b t w masa

[...] ponad 2 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1,1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 200mg e5d Prop 10 tygodni 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 3 miesiące temu 11. POZIOM BF%: nie mierzyłem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN [...]

[...] roznie Ilość spożywanych tłuszczów: roznie Opis przebytych cykli sterydowych: deka+ tesc ,mata+tesc+prop Trening: 3,4 razy w tyg Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: pol roku Poziom BF%: a normie Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ciezko lape mase Stan zdrowia: ok Sklonność do [...]

[...] brak wyliczenia, pod kontrolą -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 3 lat cały czas testosteron plus coś czasem dołożę. 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jestem on 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endo/mezo 13. STAN ZDROWIA: bdb [...]

[...] masy i siły. Najpeirw spytam czy jest wogóle sens HST. bo ważę 107 (wzrost 192cm) a rekord wyciskania na płaskiej to 92,5. HST to niby głównie na masę ale jak rosnie masa to też siła. Klatka: wyciskanie płaska - 2x skos - 1x Plecy: wiosłowanie (sztanga podchwyt) - 2x przyciąganie drążka - 1x Barki: wyciskanie zza karku - 2x podnoszenie [...]

[...] głowy 3x Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 2x Triceps: Francuskie sztangą leżąc 2x Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 83 Wzrost: 180 Cel treningowy: Redukcja, potem masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: Będzie [...]

[...] Rozumiem, iż na 2 foto mógł być po redukcji ale to co jest teraz to nie jest chyba taka ilość fatu? Czy można ograniczyć rozrost brzucha na masie jakoś? Wiem iż albo redukcja albo masa, ale chodzi mi o to by on nie rósł i nie wypychał się? Aeroby w DNT? Czy jakiś inny sposób?

Witam, mam 17 lat 201cm wzrostu, 90kg wagi :) Mam trzy pytatnia odnosnie supli i treningu. (Jestem Ekto, kierunek: masa) 1. Mam kupione carbo, i zastanawaim sie czy jest sens kupowac gaienra czy moge sobie dokupic bialko, jak myslicie co bedzie bardziej ekonomiczne i co da lepsze efekty. (Do tego dojdzie mono kreatyny) 2. Dziwne pytanie. Czy [...]

[...] NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 100 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. meta + prop, 2. cypio+enan 8. TRENING: 4-5/tyg 9. CEL CYKLU: masa z lekką redukcją tłuszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2mc 11. POZIOM BF%: 15+ 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endomorfik 13. [...]

Staż 6 miesięcy Cel masa Dni treningowe by wyglądały tak trening-wolne-trening-wolne-trening-wolne-trening-wolne itd... plecy+triceps ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) do klaty 4x10 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) za głowę 4x10 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE [...]

Witam tylko we wtorek dostęp do siłowni z pełnym osprzętem Cel : masa Wtorek Klatka Piersiowa Wyciskanie na ławce skośnej 4x 8-10 Barki wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc 4x 8-10 Barki wyciskanie sztangielkami siedząc 4x 8-10 Biceps uginanie ramion ze sztangą podchwytem na modlitewniku 4x 8-10 Triceps wyciąg 4x 8-10 Czwartek Biceps [...]

[...] brać MEGACE i chciałbym zapytać czy w ogóle opłaca się korzystać z tego typu leków żeby otrzymać skutek uboczny którym jest PRZYBRANIE MASY CIAŁA. Dobrze wiem, że to jest masa tłuszczowa i własnie takiej potrzebuje, chociaż te 5-10kg. Mam bardzo dobra przemianę materii, a to nie pomaga mi w przytyciu, braniu większych obciążeń i w ogóle w [...]

Witam posiadam diete która ulozyl mi dietetyk, chce poznac wasze opinie, zeby wiedziec czy oplaca mu sie placic za takie diety. - cel masa, waga 68kg przykładowy dzien: Śniadanie:
 Chleb 3 kromki, papryka grubo obłożyć kromki, ser twarogowy 4 łyżki, pomidor. II śniadanie:
 Truskawki 200g, jogurt 150g. Obiad:
 Ziemniaki 5 szt, jajko sadzone 5 szt, [...]

[...] formy aktywności (jak często): bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:bieganie, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : gainer megabol Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: 100 Cel/problem/opis: masa /

[...] jest dobry? Zastanawiam się czy nie za dużo ćwiczeń na biceps i triceps, aczkolwiek robiąc tylko jedno słabo mi się pompowały. Dieta była ostatnio średnia, więc może dlatego masa nie idzie (o dziwo siła idzie w górę). z sylwetką ogólnie nie jest źle, ale moję ręce to witki 35-6 cm przy wzroście 184. Ćwiczę 3 dni, 1 dzień przerwy i od nowa. Wydaje [...]

Staż 2 lata cel masa. Priorytet klatka. progresje robie pierwszy raz zawsze ćwiczyłem stałym ciężarem ale statnio coś stoi w miejscu wszystko może przez to sie ruszy . CO sądzicie o planie trenuje brzuch 5 minut przed każdym treningiem a nogi narazie nie bo mam lekka kontuzje niedługo powróce do ich katowania. Z góry dzięki . Klata Sobota [...]

[...] sezonem, nie osiagam wiecej mam ciezkie treningi i wiecej to chyba na diece 7000kcla bym osiagal co jest niemozliwe w moim przypadku) na zawodach osiagam 65kg. Nabyta masa musi byc jak najlepszej jakosci, takowo ze nie mialem do czynienia z dopingiem zaplanowalem sobie takowy cykl: 1 - 8 propionat e2d 100mg czy bylo by to odpowiednie dla [...]

[...] 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie 8. TRENING: aktualnie FBW 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

[...] Wyciskanie sprzed głowy sztangi 10/8/6/6/3 Arnoldki 10/8/6 Podciąganie sztangi do brody 10/8/6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: Siła masa Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: tak [...]

[...] Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: _ Trening: 3 x w tyg. Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): nie Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu [...]

Witam to mój pierwszy post:) chciałbym dać mój trening do oceny:) co zmienić co zostawić:)cel masa:) Poniedziałek! -klatka + biceps ~wyciskanie sztangi płasko 4s ~wyciskanie Sztangi ukośnie 4s ~rozpiętki 4s ___________________ ~uginanie ze sztangą stojąc 4s ~uginanie sztangi na modlitewniku 4s ~uginanie z hantelkami 4s ~uginanie hantelek na [...]