Wiek 17 masa 60 kg wzrost 180 staż na siłowni: 2 miesiące Witam na siłowni ćwiczę od 2 miesięcy plan mam ułożony na masę ale nie wiem czy jest poprawny. Nie mam diety Poniedziałek Klata + triceps Klata wyciskanie sztangi na płaskim 4x10 wyciskanie sztangi na skosie górnym 4x10 wyciskanie sztangi na skosie dolnym 4x10 [...]
[...] się do tej pierwszej grupy osób. Mam słabe ramiona. Próbowałem ostatnio zwiększać trochę ciężaru na uginanie, ale widzę, że słabo rośnie siła, a co za tym idzie, również masa w bicepsie. Ujawnia się tu pewien problem. Podczas podnoszenia sztangi na uginaniu muszę równocześnie unosić do góry barki. To wygląda trochę tak, jakbym robił [...]
[...] i sugestie: trzeba przyznać, że się ładnie zalałem ale uwierzcie mi lepiej to już wygląda niż ważyłem 10kg mniej. Chcę zredukować żeby było jak najmniej tłuszczu a później masa wolna i porządna. Człowiek uczy się na błędach. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Kitly w dniu 2012-06-30 23:08:14 [...]
Witam,mam pytanie czy chce żacząc cykl na mase i siłe ale nie wiem czy to wystrczy.Wiec mam już akupiony testoserol x2pudełka+biosterol x2 + tribulon 60kps niedługo z tym ruszam bo podobno od tego ładnie siła idzie i potem mam zamiar wziąść się znowu za pożadna diete zgodnie z moim zapotrzebowanie i kupić sobie do niej storm lub No-Xplode +białko [...]
2) wiek 21 3) waga/wzrost 90kg\185cm 4) staż treningowy 4 miesiące 5) cel cyklu masa + siła 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak 10) dieta: Nie [...]
[...] - 10 ml oleju/masła - 40 g migdałów - 5 g sody oczyszczonej - 60 g odżywki białkowej - 20-30 g płatków owsianych - 60-70 g twarogu półtłustego - odrobina wody, jeśli masa wyjdzie zbyt gęsta Przygotowanie: 1.Wszystko wrzucamy do blendera i miksujemy na gładką masę 2. Przelewamy masę do foremek (u mnie malutkie - na 24 szt, silikonowe) [...]
[...] 81 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6.DIETA B-140 T-130 W-256 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zadne.. chcialbym zacząc pierwszy 8.TRENING: 3 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU 11.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): słaba tendencja do tycia.. typ budowy: szczupły, wysoki chłopak 13.STAN ZDROWIA: dobry [...]
[...] Carb cycling BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ost. enan i metka wczesniej metka solo , omnadren 8.TRENING: spilt 9.CEL CYKLU: 1-12 masa 13-20 redu 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: bedzie pol roku 11.POZIOM BF% 10-15 gdzies 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Endo 13.STAN ZDROWIA: bdb [...]
Wiek: 14 Waga: 65 Wzrost: 177 Cel do osiągnięcia: masa Poniedziałek: klata WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3s 12 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3s 8 PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ: 3s 10 POMPKI 3s 10 biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 3s 10 UGINANIE [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 29 Waga : 77kg Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa z utrata tkanki tłuszczowej Staż treningowy : 2 lata Uprawiane inne sporty : rekreacyjne piłka nożna, Dostęp do sprzętu : dobrze wyposażona siłownia Dieta : Ponizej Przeciwskaznania medyczne : Brak. Zażywane suplementy : Protein 80, BCAA, Kreatyna, NO Booster, [...]
Trzy sesje w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) plan na zmiane A, B :D A Klatka Rozpiętki w poziomie 5-10-15 Barki Unoszenie sztangielki w leżeniu 5-10-15 Triceps Prostowanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o ławkę 5-10-15 plecy Wiosłowanie sztangielką 5-10-15 nogi Wykroki ze sztangielkami 5-10-15 Biceps Uginanie przedramienia [...]
[...] 36 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:105 MARTWY CIĄG 80kg PRZYSIAD TYLNI 80kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 70 kg WIOSŁOWANIE SZTANGI 4*30 kg WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ 4*40 kg cel: masa sprzęt: Ławeczka, sztanga, hantle, obciążenie, gryf dieta: Jest choć mam problem z posiłkiem w szkole xd CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY - białko Witam przerobiłem już 3 [...]
[...] na boki po cwiczeniu bo u mnie to bic jest wys. a waski i tu problem ( chce to osiagnac ale bez koxu) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa rzezba Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, [...]
[...] 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1.7 Opis przebytych cykli sterydowych: prop + wino oma + deca Trening: masowy 4 dniowy Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4mies Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub [...]
[...] PYTANIE: Panowie zatanawiam się nad cyklem,z: testosteronu prolongatum i m-drol lub jakiś inny ph. Po ph mam miłe wspomnienia ponieważ nie odczuwałem skutków ubocznych i masa zdobyta na ph była zawsze wysokiej jakości. Dotychczas z testosteronów brałem propa (atomic, alchemia) i nigdy nie byłam z nich zadowolony. Czy prolongatum w połączeniu [...]
[...] W zasadzie bardziej sklonny bylem do 5x5, ale teraz juz sam nie wiem. Co wy o tym sadzicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa, sila, rzezba Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Silowania [...]
[...] Ilość spożywanego białka: ... Ilość spożywanych węglowodanów: ... Ilość spożywanych tłuszczów: ... Opis przebytych cykli sterydowych: ... Trening: ... Cel cyklu: masa ale nie za wszelka cene. chcialbym zeby zarysy miesni tez jaies zostaly Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ... Poziom BF%: ... Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]
[...] w wodzie 120g lub Pierś z kurczaka 120g lub Czasem dochodzi do tego ryż biały bądź kasza 22:00 Oliwa z oliwek 10ml Wiek : 19 Waga : 73 Wzrost : 175 Cel cyklu : masa stosowane już wcześniej suplementy : Mutant Mass Uprawiane inne sporty : nie stosowane wcześniej spalacze : DYMATIZE L-Carnitine Liquid (obecnie) suplement [...]
