[...] / 5,65 / kg 10 / 10 / 10 / 10 / 2,5 / C. wznosy kolan do klatki w zwisie - 3-4 x 8-10 * w podporze 10 / 10 / 9 / 8 A1. po 1.powt. bez trzasków; s.2 i 3 lekki ból w prawym kolanie, s.4 dość ciężko się wstawało A2. od połowy s.4 łapki nieco rozchwianie B1. od s.3 chwiejnie B2. 5,65kg to za dużo, chyba za bardzo z barków szło C. w [...]
Sorki, że dopiero teraz. Oba treningi odbyłem. Czuję delikatny ból w dolnym odcinku pleców, ale mam cichą nadzieję, że tylko zmęczyłem martwym ciągiem mięśnie, których dotąd nie ćwiczyłem. Mam kłopot z poprawną techniką przy MC. Będę nad tym pracował. Ogólnie to jestem zmęczony (bardzo miłe uczucie) Treningi skróciły się o 45 minut, ale i tak [...]
Środa - 10 II -odpoczynek Uwagi Z racji tych pleców ten i być może 2 najbliższe dni odpuszczę. Wczoraj ból aż mnie załamywał ;/ Wkurzyłem się na to. Bo chcę ćwiczyć itp. a bezczynnie siedzieć to nie dla mnie. Co do treningu na grzbiet. Niby coś tam robiłem (tzn. rozgrzewkę i rozciąganie których nie uwzględniam), ale pewnie mogłem lepiej zadbać. [...]
6.11.2011 (niedziela) Odnoszę wrażenie, że staję się totalną marudą, choć piekielnie tego u ludzi nie trawię :))Śmiejcie się lub nie ale do bólu gardła i pleców dziś w ramach bonusu pojawiła się @ oraz ból zęba mądrości lub głupoty, który wżyna się tak w dziąsło,że muszę: a) odwiedzić dentystę-sadystę@-| b) póki co uważać żeby przeżuwać tylko lewą [...]
A dzień po było fajnie- lubię tego rodzaju ból zrobie sobie dzisiaj, a co we dwie raźniej spadkiem w biuście sie nie przejmuj - ja zawsze mówie, że to fat z pleców leci
[...] do niego....}:-( Trening: cykl 4/18 MC sumo: kupa filmików, pięknie szło pomimo już dwukrotnego "treningu na dachu" w ciągu tygodnia. od początku robiłem z delikatnym bólem( przemęczeniowym ) ale robiło się bardzo przyjemnie do ostatniej serii w której nie zrobiłem 3 powtórzeń ale 1. poszło 40x10, 70x9, 100x7, 110x5, 120x5, 130x3, 140x3 i [...]
[...] małymi krokami wróciłem do sportu. Po 2 miesiącach nie było śladu, bo ten maraton przebiegłem. Ja bym zdiagnozował szybko problem, szkoda czasu czekać. Iść do fizjo bo rodzinny powie Ci pewnie to co mi. Mi się udało samemu zrobić, aby ten ból w końcu puścił, ale u Ciebie może być poważniej. Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-11-17 14:46:17
[...] mówił aby żadnych ćwiczeń siłowych nie robić na stojąco ( i że podobno nawet jak jest wszystko ok ze zdrowiem to nie powinno sie robić ...) Po trzecie mówiłem że odczówam ból w kolanach jak i w odcinku lędźwowym pleców. Dlatego narazie wstrzymam sie z ćwiczeniami na nogi. Spokojnie raczej napewno będę nogi ćwiczył. Brak ćw wielostawowych ? [...]
MaGor - ból dolnego odcinka pleców na thrusters mi na razie nie pozwala. Wspominałem o tym. Na nogi po domowemu bułgarskie przysiady tylko bez obciążenia bo daję radę. Mam pewne ograniczenia. Od dwóch tyg prawie grypsko ograniczyło biegi. Sprawdzę hormony bo i bez treningu powinienem gubić powoli na 2500kcal a niejednokrotnie jem.mniej. W biodrach [...]
[...] 4. Tatar z łososia 5. Jabłko, mandarynka, migdały Razem: B 151 T 68 W 102 1611 kcal TRENING Niemoc mnie ogarnęła Obudziłam się dzisiaj cała obolała i nie był to bynajmniej ból związany tylko z zakwasami, bo również był to np. naciągnięty mięsień z lewej strony pleców Nie wiem czy w czasie snu sobie to zrobiłam jakoś czy wczoraj z czymś [...]
