b t w masa

[...] ją właśnie od 10 tyg bo wcześniej bez dity leciałem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: To mój pierwszy cykl 8. TRENING:masowy 6 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: Duża masa mięśniowa 10. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycie 11. STAN ZDROWIA: zdrowy jak na razie 12. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysinka się [...]

[...] przy suchym miesiniu (no moze nie jak bruce lee, ale suchy) i wzroscie 175. wyciskanie 85 mniej wiecej dla orientacji sily; nie bralem nigdy nawet kreatyny jezeli chodzi o mocniejsze suple; oczywiscie moim prio jest masa, wiec reasumujac bardzo prosze o propozycje miesiecznej suplmentacji zamykajacej sie w kwocie 300zl, z gory dzieki i pozdro

[...] trening każda partia dwa razy w tygodniu jeśli tak to co z czym połączyć? DZIĘKUJE ZA POMOC (sog) Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 85 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa z zacho. jakości Staż treningowy na słowni: 10 mie. Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka łamana z [...]

[...] oraz o atlas kulturystyczny .Prosil bym o ocene ewentualnie jakas sugestie co zmienic Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 73 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2m Uprawiane inne sporty : Rower, bieganie Dostęp do sprzętu (np. laweczka , modlitewnik , wyciag gorny , gryf lamany prosty i [...]

[...] Wypychanie ciężaru na suwnicy palcami nóg 2s 12-10 Brzuch: skłony na ławce skośnej Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: pływanie, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia [...]

[...] nie miałem nic wyliczonego, ale efekty były i nadal są ale coś mnie ruszyło i chciałbym się tak mniej więcej upewnić czy dobrze się odżywiam , moim głównym priorytetem jest masa (jak u każdego LOL :D) no więc tak: Śniadanie : jajecznica z 3 jajek (czasem 5 LOL) + mleko i płatki owsiane 2-3 godziny potem : jem zazwyczaj jakiś serek wiejski i [...]

[...] 12-10-8 Triceps - francuz leżąc 3s 12-10-8 Przedramie - obracanie przedramion ze sztangielkami 2s max Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: troche ponad 7 miechow Uprawiane inne sporty: żonglerka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka [...]

[...] mam stałej liczby Ilość spożywanych tłuszczów: około 2g Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: Na zmiane fbw z dzielonym Cel cyklu: dobrej jakości sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak cykli Poziom BF%: 12 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: Bardzo dobry Sklonność do [...]

Witam proszę o ocenę mojego treningu. Będę ćwiczyć 3 razy w tyg. 3 serie 12-10-8 powtórzeń. co 2 tyg będę zwiększał ciężar. Ćwiczę KB ale przez wakacje nie ma treningów ale mam zamiar w dni bez siłowni rozciągać się ćwiczyć na worku i z bratem KB. Moim celem jest przybranie masy mięśniowej i poprawa siły. Plan A Nogi: Przysiad tylni Prostowanie [...]

Trening 4-dniowy Cel: Masa i siła Poniedziałek: Klatka -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x12,10,8,6 -Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 3,4x15 -Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3x12 Biceps -Uginanie ramienia ze sztangielką na "modlitewniku" 4x12,10,8,6 -Uginanie ramion ze [...]

[...] wam siła idzie? I jeszcze jedno może to że siła poszła nie jest spowodowane powtórzeniami tylko...? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa-siła Staż treningowy na słowni: 5 miechy Uprawiane inne sporty: piła nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, gryfy, [...]

Witam,mam konkretne pytanie i oczekuję konkretnej odpowiedzi,ćwiczę aktualnie poniżej podanym planem,gdyż wchodzę powoli w okres masowy i przeżuciłem się z 6 dniowego splita.Czy wszystko jest w porządku w tym planie? Co dodać,co usunąć? Dodam iż chciałbym ten plan przerobić aby był z priorytetem na klatkę,ktoś coś doradzi? 1 raz mam doświadczenie [...]

siema potrzebna mi pomoc cwiczyłem z 7 miesięcy potem przerwa 6 miesięcy nie miałem czasu pracowałem od rana do wieczora:( jak cwiczyłem widac było poprawe siły ale nie masy ,waze 64kg przy 178cm wzrostu CEL MASA ,hmmm pierwsza dieta jaką ułozyłem licząc sie z kasą bo tej nie mam za duzo,napewno jest duzo błędów i prosze was o poprawe umiejsciłem [...]

[...] 1s.-10x 2s.-10x 3s.-10x 2.Kaptury a)wznosy barków: 1s.-10x 2s.-10x 3s.-10x 2.Brzuch: a)brzuszki: 1s.-10x 2s.-10x 3s.-10x b)brzuszki skośne: 1s.-10x 2s.-10x 3s.-10x Mam wątpliwości co do pleców ponieważ nie jestem pewien czy to nie za dużo ćwiczeń.Jakie robić przerwy między seriami żeby wrastała mi siła i masa i czy progresja ciężaru da efekt?

[...] sztange 75kg no i musze zrobic 12 przysiadow zrobilem ledwo 4 i koniec sil... jak powrocic do sily?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 82 Wzrost: 192 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/hantle Dieta: tak [...]

witam, prosze o ocenienie mojego planu, cel oczywiscie masa, trenuje na swojej silce okolo 3 miesiecy, wczesniej trenowalem wytrzymalosc i ogolnorozwojowke, wiek 18 lat, waga 68kg, 180 cm. od razu dodam ze nog narazie nie moge cwiczyc (kontuzja kolana), trening staralem sie ulozyc do mozliwosci sprzetowych, brzuch trenuje aerobiczna 6 weidera. mam [...]

moj staz 1 rok celem jest masa ale nie chce jej zwiekszac u nug poniewaz sa wystarczajaco duze a jezeli chodzi o biceps to 1 trening jest ciezszy a 2 lzejszy czas regeneracji 3 dni wiec chyba ok?? ok to plan: Poniedziałek: Klatka: -wyciskanie sztangi progresja 10,10,8,6,4 -unoszenie sztangi na skosie 10,10,8,8, [...]

[...] lat 6. DIETA: -białko: 300g -węglowodany: 301g -tłuszcz: 144g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Winstrol solo (raz) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: przede wszystkim siła + masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Winstrol solo 1,5 miesiąca temu 11. POZIOM BF%: 22 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

Witam! Do tej pory jechałem przez dwa tygodnie treningiem FBW, który prezentuje poniżej: I. Rozgrzewka - Aeroby 5-10 min - Rozgrzewanie stawów - Rozciąganie II. 1. Nogi - Uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu 12x8 - Przysiady ze sztangą 12x10x8x5 2. Plecy: - Podciąganie ze wspomaganiem 12x10x8x5 3. Biceps - uginanie ramion ze [...]

Więc tak... Ćwiczę TAK NA PRAWDĘ na poważnie od sylwestra, robię FBW nie dawno dożuciłem brzuszki bo trochę brzusio rośnie, obecnie 82-83kg 185 wzrostu i mam problem z plecami, mam wysunięte łopatki o to parę foteczek: Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4857 Data: 2010-06-22 12:38:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)