[...] lubię. Czy mogę zjadać 2 jogurty (760 gram) dziennie, czy nie będzie to nie zdrowe ? Jestem młody i się tak bawię - nie umiem gotować, nie chcę nawet rodziców wkurzać z kupnem oddzielnego kurczaka dla mnie, a jogurt nie wymaga pracy i jest gotowy. Proszę powiedzcie, czy będzie to nie zdrowe i czy mogę tyle go jeść dziennie ? Cel: masa oczywiście.
[...] Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :białko, bcaa, carbo, [...]
[...] na sezon itp) Mogę podac przykładowy jadłospis ale to raczej nie ma sensu bo wiem jak się odżywiać i kiedy. I jeszcze jeszcze dwa pytania. 2. Określam swój status jako początkujący FBW, push pull czy split? 3. Jak to jest z dodawaniem kalorii na masie? Co 2 tygodnie dodawać po 100 kalorii jeżeli masa będzie szła około 0.5-0.7 kg tygodniowo?
[...] 1 - ronie coleman vs jay cutler - mozna ich fajnie porownac ale chyba nie ma watpliwosci kto jest lepszy http://www.youtube.com/watch?v=WVTVuerPwOs&search=paul%20dillet 2 - pozowaniw paula dilleta - ciezko znalezc z nim jakis film - trzeba przyzanc ze masa nawet a dzisiejszej czolowki malo kto moglby mu dorownac
[...] 2 do obiadu 2 do kolacji i 2 przed snem mysle za jakies 3 tyg dodac jeszcze do tego kredke olimp jabczan mega caps tcm trening 4razy w tyg. + 2 razy w tyg trening karate oyama dieta jako taka jest cel chyba jak wiekszosc sila siła siła no i masa.TRENINGI KARATE JAK I SIłOWNIA POWIEDZMY POD OKIEM powiedzmy "TRENERA" co o tym myslicie POZDRAWIAM!!
prosze o pomoc w wybraniu zestawu na cykl powakacyjny. Cel masa. Wybór prosze dokonać spośród nastepujących zestawów: Zestaw 1. Biogenix Cell Pump Mono Kreatyna Vitalmax lub CM3 Trec Gainbolic 6000 olimp Zestaw 2. Six Star Professional Strenght Creatine VitaFit protein plus Biogenix Carbo Zestaw 3. ActivLab Creashot Biogenix Carbo Zestaw 4. [...]
Potrzebuje coś co dobrze pompuje / dobrze kopie. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Nie mam Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa. stosowane już wcześniej suplementy : 2x mono Uprawiane inne sporty: -- stosowane wcześniej spalacze : Nie potrzebowałem. suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: . ilość dni [...]
[...] Dietę już mam ustaloną sprawdzoną w dziale odżywianie jest ok. Suplementy już kupiłem BCAA, białko, AAKG, witaminy i minerały. Od poniedziałku zaczynam treningi. Najpierw masa a od kwietnia redukcja. Do tej pory trenowałem splitem bo taki system treningu odpowiadał mi ze względu na pracę i tu do was prośba o podpowiedż. Jak zacząć po przerwie? [...]
[...] i zwiększyć ilość powtórzeń na nogi mój obecny trening typu split powtórzenia w okolicach 12 - 6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 84 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad 8 miechów Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki) [...]
[...] 100 5.STAZ NA SILOWNI: ...naście lat 6.DIETA staram sie BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka różbych 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4lata 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): zatłuszczony ekto 13.STAN ZDROWIA: luzik :D [...]
[...] ok 2 miesiące temu. Puki co efekty są średnie, diety jako takiej nie mam, tylko staram się jeść więcej białka. Prosze o porade co do samych ćwiczeń i do diety. Mój cel to masa i siła. Waże 74 kg i mam 178 cm. Na siłownie chodze 2-3 razy w tyg (przeważnie 3) Na siłowni za każdym razem ćwicze wszystkie mięśnie. Wydaje mi się że robie błąd, [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 70 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 50 tabs mety rok temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: Rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Witam. Moim celem jest masa. Dietka jest wszystko działa i idzie w górę, lecz na przyszłość zamierzam zakupić kreatynke i zastanawiam się co dobrze by było do tego dokupić, podczas cyklu kreatynowego będę brał także białko. Nie lubie wydawac pieniędzy na daremno tak jak juz kiedys przejechałem sie na gainerze nie mając przy tym sensownej diety [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zaktualizowac kalorycznosc uwzgledniajac ze waze o te 4 kg wiecej ? Przy redukcji jak spalalem kilogramy to obnizalem sukcesywnie wegle w diecie z kazdym kilogramem, no bo masa ciala sie zmniiejsza i cialo potrzebuje mniej paliwa, pytanie cyz z masowka powinno byc tak samo ? ;) Teoretycznie wiecej miesni to wiecej spalanych kcal nawet na samo [...]
Witam, mam 16 lat, ważę ok. 73kg, mam 184cm wzrostu i od jakiś 2 miesięcy ćwiczę na siłowni, mój cel to masa . Jednak moje początki ze zmienianiem swojego ciała miały miejsce wcześniej, mniej więcej od lutego do maja ćwiczyłem w domu, pompki, drążek i te sprawy. Teraz, kiedy ćwiczę na siłowni, chciałem dorzucić do swojego planu treningowego coś [...]
[...] połowy marca i później redu. Myślałem nad dodaniu bolda ale nie wiem czy jest to dobra opcja skoro zaraz redukcja. Czy mógłby mi ktoś to racjonalnie rozpisać zakładając, że masa szła by do końca lutego/połowy marca? Jakieś racjonalne dawkowanie. Wcześniej nie brałem żadnego dopingu. Myślałem też nad wskoczeniem na 500 e5d + metka Wiek 23 Waga [...]
[...] na silce nie zauwazylem takiej roznicy. Czy sa moze jakies cwiczenia ktorymi mozna to skorygowac? Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silownia Dieta: staram [...]
Witam. Mam pytanie dotyczace picia podczas cyklu. Mam 17 lat staz bez diety ok 1.5roku z przerwami (raz sie chcialo a raz nie). Teraz cwicze juz 1.5 mies z deita 3x w tyg cel masa. Jade zupelnie na czysto. No i pytanie odnosnie picia. 1) czy moge pic w ogole? 2)okazyjnie 1-2 piwa w tyg? 3)week, impreza ok 5 piw + wóda? 4)wóda z kolegami (ok [...]
