[...] kształtem kręgosłupa, przez który nie wyrobiłem sobie nawyku właściwej postawy i przez to właśnie mięśnie głębokie u mnie nigdy nie pracowały, stąd brak stabilizacji i bóle przy obciążeniach lędźwiowego (tutaj może mieć racje, bo próbując robić MC czy przysiady miałem wrażenie, że w końcowej fazie ruchu nie jestem wstanie zachować [...]
Ból w przyczepach po ostatnim wyciskaniu na ławce płaskiej :( teraz już jest prawie luzik i dzisiaj śmigam na trening pleców. głupio wyszło że plecy po nogach ale dołączam się do znajomego także będzie wsparcie :) Zmieniony przez - marylinnn w dniu 2016-11-09 16:26:16
[...] ćwiczonych wielostawowo coś przy prostowniku rozwaliłem z lewej strony , mam problem z wiązaniem butów i później się wyprostowaniem tragieda..;/ Myślałem , że po siadach ból nie nasili się a tu takie coś , no nic odpoczywamy i ćwiczymy górę ciała bez obciążania lędźwi . jutro robię rest od diety bo problemy z żołądkiem dobijają zjem jakieś [...]
[...] to tak ze odczuwam te plecy ciągle ale nie przeszkadza mi to w codziennych czynnosciach poprostu czuje jak bym ciągle miał spięty dól pleców reszta jest okej tylko ból promienuje do prawej nogi aż do łydki co mi bardziej przeszkadza niż same plecy :/ ból odczuwam tylko przy wiosłowaniu martwych i siadach :) czyli cwiczeniach [...]
Cześć Ja już właśnie jestem po treningu odpoczywam, zmieniłem pore treningów by dzień nie był taki strasznie rozwalony jak obecnie było. Gdzie po pracy jechałem do domu czekałem godzinę jadłem i jechałem na trening a po powrocie ok 21 zrobić jedzenie i iść spać... Nie miałem zbytnio czasu jak się zregenerować bo pobudka była już o 6tej i nieraz [...]
[...] zrobiłem pierwszy trening, na którym między innymi robiłem przysiady ze sztangą,wyciskanie na ławce, martwy ciąg, podciąganie na drążku.. Po treningu zacząłem odczuwać lekki ból nad pośladkami na całej szerokości pleców. Dzisiaj ból zajmuje połowę pośladków i dolną część pleców na całej szerokości. Boli podczas schylania, podczas chodzenia i [...]
Poniedzialek UUUAAAA! Dzis poczulem to co kiedys,delikatny bol,ktory umozliwial robienie normlanie ciwczen,cos pieknego.ZROBIELEM MOZE DRUGI RAZ MC OD WAKACJI! Niestety przez skrecona miednice jestem pochyone bardziej jedna strona i troche mocniej wchodzi lewy prostownik,ale nie mozna miec wszystkiego :). Co do treningu to po Martwym moglem juz [...]
[...] 11. przywodzenie nóg na maszynie 15x50/15x57,5/15x57,5 12. wspięcia na łydki 15/15/15 - nie dałam rady z obciążeniem * ogólnie to mam masakryczne zakwasy nóg , a zwłaszcza łydek i okolic kolan także nie szło mi najlepiej, nawet przemieszanie między maszynami sprawiało ból. Teraz dwa dni przerwy :D i od poniedziałku OGIEŃ! pozdrawiam :)
[...] było ciężkawo, 2-ga od połowy już ciężko bardzo, ledwo skończyłam ad. B2 – z tym obciążeniem (4 sztabki) było ciężko od początku, pierwszą serię skończyłam ale z bólem i trudem, drugiej serii nie udało mi się do końca dociągnąć z tym obciążeniem, odjęłam 1 sztabkę i dokończyłam, ręce mocno bolały po tym ćw. ad. C1 - wypady znów zajęły [...]
