b t w masa

Cwicze juz ponad pół roku jak na swój wiek podnosze dosyc duzo bo skonczyłem miesiąc temu 16 lat a podnoszę 85kg na klatkę,na inne partie tez nie nazekam. Teraz postanowiłem popracowac nad masą, dlatego chcem kupic Olimpa Top Mass, chciałbym zaciągnąc waszej opini czy jest to dobra odzywka i czy nie powinienem połączyc jej np. z HMB czy tez [...]

Witam, pewien czasu temu kupilem laweczke , hantelki , gryf i troche obciazenia i zaczalem cwiczyc. Nie mam zadnej wiedzy na ten temat i prosil bym o ulozenie treningu. Mam do dyspozycji laweczke (skosna , prosta < to chyba oczywiste) rozpietki gryf i hantelki. Wiek 16 Waga 67 Wzrost 183 Cel do osiągnięcia Masa Staż Cwicze ze 2 miechy czyli 0 [...]

[...] dokupić i mam jeszcze beta alaniane... chodze do pracy więc planuje dokupić jeszcze gainera i jakieś białko.. koleszka radził mi jeszcze żeby kupić bcaa zgadzacie się? to wystarczy czy coś jeszcze kupic? staż: około roku wiek: 20 waga przed przerwa 90kg zapotrzebowanie: 4300kcal ektomorfik cel; masa Na masie przed przerwa przytyłem około 15 kg

[...] 1f deci razak200,1f deci EP250, 20strz test prolo, 1f test propEP, 20 strz wina desma, 100tab clen LK, o Sobie: wiek:23,staż: 3lata, waga:87kg wzrost:177cm cel:sucha masa bic:41 klata:112cm, dieta: jest, stan zdrowia: ok, bedzie to 3 cykl: 1 meta+test 2008, 2 test+deca 2009. Z gory dzieki za pomoc i jeszcze ile odblokowania gdzies bedzie [...]

Wiek 18 lat Wzrost 183 cm Waga 67 kg Staż 3 miesiące Cel masa Suple brak Tutaj moje zapotrzebowanie aby utrzymać wagę Kalorie 3049.96 Węglowodany 55% 1677.48kcal = 419.37gram Białko 15%% 457.49kcal = 114.37gram Tluszcz 30% 914.99kcal = 101.67gram Wstawię wam zarys planowanej diety. Potrzebuje pomocy w podniesieniu kaloryczności (brakuje ponad 600 [...]

Witam, zakupilem bcaa dymatize, do tego bialko SYNTRAX Matrix 5.0 2270g i gainera MHP Up Your Mass 2270g, cel czysta masa miesniowa i tu pytanie: jak brac aminokwasy? Niektorzy pisza zeby brac 10g na dobe (wiec by wychodzilo 18 tabletek) ale tez czytalem by brac 1g na 10kg masy dziennie wiec przy wadze 80kg wychodziloby 8g. Kto wie jak lepiej [...]

Jaki trening zrobic by masa zaczeła iść.Od 5-7 miechów mam totalny zastój.Robilem cykle regeneracyjne.Ostatnio machałem HST i tez nic nie dało.Dieta jest i suple tez, systematycznie ćwicze od ok. 2lat.Obecnie jestem na cyklu regeneracji.Jak zaczynalem ćwiczyć, bica robilelem 2x na tydzien i mialem spoko efekty pozniej sie przetrenowalem i wogle [...]

[...] juz brałem Kreatyne i Super whey Gainer 4000.Mam zamiar teraz zakupic Trecc Mass XXL 3 Kg i coś jeszcze.Mam na to 140 zł. Dooradzcie co by mi najbardziej pomogło i dało najlepszy efekt.Myślałem o dodaniu do treca HMB Olimpu ale to ponoc niepotrzebne marnowanie pieniędzy. Cel ćwiczeń to masa i siła. Wielkie dzięki za wszystkie odpowiedzi.

MEGA MASS 4000 Masa netto: 7 kg ULTIMATE NUTRITION - CREATINE LIQUID - 473ml ULTIMATE NUTRITION - Creapure 900 mg - 300 kaps ULTIMATE NUTRITION - Vanadyl Sulfate 10 mg - 150 kaps. HI TEC - AMINO ANABOL PROFESSIONAL - 200 kaps. Kto mi powie - jak to wszystko ze soba połaczyc. ( wszystko to mam na 1 -miesieczny cykl) I czy po dobrej diecie po [...]

Witam mam problem. Od paru miesięcy chodzę na siłownie regularnie 3 razy w tygodniu.. średnio masa mięśniowa wzrastała około 1 kg na 2 tygodnie lecz zatrzymałem się na wadzę 75 kg. I mimo tego.. że jem jakby nie było jutro nie chce nic iść :/ Mam bardzo dobrą przemianę materii i dodam że nie mam diety.. jestem ektomorfikiem . Proszę o jakieś [...]

