[...] bo mam problem ze zrzuceniem kilku kg. Chciałbym coś wziąć lecz jestem zielony w tym temacie. Mógłby mi ktoś troszkę naświetlić, co i jak brać na redukcję? A może redukcja + masa? Nie znam się, więc zadaję pytanie i oczekuję normalnych odpowiedzi. Staż na siłowni już ponad 4 lata ciągła masa :) i przyszedł czas na dobrą wycinkę. Dietka dopięta, [...]
[...] Myślę, że siła zwiększy się wraz z masą. Trening KK mam 5 razy w tygodniu dosyć mocne, na siłownie przeznaczam 3 dni w tygodniu, oprócz tego systematycznie już od miesiąca robie trening brzucha abs. Staż na siłowni 2 lata, wzrost 170, masa 70kg, wiek 18. Proszę o opinie, chyba że polecicie jakąś inną odżywkę. Z góry dzięki. Pozdrawiam
[...] i tu pytanie czy będzie dobrze czy dalej będzie progres dodam że od nowego roku planuje wjeść na 4 tyg vlcd w dawce testa samego 250 mg ed5 bf trzyma się dobrze myślałem też o mostku ale raczej wybiore vlcd i od lutego ponownie masa i co sądzicie o tej prozpycji czy dać mostek i obniżyć kcal i od lutego ruszyć z masą czy lepiej się ściąć trochę
[...] bialko (matrix anabolic gold), kreatyna tez z matrixa. Waga 103-105, 190cm. Masa ladnie poszla, wszystko zaczelo sie zarysowywac. Ale co dalej? Wiem ze po antku mogabyc szybkie spadki, a tego chce uniknac. Kolejny cykl? Przerwa? Sucha masa by sie przydala... Cwicze ostro 4 razy w tygodniu do 2godz z cardio. Czekam na fachowe porady, dzieki
[...] Mój problem polega na tym ,że nie wiem jak to teraz wszystko połączyć albo ewentualnie coś odrzucić i zostawić na następny cykl. Ćwiczę Poniedziałek ,Środa , Piątek ,Niedziela.Mój cel 100 kg masa, a ważę teraz 94 kg.Wcześniejsze cykle to Kreatyna + bcaa+ whey 100 + dieta i tak przez 8 tygodni 3 razy w odstępach dwumiesięcznych.
[...] przekazania energi około 0,005sekundy na dany punkt uderzenia. Wiec znowu z logicznego punktu widzenia trzeba tej energi przyłożyć wiecej, czyli siła miesni rotacja bioder i masa ciała... Przy tej polityce Karate Shotokan zawody nie mogą być wykonywane w full-kontakcie, poniewaz doprowadzało by to kazdo razowo do kokntuzji lub nawet smierci [...]
Witam po dłuższej nieobecności. Mam pytanko do fachowców w dziedzinie dietetyki. Niedawno wpadła mi do rąk książka niejakiego Michela Montignac pt. "Jeść aby chudnąć". Dieta ta odpowiednia jest też dla osob chcących ustabilizować masę ciała, a jako wspinacz nie pracuję nad masą, tylko robię siłę, jednocześnie nie mogę być za ciężka. Zasada tej [...]
[...] Podczas robienia masy chcac czy nie chcąć troche tłuszczu sie odłozy. Potem trzeba redukowac i tez chcac czy nie chcac troche mięśnia na redukcji poleci. Więc po co to masa/redukcja/masa/redukcja co chwile? nie lepiej sobie wolniej a same mięśnie robic?? Jak dużo tego mięśka spada na redukcji bo sie stroje. mam 79kg i 178cm, od roku na [...]
Witam. Na poczatek chcialem podziekowac Firmie Fitness Authority za udostepnienie produktow na testy oraz szanownemu gronu weryfikatorow za wybranie mnie na testera. O mnie: Wiek: 18 lat. Wzrost: ~195 cm Waga: 110kg Staż: ~2,5 roku Wymiary: Klatka: 122 cm Pas: 90 cm Biceps: 43 cm Udo: 60cm Łydka: 44cm Cel cyklu: Masa mięśniowa bez dodatkowego [...]
Jakie polecicie aplikacje ktore maja duzo cwiczen? Bo trening i plan ukladam sobie sam ale przydalaby sie taka aplikacja gdzie jest bardzo duzo cwiczen z masa wlasnego ciala np dipy rozne odmiany podciagniec pompek itd jakies cwiczenia na mobilnosc na nogi i wszystko z ciezarem wlasnego ciala ew. z wykorzystaniem drazka/placyku do sw. Taki wiecie [...]
