b

https://youtu.be/ZDUPFtB70OE KSW 58: Michał Michalski vs Aleksandar Rakas – zapowiedź walki Michał Michalski nigdy nie odmawia wyzwań i jest jednym z najbardziej widowiskowo walczących zawodników w całym KSW. Wrocławianin ma na koncie już trzy bonusy za najlepsze starcia wieczoru. Na KSW 58 naprzeciw Polaka stanie podopieczny legendarnego Mirko [...]

Na kuligu to ja od podstawówki nie byłam. Dawne czasy. :-D 18-24 stycznia Podsumowanie trzeciego tygodnia do wyzwania: Trening - 0 pkt Tu nadal wielka lipa. Ciągle nie ogarniam się czasowo. Dieta - 0,5 pkt Znowu (nie)udało się dobić kalorii któregoś dnia. No ale zawsze lepiej w tą stronę. ;-) Dodatkowa aktywność - 1 pkt Wpadło trochę rolowania i [...]

Łodzianin - AB roller Push deload 1. Wyciskanie sztangi leżąc 86x12 2. Rozpiętki skos 30 10kg 2x10 3. Wyciskanie hantli siedząc 22kg 2x6 4a. Prostowanie ramion z linką 20kg 2x8 4b. Wznos boczny 10kg 2x10 + 15min cardio

Dzień 24.01.2020 - off od cardio i siłowego , dłużej pospalem , z rana raport do Przemka , waga w górę i kolejny tydzień lecimy bez zmian :) Dieta : 1. 60 B + 50g WW + 10g T 2. 60 B + 50g WW + 10g T 3. 60 B + 50g WW + 5g T 4. 60g B + 50g WW + 5g T 5. 60g B + 30g T

Wyzwanie noworoczne - Podsumowanie tygodnia trzeciego Dieta : 0,5pkt W czwartek zjadłam więcej ok 200-300kcal. Miałam słaby dzień, posiłki mi się ogólnie rozjechały i jakoś tak po kolacji jescZe poskubalam a to cząstkę czekolady a to jakiś owoc i tak się nazbierało. Typowe zajadanie stresu. Trening: 1pkt 4/4 treningi z gumami zrobione [...]

Jestem lepiej późno niż wcale:-) Jeśli ktoś mówi że mu Covid popsuł plany to pamiętajcie że mi o 5 tyg się pobyt w Afganie przedłużył %-) 1.Nazwa ]SKULL BURNER WXN 2.Rozpuszczalność 5/5 3.smak znośny nie krzywi ryja mała porcja można odrazu w ryj i zapić 4..Pompa nie ocenie bo trening był obwodowy i niskie węglę 5..Pobudzenie 4.5/5 6..Ogólne [...]

[...] i pogratulował Dustinowi Poirierowi po jego zwycięstwie na UFC 257 i wyraził nadzieję na rychłe spotkanie w Oktagonie. Charles Oliveira (30-8 MMA, 18-8 UFC), który ma obecnie osiem wygranych walk z rzędu, nie tracił czasu i szybko pogratulował Dustinowi Poirierowi (27-6 MMA, 20-6 UFC) po zwycięstwie nad Conorem McGregorem. „Gratulacje, [...]

25.01.2021 Cardio: 35 min

PONIEDZIAŁEK Waga rano tylko 117,2kg ....po jednodniowym obżarstwie wracam do ,,normy,,|-) Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 150kg x 5 150kg x 5 kontaktowo 170kg x 2 czyli powtórka sprzed tygodnia , wzrost wagi nie przełożył się na siłę ;-D Klatka wyciskanie skos ujemny 160kg x 4 x 3 serie 170kg x 2 x 2 serie Triceps [...]

[...] 4x12/10/8/6 - Wyciskanie hantli siedząc (mięśnie naramienne) 3x12 - Wyciskanie sztangi łamanej leżąc na ławce poziomej 3x8 - Uginanie przedramion ze sztangą 3x12 - Skłony z obciążeniem (allaszki) 3x12 Trening B: - Przysiady bułgarskie 4x12 - Martwy ciąg 4x6-8 - Wiosłowanie sztangą 4x12-10 - Wyciskanie sztangielek leżąc 4x12-10 - Wyciskanie [...]

https://i.imgur.com/yvlrnia.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Michael Chandler śmiało o potencjalnej walce o pas z Khabibem Nurmagomedovem Michael Chandler przedstawił odważną prognozę dotyczącą potencjalnej walki o tytuł z mistrzem wagi lekkiej UFC Khabibem Nurmagomedovem. Wydaje się jednak, że Chandler nie doczeka się tej walki. Michael Chandler [...]

