Witam serdecznie. Jestem tu nowy w dodatku z problemem ( celem ) założyłem się z kumplem który się nałykał koksów ze go dogonię z masą bez tego całego syfu. Ćwiczyłem już na siłowni regularnie jakieś 2 lata lecz było to z 4 lata temu… przez te 4 lata ćwiczyłem od czasu do czasu poza tym aktywnie spędzałem czas. Teraz moim zadaniem jest zdobyć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] fizycznej: trening siłowy na ciężarach Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, arginina, cytrulina Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dwie - świńska masa na masie i deficyt kaloryczny na redukcji Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwosci finansowe: słabe xd Cel/problem/opis: główny - 80 kg w strict curl i progres [...]
Witam bije ome 1-3 oma 250mg ed2 + prop 100mg- był fajnie siła i masa na + 4-5 oma 500mg ed2 + npp 100mg- masa stoi i siła też 6-7 oma 750mg ed2 + npp 100mg - bez zmian O co chodzi bo ja nie kumam pierwsze 3 tyg miodzio. seria omki to : 030208, data:02 2011.
[...] lekkiego jesiennego cyklu: 1-7 npp 150mg e3d axio 1-5 meta 30ed z jelfy 1-10 oma (1-5 750mg ew 6-10 1000mg ew) jelfa I teraz do sedna. Przez pierwsze 2 tygodnie z hakiem masa szla elegancko ok 4,5 kg, sila tez do przodu. Przed ok 6 dniami zaczela sie stegnacja, sila idzie do przodu ale masa stoi w miejscu. Dodam ze dieta i suple zapiete na [...]
[...] dobrego planu treningowego na masę?? Jestem kompletnie zielony i jeśli bym mógł to proszę o pomoc. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 189 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 3 misiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta,1 hantel, [...]
[...] 2g białka na kg Zacznijmy od tego, że chce zmienić dietę zbilansowana na carb cycling ze względu na to, że na zbilansowanej przy zwiększaniu masy mięśniowej skoczyła też masa tłuszczowa, a chciałbym zminimalizować ten efekt. Pewnie było to też spowodowane tym, że pracuję umysłowo nie fizycznie i objadając się węglami odkładają się w tkance [...]
[...] *T-105g Moja sytuacja wyglada tak, ze narazie wchodze ponizsza dieta na 0 kaloryczne, obserwujac przy tym organizm, gdyz jestem deliaktnie ulanym ekto a celem jest powolna masa, 0 kaloryczne + wysilek ma pomoc zgubic zbedny tluszcz, a z czasem powolna masa dodajac przy tym kalorie. Chcialbym zebyscie w miare mozliwosci skorygowali moja diete [...]
[...] tym chce łyknąć STANOZOL ale w tabsach i tu pytanie ;d ile bede gdzies potrzebował , 100 styknie ? i jakie mniej wiecej bedą efekty po tym co planuje ;d po odżykach i metce masa pojdzie w góre raczej i jak po winku bedzie pozniej :> czy utrwali mi sie masa mięśniowa ? czy może lepiej w strzałach winko :> ? ale nie chce sie kłuć :/ , z góry [...]
[...] Dziennie przyjmuję 1500-1700kcal ( staram się jak najwięcej białka) Jednak zamiast tłuszczu tracę mięśnie - na przykład ostatni tydzień: 13.02 - Wskaźnik tłuszczu - 32% (30.4kg), czysta masa - 64.8kg 20.02 - Wskaźnik tłuszczu - 32.1%(30.3kg), czysta masa - 64.1kg Czym to może być spowodowane? Dodam że śpię po 8-9h dziennie i wysypiam się dobrze.
[...] wyglądać? Czy odrazu po cyklu olać siłownie na tydzine- dwa. Czy nie olewać siłowni tylko robić lekkie treningi( jak tak to jak one mają wyglądać mniej więcej) I jeszcze inne pytanko. Ćwiczę już 1,5 roku i cąły czas na mase. Może najwyższa pora by polecieć na siłe? jak wy ćwiczycie? 8 tygodni masa, 8 siła 8 masa 8 siła... i tak w kółko czy jak?
PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata WAGA CIAŁA: 70 DIETA: Tak CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Tak przed treningiem 20g Xpand 8g bcaa po treningu 40g carbo 5g kreatyny 8g bcaa 30g system protein DNT rano 5 g kreatyny bcaa - zależnie od wykonywanych czynności CEL: Masa W treningu pleców nie ma MC, ponieważ nie wiem [...]
[...] . zakupiłem propa .. co o nim sadzicie ? pisze na flakonie 10 ml tak ; testosterone propianate - malay tiger , na srodku jest narysowany tygrys ?.. głownym celem jest sucha masa mięśniowa . dozycic cos do propa ? planuje siągnac 6 tyg. po 2 dni strzał po 1 ml za duzo czy na malo ? Waga ; 90 wzrost : 172 Cel cyklu ; sucha masa staż ; 2,5 lata [...]
Wiek:19.5 Wzrost 178cm Waga:67kg Staż:około roku Dieta:jest Cel:masa Typ budowy:Ektomorfik,Hardgeiner To tak ćwicze rok z przerwa 3-mies.W ciagu tego czasu przytylem jakies 6-7 kg glownie za sprawa kreatyny z treca ktora bralem 2 razy.Mam problemy z przybieraniem masy.Mozna powiedziec ze stoje w miejscu od maja zeszlego roku.Po wakacyjnej [...]
[...] się po treningu robić brzuch , może jakieś rady ??? Bardzo dziękuje za dobre rady i odpowiedzi . Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 2 i pół miesiąca Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] o pomoc w dobraniu odpowiednich środków na cykl. Mój ostatni cykl skończył sie miesiąć temu - cypionat solo 12tyg. Efekt taki sobie, bardzo mocno poszła siła, bardzo słabo masa. Podejrzewam że przyczyną była słaba szamka. Na następnym cyklu (po odpowiedniej przerwie) chciał bym jak najwięcej przytyć, nie musi być to masa dobra jakościowo. Diete [...]
[...] cm wzrostu, 80 kg wagi(przedtem miałem 64 kg). Co dalej mam robić dlaej iść w mase... czy może lepiej zacząć się skupiać bardziej na "czystych" mięśniach ? Czyli pozostać z ta masą i dbać o estetyke i o wydajność swego ciała ? Czekam na odp. z góry dzięki Pzdr. Dodam jeszcze że moim celem jest siła,masa(chociaz utrzymanie tej co mam),szybkość.
witam, mam problem zjadłem 80 tabletek metanabolu i ani siła ani masa się nie zmieniła, jem dużo nie mam diety, jem do tego białko 2 razy dzienie i gainera na noc, cwicze 5 razy w tydodniu, celem jest masa i siła. prosze pomuszcie nie wiem czy to zemną jest coś zle czy ta meta jest jakaś słaba [...]
[...] nog,na gorze jest odpowiednia regeneracja. Jesli chodzi o palenie miesni, wiem, jesli troche ich spale trudno, wole miec odpowiednia wage, a potem razjonalnie pracowac na masa miesniowa, co nie zmienia faktu, ze poki co, miesnie mi sie uwypuklaja,widze zmiany po koszulach,a jesli chodzi o miesnie na bicepsie wrecz przeciwnie,brak, na nogach [...]
15kg w 4 miesiace ?
