Trening klatki zmienny ?

Witam, zauważyłem, że moja klatka ostatnimi czasy rozwija się coraz wolniej. Czy trening zamienny ma sens, a także jest w stanie polepszyć budowanie masy mięśniowej klatki ? Trening A i B zamiennie co tydzień ma to jakikolwiek sens ?
Klatka A:
Ławka pochyła z głową do góry: wyciskanie hantli 4 serie 10-12
Ławka płaska: wyciskanie hantli 4 serie 10-12
Ławka płaska: wyciskanie hantli środek klatki: 4 serie 10-12
Rozpiętki z wyciskaniem: 4 serie max
PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU : 5 serii 10-12

Klata B:
Wyciskanie sztangi ławka płaska: 4 serie 6-8
Wyciskanie sztangi ławka pochyła z głową do góry: 4 serie 6-8
PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU : 5 serii 10-12
Rozpiętki z wyciskaniem: 4 serie max

Po to jest trening zmienny aby zaskoczyć mięśnie nowym bodźcem do wzrostu. Jak wszystko w naszym organizmie mięśnie przyzwyczajają się do obciążenia i ćwiczeń. Jak sam zauważyłeś "rozwijają się coraz wolniej". Więc robi się zmianę treningu na całkiem nowy aby dać impuls. Przez kilka tygodni robisz schemat z treningu A, później przez taki sam okres czasu przeskakujesz na trening B i znów wracasz do A. Zmienność jest jedną z metod w treningach dla zaawansowanych a post umieściłeś dla początkujących więc nie wiem czy w Twoim przypadku to zadziała. Spróbuj nic nie tracisz.

Pisało, że poniżej 2 lat. Spróbować muszę, bo che zbudować trochę tego mięśnia na masie, zostało mi jeszcze jakieś 3 miechy.

Tylko czy mogę go przemieniać co tydzień ?

A czemu nie? Fajnie poczytać trochę teorii ale jeszcze fajniej eksperymentować. Każdy jest inny i co innego na niego działa. Jeden nie zauważy różnicy na takim treningu a drugiemu obwód pójdzie do przodu. Jak nie spróbujesz to się nie dowiesz.

Dzięki za odpowiedź. :)