Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co sądzicie o tym zestawie na masę a może ktoś ma coś innego , lepszego http://www.sfd.pl/sklep/%C5%81owickie_WPC_80-opis25905.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1111.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26690.html [...]
Witam. Pytanie mam takie otóż mam okres teraz masowania, jest dieta na mase, trening na mase, i cykl z metką. Jest to 4 tydzien ale raz w tygodniu jeżdże na rowerku treningowym(40 minut) z pasem neoprenowym na brzuchu, poniewaz mam troche fatu na brzuchu i chciałbym go zgubic ale nic na sile nie pali się z tym. i czy to czasem nei koliduje z tym [...]
Witam Mam 15 lat 175 cm wzrost i 65 kg wagi.Postanowiłem że zacznę porządną masówkę i ułożyłem dietę(nie pierwszą %-))Pierwsze diety nie były zbyt udane ,a mianowicie potrafiłem przytyć po tygodniu kg (nie wiem jakim cudem).Uspokoiłem się trochę z ogromną ilością kcal ,gdyż zalewałem się tłuszczem .Myślę że ta dieta którą ułożyłem powinna być [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 16 lat, 180cm wzrostu, waze 67.5kg Cwicze od 1 roku ale efekty mizerne(cwiczenie bez diety). Ostatnio postanowilem ulozyc diete. czy mógłby ktoś ja ocenić? [...]
Witam. Otóż chciałbym zapytać, czy w moim przypadku zacząć masować czy jednak zredukować trochę, tłuszczu, a potem masować. Dodam ze zaczynam przygodę z siłownią. Jestem ekto. Ważę 62kg przy wzroście 184cm. Początkowo zaczynam w domu gdyż nie mam dostępu do siłowni, dodam ze ostatnio przez tydzień treningu domatora waga podskoczyla o 1,5kg [...]
mam 16 lat i waze 65 kg. przy 183cm. wzrostu mam problem z nabraniem masy bo probowalem wielu zeczy od brania kreatyny az po diety ale nic nie dalo mi dobrego efektu. Po kreatynie mialem spadek, dieta nie poszlami zadobrze bo brobowalem jesc wszystko w duzych ilosiach jednym slowem jadlem co sie nawinelo. Moze ktosmi pomoze i ulozy diete razem z [...]
Witam , Mam problem. Mam 170 waże 70 kg , co robić mase czy może redukcje ? Mam , sporo tłuszczu na brzuszku i w innych okolicach trochę jakie cwiczenia polecicie , aby spalić tkanke tłuszczu z brzuchu i żeby było widac mieśnie ? A6W warto ? I jeszcze jedno pytanie , mam odstające łopatki co prawda nie wiele ale sa , czy cwicząc plecy znikną ? [...]
Witam chciałbym się dowiedzieć, jak trenując Tajski trzeba się odżywiać, żeby urosnąć, wiem że w tym sporcie troche z tym trudno, ale przynajmniej tak, żeby jako tako wyglądać, bo patrząc na polskich thaibox'erów widzę, że większość to chudzinki jakich mało, patrząc na zawodników z innych krajów to są osoby, którzy mają jakąś tam budowę ciała. PS. [...]
Witam, mam pytanie odnośnie mięśni brzucha. Nie chodzi mi tu o nic typu kaloryfer w 30dni. Chcę sobie wzmocnić te mięśnie (chodzi mi o masę mięśni brzucha a dokładniej jej nabranie)Obecnie wykonuję ABS II i zaczynam się zastanawiać czy nie osiągnął bym lepszych efektów ćwicząc z obciążeniami? Pobudzały by one bardziej mięśnie brzucha do przyrostu [...]
Witam ponownie! Rozglądam się za jakimś gainerkiem do ok 140zł. Jednak tyle tego jest na rynku, że człowiek się gubi a wiadomo, że nikt nie chce wtopić kasy. Zależałoby mi na gainerze z większą zawartością białka ponieważ bardziej mi zależy na uzyskaniu czystej masy mięśniowej (nie chce się otłuścić). Oczywiście dieta masowa jest: 2.1białka/kg [...]
