ból

Najlepiej zdiagnozować ból, to ze przy innych ćwiczeniach nie boli nie znaczy że nic się nie dzieje. Jak masz wiosło to starczy, podciąganie nie potrzebne.

na co zmienić podciąganie w FBW ? obecnie mam wiosło sztangą, martwy i podciąganie szeroki nachwyt ( przy podciąganiu odczuwam ból w barku i nie chce w to brnąć na siłę ) ściąganie wyciągu górnego szeroki chwyt będzie dobre ? co to za rodzaj bolu i w ktorej fazie ruchu boli ?

Najlepiej zdiagnozować ból, to ze przy innych ćwiczeniach nie boli nie znaczy że nic się nie dzieje. Jak masz wiosło to starczy, podciąganie nie potrzebne. wiosło jest wąskim chwytem też to zaliczać jako na szerokośc ?

Wczoraj mialem pierwszy trening na masę . Klata bicek brzuch lekko. W sumie z rozgrzewkami okolo1.30h. Czulem sie wybornie.dzien rewelacja. A w nocy dostałem dreszczy z zimna. Czulem sie jak na mocnej grypie i anginie. Bol garfla zatok glowy i kości. Tragedia. Rano jak z krzyża zdjęty . Teraz zaczynam powoli dochodzić do siebie ale dalej jest [...]

Odczuwam ból w dolnej części pleców (głównie przy gwałtownych ruchów, nie mam problemu np z chodzeniem). Wiecie co to może być? Zalecacie iść do lekarza?

jaki charakter ma bol? nie sa to tzw "zakwasy"? trening plecow byl wczesniej?

Odczuwam ból w dolnej części pleców (głównie przy gwałtownych ruchów, nie mam problemu np z chodzeniem). Wiecie co to może być? Zalecacie iść do lekarza? dobry fizjoterapeuta / terapeuta manulany i bedzie po temacie

Czy ból w odcinku lędźwiowym zawsze jest zły? Mój problem jest taki, że ostatnio zauważyłem, że gdy wykonuję pracę stojącą, po paru godzinach bolą mnie lędźwia. Dodatkowo nie dawno zacząłem robić martwy i zdaję sobię sprawę z mojej nieudolnej techniki, ale wszystko wykonywałem według porad na internecie i też bolały mnie lędźwia. Mam słaby [...]

bol moze wynikac nie tylko z oslabionych struktur miesniowych, ale rowniez z nadmiernie napietych

rozrozniaj zmeczenie od zmeczenia Po treningu silowym jest inne zmeczenie niz po aerobowym, cwiczenia wielostawowe jak przysiad MC mecza bardziej bo najwiecej misni pracuje, wyciskania juz mniej bo mniej miesni jest angazowanych jak jest dla ciebie za lekko to dodaj sobie ciezaru albo rob ze sztanga. Uwaga, taka ze sztangielkami jest trudniej bo [...]

trening A nr 6, 3 serie x 8 pow. (bylo 3 x 10) A. Przysiad rozg. 20kg x 8 pow i 45/45/47,5kg (+5/7,5kg) zapas minimalny, ale sprobuje 50 przed swietami;) B1. wyciskanie sztangi skos gora hantle 2 x 12kg (+2x2kg) jak wzielam hantle do reki to nie wierzylam, ze zrbie wszystko. udalo sie, bez zapasu. dopiero teraz czuje, ze lewa strona slabsza B2. [...]

w tym treningu nie chodzi o bol nog jako taki, chodzi o ich dokrwienie. Maja po prostu wiecej pracowac, ale na malym obciazeniu. HAM jest na ruchomosc stawow nie trzeba wiecej. Paca nog na malych obciazeniach w formie krotkich intensywnych sprintow/cwiczen jest jednym z praktykowanych sposobow na pobudzenie spalania z nich tkanki tłuszczowej. A [...]

ok, bede sie starac, zeby opuszczanie nie bylo spadaniem 14 czerwca: rower 39,5km w 1h48min - szybko dieta 1600 (powinno byc 1700 dzien 2-gi): 1: owies, jajka, mleko 405kcal 2: kasza j, kura, pieczarki, pomidor 280kcal 3: kasza j, kura, pieczarki, orzechy 340kcal 4: kasza j, kura, pieczarki, orzechy 300kcal 5: twarog, orzechy 150kcal 6: twarog [...]

Nie martw sie Obli Jest lepiej niz to wyglada Dzieki, na plecy na pewno bym chciala wznosy z opadu. Samo cwiczenie sprawia mi bol, ale po nim sie dobrze czuje. Nauka podciagania tez obowiazkowo edit: trening w domu: 1. opuszczanie na drzwiach od piwnicy (zamiast na drazku) 3x5 90sek przerwy w pierwszej serii szlo bardzo dobrze, pewnie dlatego, [...]

wracajac do tematu chwytu: chywt naprzemienny i rekawiczki stosuje dopiero jak nachwytem bez rekawiczek nie daje rady. wydaje mi sie, ze w ten sposob wzmacniam chwyt.. Radku, ale Ty masz dolujacy podpis ja wreszcie odzylam, mam sile na normalne zycie, moge mniej spac, nie chodze ospala, jem 1kg owocow dziennie - czego chciec wiecej zalegle [...]

vajolet ja wczoraj posluchalam Radka i kupilam haagen-dazs (belgijska czekolada i jagodowo-malinowe). byly REWELACYJNE 28 sierpnia aero 50min tetno srednie 160=185% 2300kcal+piwo (w tym babeczka z budyniem ok. 300kcal) 29 sierpnia trening regeneracyjny: 1. MC 40kg 3x15, przerwa 40s. 2a. push press 20kg 3x15, przerwa 40s. po 2b 2b. sciaganie [...]

Dziekuje tradycyjnie kilka pytan : Dzien 1: 2a wyglada tak: wypad krotki (czyli katy proste obydwu nog) lewa noga x8 wypad krotki prawa noga x8 wypad dlugi lewa noga x8 wypad dlugi prawa noga x8 przysiad x8 2 min przerwy i dalej 2b ??? ile serii 2a i 2 b? Dzien 3: 2. wyciskanie zrobie stojac, a nie siedziac, (zalecenie dot. kregoslupa, ciezar [...]

jak dals ile moglas i nie bola to nie szkodzi, powiem ze nie zawsze bola. Np. mnie plecy bolaly jedynie po seriach negatywow ktore robilam na ostatnim cyklu i to za pierwszym razem, pozniej juz nie. Czlowiek czuje bol najczesciej po zmianie zupelnie treningu, albo przerwie.

wczoraj ok. 3000kcal (z chleba, bez slodyczy) dzisiaj pewnie tez. 3000kcal (duze sniadanie, duzy obiad, 7h przerwy, mala kolacja) - bez excela, od 7 miesiecy wszystko przeliczam.. beztreningowy zle sie czulam, goraczka, bol gardla teraz juz lepiej, wiec jest szansa, ze to zmeczenie sie tak objawilo jutro chcialabym trening zrobic, a weekend bez [...]

acha tak to wyglada mowisz ze bola, ale to jest bol taki typowy dla treningu i przechodzi czy, jakis paologiczny. powiem ci ze sie zastanawialm nad iloscia powtorzen na nogi, ale wiesz wyszlam z takiego zalozenia, nie masz kloptow z zaduzymi nogami, nie zbiera ci sie tam nadmiar tluszczu, masz go dosc rowno rozlozony. Masz diete [...]