[...] jakie dawki i jak dlugi okres na bombce...biorac pod uwage moj wzrost i czy to w ogole ma jakiekolwiek znaczenie? Jesli tak prosze o rozpisanie jakie dawki i dlugosc.Cel-masa Moze na poczatek dieta: Ilosc kcal dziennie 3500kcal B:2,5g/kg W:5g/kg T:1,2 na czczo 250ml wody z miodem Sniadanie 6:30 Mleko Platki owsiane 2 cale jaja rodzynki i [...]
[...] :-) 34 lata 175cm wzrostu. Waga 115kg. Od 16-17 lat z przerwami cwicze kulturystyke ale chwile tez TS liznałem, kick-boxing, zapasy. Wszystko było pieknie pewnej jesieni i masa / siła ładnie szła ale przy przysiadzie ze sztanga z tyłu bodaj w 5 serii przy 250kg i najlepsze jest to ze przy 7 ruchu, a miałem zrobic w planie 6 ale jestem za bardzo [...]
[...] Od wrzesnia do grudnia z 78 kg przybralem 83 kg (188cm). Stosowalem trening 2x partia w tygodniu - 4 dni, diete masowa, z supli nanovapor i mono. Od poczatku grudnia masa stoi. Zmienilem trening na 4 dniowy split, kazda partia oddzielnie, diete zwiekszylem do 2900 kcal (191g bialka, 100g tluszczu, 323g wegli), z supli biore storm + shock [...]
[...] z neta lecz nie zabardzo angażowałem się w nie, lecz postanowiłem to zmienić.Chciałbym, aby ktoś z was zrobił mi rozpiskę.Chciałbym aby rozpiska zawierała ćwiczenia na przyrost masy i na siłę, lub tylko na masę.Niżej podam swoje dane.Z góry dzięki. Staż: 2 miesiące Płeć: mężczyzna Wzrost: 174cm Wiek: 16lat Waga: 55kg Cel: masa,siła lub sama masa
Witam kiedys przy malym stanie konta :D zaczelem wymyslac i zrobilem odzywke po ktorej poszla ladnie sila i masa : do miksera wrzucilem: woreczek ryzu ugotowanego pare kostek czekolady orzechy wlooskie troche twarogu chudego lyzke odzywki ( olimpu kreatyna plus bialko ) i troche miodu i 2 banany i miksowalem to i pilem w dni treningowe po [...]
Witam , ćwiczę od początku marca tego roku,do tej pory masa rosła, chociaż nie zawsze. Chciałbym aby ktos ocenił moją dietę . godz 7 : 4 jajka + kromka chleba zwykłego około 10 : 2 kanapki z serem okolo 12-13 (szkoła): 2 kanapki z serem 16: Zazwyczaj mięso z kury ok 100g + zupa / Ryż 100g 18: 1 litr mleka 2% 19: Ryz 100g + mieso 100g 21: [...]
W związku iż mój staż treningowy wynosi 2 lata aczkolwiek z małymi przerwami piszę w dziale dla początkujących, ułozyłem sobie plan treningowy Push&Pull. Moje pytania są następujące : 1) Trening miałbyć 3 x w tygodniu na zasadzie że 1 tydzien Pon:Pull Sr:Push Pt:Pull 2 Tydzien Pon:Push Sr;Pull Pt;Push Itd. Czy 3x w tygodniu wystarczą ? czy [...]
[...] ciała: Patrząc na zdjęcia, jaką ja tak pi razy drzwi mam budowę ciała? Ciężko mi to stwierdzić samemu. Ogólnie jakoś mam wrażenie że nie pasuję do grupy endomorfików ,bo masa nie idzie mi za dobrze, w sumie tłuszcz mam ale on mi się trzyma na takim poziomie już od dłuuugiego czasu. Ekto chyba też nie jestem , bo nie jestem chudy, ale np ręce [...]
Witam. Dawno już tu nie zaglądałem ale przyszła pora na reaktywację :) Sprawy zaszły zdecydowanie za daleko, kontuzja, nowa praca, uczelnia, masa nowych obowiązków - siłka odeszła na bok i przez dwa lata przytyłem ponad 40 kg. Myślę że głównym powodem jest nagłe przestanie aktywności fizycznej, przez pierwsze dwa miesiące przytyłem może z 10 kg, [...]
Test - PREMIUM NUTRITION - by Tora pods.str.12
