bicepsy: uginanie ramion z [...]

[...] plasko,ok Barki: wyciskanie hantli 3s /ok Triceps: wyciskanie sztangi leżąc wąskim uchwytem 3s /ok Plecy: wiosłowanie ze sztangą 3s / ok sztrugsy ze sztangą 3s /tutaj dalbym tzw. dzien dobry lub zwykle unoszenie tulowia z opadu Nogi : przysiady ze sztangą 3s /ok wspiecia na palce ze sztangą 2serie /ok Bicepsy: uginanie ramion z hantlami [...]

kojot coś masz pecha do tych sprzedawców ale pomysł na zbiorczy temat supli nieekonomicznych b.dobry SOG na zachętę:)