Cwicze poltora roku, mam 120cm w klacie, ale cisne tylko 95kg, to jakies jaja, mam ziomka ktory ma 105 w koscistej klacie z wystajacymi zevrami i wywala 105kg na plaskiej!!! Czemu tak jest? Ciesze sie bo zaczynalem cwiczyc z mysla o byciu wielkim, ale dobrze by bylo byc wielkim i silnym a nie wielka ale slaba ciotą.
Witam. Zaczynam na siłowni, proszę o radę czy mam zredukować czy masować. Mam mało mięśni szczegołnie u góry a tłuszczu sporawo szczególnie na udach i pośladkach. Chciał bym zbudować masywną górę. Proszę o rady. Dane: 92kg Wzrost: 193cm Wiek: 21 l. Plan treningowy: 5x5 Staż: 1 tydzień /SFD/2017/3/27/6314fce145944a2e9c0ee56be9bef2b5.jpg Zmieniony [...]
Witam, chciałem sie dowiedziec czy to prawda, ze cwicząc nogi wydzielane jest więcej enzymów i hormonu wzrostu? Czy trening nóg wpływa na rozwój masy mięśniowej reszty ciała (czyt. klata itp)? Jest cos w tym czy jakiś mit? ;) Ma ktos jakies artykuły lub moze cos powiedziec z własnego doświadczenia? Pozdro ;]
Witam, Dowiedziałem się, że w treningu na masę istotna jest mała liczba powtórzeń z maksymalnym ciężarem. Czy liczba serii i powtórzeń w moim treningu jest prawidłowa ? Proszę pomóc :-) Dieta: jest Ćwiczenia: rozpisane (mogę wrzucić na życzenie) Iseria (rozgrzewka) gryfem 15 powt. IIseria 50%CDx15 powt. IIIseria 75%CDx15 IVseria 100%CDx12-15 [...]
Czy rozciąganie wpływa niekorzystnie na przyrost masy mięśniowej podczas cyklu na mase??? Wiem że bardzo męczy organizm, ale chciałbym się rozciągac bo rok temu się rozciągałem i na masie przestałem efektem czego większość efektów zanikła. Jesli można, to kiedy najlepiej się rozciągać przed, czy po treningu i ile razy w tygodniu???
Witam Serdecznie Mam 15 lat 180 cm wzrostu i ważę 67,5 kilograma. Poczytałem już trochę o dietach i co nie co wiem jak się układa itp. Chcę was zapytać o diete pod boks. Czyli czy są jakieś specjalne posiłki, dania np jakieś specjalne owoce,które szczególnie pomagają bokserowi. I właśnie jakie posiłki uwzględnić w diecie bokserskiej. I przy okazji [...]
Witam trzy tygodnie temu zakończyłe cykl na mono plus meso (ogólnie załuje że nie pociagnełem jeszcze po cały czas był progres) mam zamiar odczekać jeszcze 2 tyg i ruszyć z kolejnym cyklem. Dodam że zadnego stacka nigdy nie brałem i zastanawiam się z czy najlepiej go połączyć? żeby efekt był fajny. Dieta oczywiście jest b3g, ww4h, tł1 na cykl [...]
Witam! Mam pytanie w imieniu kumpla, otóż chciałby cwiczyc klate dwa razy w tygodniu (raczej na siłe) oraz nogi tez dwa razy w tygodniu (masa), pozostale grupy miesniowe raz w tygodniu na mase. Jak to rozłozyc na poszczegolne dni tygodnia?co z czym połaczyc? czy to wogole ma sens czy to zly pomysl? wiek 22 lata, staz 2 lata nieregularnie, [...]
[...] z siłownią, ćwiczeniem w domu, potem kontuzje itd. Na nogi chciałbym coś lżejszego, bo nie chcę nawrotu kontuzji. Trening może być nawet 4x-5x w tyg. Moim głównym celem jest masa. Dietka będzie. który trening będzie lepszy dla początkującego, jeżeli macie inne propozycje również mile widziane. Co polecacie? Zmieniony przez - txtmsgs2 w dniu [...]