25.01.2021 Poniedziałek Nie wiem co jest na rzeczy, ale śpię jak małe dziecko, nie żebym narzekał ;-D Z rana psychotesty z roboty, załatwione raz dwa, a na siłkę nieco później. Dopiero od jutra do pracy i to na ranną zmianę, więc tydzień w biegu, więc weekend będzie mega wyczekiwany, by odpoczać ;-D Zestaw naprawczy z rana: vivomix pół saszetki [...]

https://i.imgur.com/2dgrPKX.png Pobudka o 6.40. Słabo spałem, zmęczenie wyszło. Rano do pracy i jak to na poniedziałku masa roboty. Się nie obejrzałem a 15.00 była. Do domu. Trochę robót, potem trening, posiłek, rolowanie i spacer. Wieczór na luzaku. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Chilli con carne, brukselka guacamole 4-5. Sałatka z [...]

[...] Chris Unger/Zuffa LLC Dustin Poirier o potencjalnym pojedynku z Nate’em Diazem Dustin Poirier otrzymał wyzwanie do walki od Nate’a Diaza tuż po tym, jak w efektowny sposób znokautował w drugiej rundzie Conora McGregora na UFC 257. „Diament” odpowiedział co sądzi na temat walki z Diazem. Poirier po raz drugi zmierzył się z McGregorem szukając [...]

Bardzo dobrze to wygląda na ten moment. Sporo już podrosłeś od zakończenia redukcji, a jakość nadal bardzo dobra. Dzięk! Choć samemu jakoś ciężko się ocenia w "trakcie" czy to redu, czy masie :). Na pewno mam wecej siły, i ona idzie z każdym treningiem - przy takiej samej technice, tempie i czuciu :). ------------ Rafał - no tak było [...]

25.01.2021 Rest day - zrobiłem 10 swingów dla wprawy https://www.youtube.com/watch?v=Bo6pxQc5MkY Komentarz: Wydaje mi się że swingi są całkiem OK - ruch głównie z biodra, ale oceńcie jak jest. W DNT trochę zmniejszyłem węgle kosztem tłuszczu tzn. zszedłem do około 6g węgli na kg masy ciała. Wyszło 370/100/135 W/T/B. Waga pokazała dzisiaj 64kg [...]

https://i.imgur.com/45evPmp.jpg Esther Lin, MMA Fighting Nate Diaz rzucił wyzwanie Dustinowi Poirierowi: „Trenuję żeby skopać ci tyłek” Nate Diaz obrał na celownik Dustina Poiriera, rzucając mu wyzwanie w mediach społecznościowych po jego zwycięstwie nad Conorem McGregorem w walce wieczoru gali UFC 257. Jest to odpowiedź na słowa Poiriera po [...]

https://i.imgur.com/060dC88.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Dana White komentuje udany debiut Michaela Chandlera na UFC 257 Szefowi UFC Danie White’owi spodobało się to, co zobaczył w walce co-main event gali UFC 257 w której Michel Chandler odniósł szybkie zwycięstwo. W zasadzie White uważa, że to może być klasa sama w sobie. Wieloletni mistrz [...]

PLECY + BOK I TYŁ BARKÓW 1. Podciąganie podchwyt 1x6-8 + 1s bo + RP 8x7,5 / 12x0 1. Wiosło hammer jednorącz 1x6-8 + 1s bo 8x90 / 12x76,25 3. Wiosło leżąc nachwyt 2x8-10 + 1s bo + RP 10x97,5 / 10x97,5 / 14x82,5 + 4x + 4x 4. Ściąganie do klatki nachwyt 2x8-10 + 2s bo 10x87 / 10x87 / 12x78 / 15x69 5. Ściąganie jednorącz 2x12 + 2s bo 12x40 / 12x40 / [...]

24.01.2021 Wolne 25.01.2021 1:20h jazdy TDZ Stage 5: Standard Ride Cała jazda w tlenie, na spokojnie. /SFD/2021/1/25/c42d6a4b52ac40f6834ad048865f7053.jpg /SFD/2021/1/25/53fb7e61415e405786c7ea36f2774b89.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-01-25 14:02:26