[...] doradzili jaką odzywke kupić. Ćwicze od niedawna, gdyż miałem długą przerwe. Skończyłem 4 tyg. treningu i bede zmiaeniał trening i chcałbym brać odżywke. Mój cel to siła i masa mięśniowa. Ogólnie chce żeby mnie troche podbudowało ;] a cena hmm chciałbym wydać ze 130-150zł ale jak jest cos ekstra to mogę wydać nawet do 250zł Zmieniony przez - [...]

[...] mówiło że to nic nie przeszkadza i jak najbardziej można to tak mieszać bo MM ma mało białka. I mam takie pytania: -Ile kupić białka tak żeby mniej więcej wystarczyło na tyle samo co MM? -I jak to potem jest jak skończe że nawet jak ćwicze a nie biore np kreatyny po tym to masa mi spada? Jak tak to po jakim odstępie czasowym zacząć brać kreatyne?

[...] tak 1 dzien klata+brzuch 2 wolne 3 bic+tric 4 wolne 5 plecy+barki 6 wolne 7 nogi+brzuch pozniej dzien wolnego i i tak wkolo teraz po 7 tyg zmieniam trening i powiedzcie mi czy tak moze byc cel duza masa. 1 plecy+brzuch 2 wolne 3 klata+tric 4 wolne 5 bic+brzuch 6 wolne 7nogi+barki czy takie cos moze byc ewentualnie co byscie zmienili ??/

Cześć wszystkim. Chciałem zapytać czy shake który Wam podsyłam na kolację przed snem jest ok, czy raczej do zamiany na normalny posiłek ? Jeśli macie jakieś pomysły na co zamienić chętnie poczytam, ważne aby zgadzały się makroskładniki. Moim celem jest masa. Z góry dzięki za pomoc! /SFD/2019/6/20/83191fb745fe4457bfcc39eb41a356a4.jpg

Witam!! Mam 16lat waze 70kg i mierze 177, cwicze juz rok i mialem za soba cykl na mono krecie i teraz chcem wziasc zeby mnie ostro pocisnelo z masa, co myslicie ze bedzie lepsze cp czy cm3? Z gory mowie ze najbardziej mi zalezy na masie i diete mam. Szukalem takich tematow, i cos tam pisalo, ale pomyslalem ze zaloze wlasny. Z gory dziekuje;)

[...] P&P. Normalnie to bedzie tak (po kazdym cwiczeniu rozciaganie): PON cw. na klatke: - wyciskanie sztangielek 12x3 - wyciskanie sztangi skos'-' 12x3 - rozpietki 12x3 PT. I wlasnie nie wiem, jak dac te cwiczenia w 2 dniu na klatke, robic je takie same z tym, ze mniejszym ciezarem, czy dac jakies masyny, prosze o pomoc. PS. Dodam, iz cel to masa

Czesc nazywam sie Dominik,mam 14 lat uprawiam piłkr nożna. Niedawno zachorowalem na anoreksje ktora wyniszczyla mi organizm,mam ułożona dietę pod mase mięśniową i odzywienia organizmu.teraz pytanie moglby mi ktoś pomóc w ułożeniu planu treningowego? Fbw czy split? Wymiary Wzrost 177 Masa ciała przed anoreksja 62/64 w trakcie anoreksji 49.9 teraz [...]

[...] bo mi tak kapsów zostanie. Do tego daje do każdej porcji 1-2 kaps esselivu(ile dać?) czosnek olej z pestek winogron, odblok = clomid- ile dni? na stawy dam chyba zwykłą glukozamine, coś na obniżenie cholesterolu dawać? po cyklu hepatil. W trakcie cyklu 3g białka na kgmc napiszcie co sądzicie na ten temat. Celem cyklu sucha masa (kończe redukcje)

[...] na cyklu, rozkład b/t/w wygląda następująco 3.3/1.3/5.0 prosiłbym Was o podpowiedz jak schodzić z dietą bo wiadomo że po cyklu nie mogę tyle białka jeść, chciałbym dowiedzieć się jak zacząć schodzić z tej ilości tzn czy zacząć ograniczać białko w pierwszym dniu po cyklu? No i do jakiego rozkładu b/t/w dojść docelowo po cyklu, cel nadal masa.

Witam.Ćwiczę od tygodnia z własną masą ciała podczas ćwiczeń pleców nie czuje mięśni takich jak:najszerszy grzbietu i reszta.Czuję tylko czworoboczny i dolne mięśnie pleców.Technika jest zahowana i robie dobrze ćwiczenia ponieważ je analizuje przez oglądanie filmiku jak sam ćwiczę.