Z kolanem juz w miare ok. Gorzej z przedramieniem. Nawet 10kg na sztandze lamanej powoduje nieznosny bol, wiec moge robic jedynie uginania mlotkowo albo moglbym robic uginanie sztangi lamanej, ale nachwytem, a nie podchwytem. Tylko wtedy chyba inne miesnie pracuja. Co do zakresu powtorzen, fizjoterapeuta mowil mi, ze 5-6 powtorzen to jest zakres [...]
1. Dlaczego nie robisz zwykłych przysiadów? - Nie robie, bo na tej silowni nie ma squat-rack'a. Tzn tego stelaza na sztange, z ktorego unosi sie obciazenie. Jest tylko maszyna smitha, przy ktorej 80% ciezaru idzie mi na kregoslup, zamiast na nogi. Dlatego musze robic hack- przysiady 2. Ja bym wywalił rozpiętki o czym było już pisane... to jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poniedziałek Tydzień zaczety od pleców , bardzo dobry trening. Skonczyłem tez braz antybiotyk, miałem ropne zapalanie ucha srodkowego , nie moglem jesc taki ból , ucho zatkane ale na szczescie po antybiotyku juz wszystko powoli wraca do normy , kilka dni meczyłem sie z tym strasznie , nawet spac nie mogłem. Trening Plecy 1.Wiosło sztangą 4 serie [...]
Witam mam problem a mianowicie znów(poprzednio w zimę 2013) pojawił się u mnie ból w dolnym odcinku pleców(znów po lewej stronie)- taka sztywność gdzie nie można się schylać itd. I czy odstawić treningi czy tylko takie ćwiczenia które obciążają tą część pleców obecnie ćwiczyłem ( [...]
[...] jeszcze większej 'sztywności'. Codziennie i tak od zera muszę się rozciągać, to mi nie przeszkadza, lecz chciałbym robić malutkie postępy i nie wiem czy tutaj to jest ból mięśni, czy ścięgien, czemu boli, nie wiem co tam się dzieje w moim organizmie i czy przypadkiem nie robię jakiegoś błędu. Według fizjoterapeuty i tak jestem [...]
[...] fajnie. Ból pojawia sie przy probie zgiecia nogi i jak juz uda sie zgiąc(co jest prawie niemozliwe bo blokuje mocno) to przy probie wyprostowania strzela i jest okropny ból. Przysiady oczywiscie robie tylko do połowy lub cwiercprzysiady bo podobno nie wolno mi nawet kucac do lodowki. Dzisiaj boli wyjatkowo mocno Zmieniony przez - PrzeGibon w [...]
k***a.. wczoraj wieczorem polozylem sie spać i nie mogłem się obrócić na bok ani ruszyć barkiem bo wróciły mi nerwobóle międzyżebrowe które już kiedyś mi dokuczały. Nie wiem dokładnie skąd to się bierze, prawdopodobnie od kręgosłupa czy coś. Skręty tułowia głeboki oddech wszystko spowoduje mega bolesny ucisk w klacie. Strasznie mialem ochote dziś [...]
po piatkowym treningu plecow odezwaly sie znow przyczepy bicepsow. To sprawilo ze sobotni trening klatki nie ukonczylem zrobilem 1 cwiczenie wyciskania(lawka plasko) 1 cwiczenie rozpietek takze na lawce prostej bol nie pozwalal mi na kontynuowanie treningu silowego. po zarzuceniu aminkow wszedlem na bieznie i zrobilem aeroby 30 min. smaruje [...]
[...] na pobudzeniu góry pleców, obłe itd. Następnym razem spróbuje ściagania do karku, czy polecacie inne ćwiczenie na te partie? B1 - przy większych ciężarach stawy bolą, ten ból to na pewno przez push-press. Także tutaj małe ciężary, wolny ruch B2 - ciężko się ściąga ze stojaków sztangę, a nie miał kto pomóc C1 - barki bolały :/ także [...]