[...] ud i pośladków (wymęczone i obolałe po środowym treningu) następnie zrobiłam barki, tricki i bicki i brzusio na koniec. Łapki spuchły, a następnego dnia obudziłam się z mega bólem barków. Dziś regeneracja odpoczynek jutro plecki i klatka. Rafał, miło nam było to przeczytać...dzięki :-) Też się cieszymy ze spotkania z Tobą, nić sympatii zawiązała [...]
[...] nim 2 serie po 40 powtorzen. Potem dokladam po 10 kg na serie i tak ciagle do góry. Rozumiesz gryf 20kg, potem 30,40,50,60 i tak robie klatke. Po takich treningach nie mam bólów w barku, czuje ze bark jest mocny i przede wszystkim nie odczuwam zadnego dyskomfortu na nim. Tak wygladala moja droga do zreperowania tego cholerstwa ale poradzilem [...]
[...] to nie stanowiła problemu. Nie czuję się przemęczony ani nic, więc to raczej nie przetrenowanie. Problem polega na tym, że nie mogę wykonywać wielu ćwiczeń ze względu na ból... przedramion. Robię ściąganie drążka do klatki z 40 kg. Przerywam bo bolą przedramiona. Mało tego, ściągam ciężar. Zostaje 15 kg. I znów to samo!! Ciężar nie ma [...]
[...] dałam rady) 2. Wiosło sama sztanga x15, 5 kgx15, 5kgx15, 5kgx15 (to było w miarę ok, lepiej się czułam niż przy przysiadach) 3. HT 5 kgx15, 5kgx15, 0kgx13 (w każdej serii ból kolan od 6-7 powtórzenia, bez znaczenia czy z obciążeniem czy bez) 4. Wyciskanie Tylko samą sztangą, 13, 13 i 11 powtórzeń (do 5-6 powtórzenia bez problemu, im dalej, tym [...]
[...] W poniedziałek allachami przeciążyłem dolny odcinek pleców, nie będę robił tego ćwiczenia jak na razie, kolejny trening zrobię chyba w pon jak ból ustapi bo przy MC czy przysiadach jest odczuwalny. http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 9:00 Placek owsiany skład: płatki owsiane 80g WPC - 15g jajka - 120g [...]
[...] Dzisiejszy trening po czterodniowej przerwie http://images48.fotosik.pl/500/17e2871bce76be94.jpg • wiosłowanie sztangielką - tak jak kiedyś czuję megamocne pieczenie i ból w górnej części pleców, technikę mam dobrą dużo razy konsultowaną... odpuściłam MICHA http://images39.fotosik.pl/1844/299de1b846f8ad6c.jpg Suple: magnez, wapno (alergia) [...]
Dziekuje Corum ,przyjade na wiosne ale Ty juz chyba bedziesz w Uk Bziubzius bylo to tak......po filmikach ktore wstawilam zaczelam probowac robic mc jeszcze raz ale dodalam wiecej kg (razem 10 kg).Robilam sama cos nie tak bo zaczal mnie bolec kregoslup.Nie uzywalam nog a ciagnelam lopatki,uzywalam nieswiadomie plecow.Postanowilam wiec zaplacic [...]
No wiec powiem tak!! Ostatnio mialem to samo !! Bol w dolnej czesci plecow z lewej strony, wygladalo to tak jakby to byly nerki, ale to nie one, nie moglem sie schylac, siedziec, nawet podczas snu przekrecanie sie sprawialo mi bol. To bylo najzwyklejsze przewianie, zapalenie miesni. Lekarz ropdzinny przepisal mi lek Diclac, po jakims tygodniu bol [...]
[...] W miarę udany trening. Drążek bez dodatkowego obciążenia za to większa ilość powtórzeń. Wiosłowanie sztangą dobrze weszło tylko później już trochę uchwyt puszczał i lekki ból w dolnym odcinku pleców. Wiosłowanie hantla ciężko dziś szło a regres mnie zniszczył. Wypróbowałem dziś ściąganie linki i nawet fajnie wjechało, dobrze czułem pracę [...]
[...] i pełne wzniosy. Potem pojechałem na zawody gdzie przed pozowaniem zrobiłem kilka pompek w staniu na rękach i nic mi nie było! Niestety, po powrocie z zawodów miałem b.duży ból w okolicach prawej łopatki, który nie pozwalał mi na wykonanie podciągań na drążku a właściwie nawet oddychanie sprawiało ból! Twoje pompki powodują pracę mięśni [...]