Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesc. Prosze was ocencie mnie co powinienem najpierw zrobic redukcje by spalic zalegajacy tluszcz czy odrazu masa ???! Jestem chyba bardzo zalany. Oto moja fotka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6750d1efbd314544b5f7631d7dea8402.jpg
Płeć :Mężczyzna Wiek :14 Waga :69 Wzrost :180 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :brak*********e inne sporty :piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga, sztangielki, ławeczka Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :białko Ostatnio przerabiany plan:brak
mam do was pytanie i prosbe zastanawiem sie na d zakupem animal pump i animal stack 2 jak wasze opinie na temat tego zestawu ??cos o sobie cel masa waga 85kg starz 3 lata dieta jest kompletna do tego mam jescze białko 3,5kg z gory dzieki
Witam! Czy taki trening jest dorby na uda? -przysiady ze sztangą 15 12 10 10 8 -przysiady hack 12 10 10 8 -wykroki ze sztangielkami 10 10 10 staż 1,5 roku... nogi ćwiczone nieregularnie ale ćwiczone Trening raz w tygodniu, cel: masa
Planuję brać jednocześnie te dwa produkty: HI TEC Super Mass 3000g OLIMP Creatine Mega Caps 300 kap. Czy nie ma do tego żadnych przeciwskazań? I co do tego? Jakieś witaminki? odżywki węglowodanowe? aminokwasy? glutaminę? Naturalnie cel to: masa. Pozdrawiam
Witam. Wiek 16 Waga 82 Wzrost 177 Cel do osiągnięcia Rzeźba Staż 0 Aktywność fizyczna W-F w szkole, taekwondo raz w tyg. Wybrałem sobie trening domatora na początek... I moje pytanie, co z dietą ? Masa chyba w miarę dobra, lecz wzrost mały... Proszę o jakieś wskazówki dla początkującego, co mogę z tym zrobić.
mam takie pytanko co o tym sadzicie dostalem od kumpla takie dwa produ megabola Total Creatine 500g, Dibencozide Magnum 200cps cel to masa i siła jak ktos moze to niech rozpisz jak to brac i ewentualnie co do tego dokupic
Własnie zakupiłem nastepujące suplementy: VITALMAX Creatin Monohydrate 300g BIOGENIX Cell Pump; 665 g - 2 puchy omega3 Mam jeszcze zamiar dokupic jeszcze jakiegos geinera moim celem jest masa mam 180cm i 67kg. Prosze o rady co moge jeszcze dokupic i prosze o rozpiske jak brac. z Gory dzieki
PYTANKO!pon.-klata 3ćw 8-12x5s, biceps-3ćw 8-12x5s./brzuszki 5xmax, przedramie-3x10s, łydki 3x15s!! wt.nogi-3ćw 3x10s, plecy 3ćw 3x10s, barki-3ćw 8-12x3s.!!śr.-wolne.. czw. to co pon. i pt. to co wt.!! suple- whey protein-fitness-authority!! Czy taki plan jest ok??(oczywiście cel-masa) ćwiczyłem pół roku i miałem prawie pół roku przerwy!
Wiek 14 lat Wzrost 177 Masa 70-75 kg (dawno sie nie ważyłem) bicek 33,5 przy napięciu Od niedawna zacząłem intensywniej ćwiczyć, ogólnie gram w piłkę nożną. Ćwiczę w domu, zamierzam zapisać się na siłowię. Czy jest coś (suplement, odżywka) którą mógłbym brać, co byście radzili BCAA, białko?
Witam... Cwicze systematycznie kolo 20 miesiecy, wogole nie mam tendencji do oblepiania sie tluszczykiem, diete mam dopieta, moim celem jest masa, ostatnio po cyklu na CP wyskoczyla mi lekka "kratka", gdy wogole nie cwicze brzucha, czy mogl by mi ktos napisac jakis planik treningowy na brzuch, bo chce zaczac cwiczyc brzuch w DNT... Z gory dzieki
Witam mam 16 lat i ćwiczę półtorej roku przez ten czas ćwiczyłem treningiem fbw w ciągu 4 ostatnich miesięcy zauważyłem że wogóle nie idzie mi siła , masa mięśniowa.Zawsze na tym się skupiałem dobrze się odżywiałem i zawsze bralem suplementy.Co mam teraz zrobić czy zmienić plan treningowy czy co.Zawsze robiłem około 5 lub 7 powtorzeń na [...]
chcialbym zmienic swoj plan treningowy..na obecnym zrobilem juz 2 cykle masowe..dotychczas wygladalo to tak: pon: nogi+barki sr: plecy+biceps pt: klata+tric teraz chcialbympolaczyc triceps z bicepsem,ale nie wiem jak rozplanowac reszte grup miesniowych..celem jest oczywiscie masa:)..z gory wielkie dzieki!
Witam. Mam 180cm wzrostu i waże 87 kg. Od Września zapisałem się na siłownie (jeszcze nigdy nie ćwiczyłem). Mam pytanie na co mam ułożyć trening (masa,siła,rzeźba) ? Mam troche zbędnych kg głównie na udach i brzuchu... Zależy mi głównie na zwiększeniu siły i zarysowaniu sylwetki. pozdrawiam i czekam na odpowiedź
Witam, od jakichś 2 miesięcy ćwiczę Krav Mage, ale chciałem też zacząć siłownię. Niestety moja kondycja jest w takim stanie, że nie wyrobie, ale mam co do tego pytanie. Treningi Krav Magi mam w poniedziałki i środy, a na siłownie chciałem chodzić w piątki, czy jest jakaś szansa, że ćwicząc raz w tygodniu masa pójdzię w górę?
co sadzicie o treningu w ktorym w dany dzien cwiczylbym jedna grupe miesniowa............np poniedzialek biceps wtorek plecy itd czy lepiej jechac poniezialek klata-triceps,wtorek plecy-biceps.......cel masa.......nie pytajcie mnie o starz wage chce tylko sie jakos ukierunkowac nad reszta juz sam popracuje
Witam, jestem początkujący i chciałbym zwiększyć swoją masę. Jaką możecie mi zaproponować dietę??? :)Co jeść by zwiększyć swoją masę ??? :) Wiek-16lat Waga:60kg Wzrost-165cm Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy- 1 miesiąc Uprawiane inne sporty- Piłka nożna Zażywane suplementy: brak
Siema ;) Miesiąc ćwiczyłem FBW 5x5 Traktora klatka było 65-75 przysiad 40-60 Narazie bo jeszcze go nie koncze ale planuje abyscie doradzili mi nowy masa to ze 2kg było bez diety teraz trening z dieta bedzie, cos takiego moze do kreatyny mono bo mam a szkoda zeby sie zmarnowala:)
