Zauważyłem, że wszyscy tu mówią: większa masa = większa siła. A gdyby miało walczyć dwóch klientów: Pierwszy ważący ok. 80 ale silny (wyciskający na ławce np. 160), a drugi znacznie cięższy np 110 kg ale dużo słabszy (wynik na ławce np 90 kg). Który z nich ma większe szanse wygrać, zakładając, że ich technika i umiejętność walki jest taka sama. [...]
[...] jednym cw) czy split. Chcialbym moze sprobowac tego drugiego wariantu bo go nigdy nie robilem. Nie chcailbym splita, zawsze tez zostaje sprawdzone traktorowe. Celem ma byc masa, ale tez (i to w rownym sotpniu jak masa) zwiekszenie sily+wytrzymalosci w podstawowych cw takich jak wycisk lezac, podciaaganie, przysiady i ogolnie sylwetki. W wakacje [...]
[...] chce przerywać treningu. Liczę na waszą pomoc, ktoś mi napomniał, że Bery89 ma pojęcie w tym temacie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 12 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miechy regularnie Uprawiane inne sporty: w-f, siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]
Cześć mam problem od pewnego czasu nie czuje głodu Ale zacznę od początku jak zaczynałem ćwiczyć masa fajnie skoczyła do góry i były fajne przyrosty potem nagle zachorowałem 40 stopni gorączki A lekarze nie wiedzieli co się dzieje i niby byłem zdrowy a ciężko było mi wstać z łóżka ale po czasie przeszło samo i wróciłem dalej na siłownię i od tego [...]
Mam 16 lat Staż 12 miesiecy Cel siła + masa Zależy mi słównie na sile no i wiadomo jak siła to i masa :) Na tym planie planuję zrobić cykl kreatynowy a wiec musi być ten plan dobry :) Split (5x5) 3x w tygodniu PONIEDZIAŁEK Klatka - Wyciskanie sztangi płasko 5x5 - Wyciskanie hantli skos 3s 10-8 pow - Rozpiętki 3s 15-12 pow Biceps - Uginanie [...]
[...] wiadomo mamy okres wakacyjny nie specjalnie chce zalać sie tluszczem troche boje sie że trening masowy może cos takiego spowodowac szczegolnie na brzuchu Jaki tryb ćwiczeń masa, rzeźba byście teraz polecali albo co dorzucic co zredukowac aby masa szla w góre ale nie osadzał sie tłuszcz na brzuchu 2.zaznaczam też że gram w piłke i niechce [...]
hej zainteresowal mnie ten post http://www.sfd.pl/pro%C5%9Bba_o_pomoc%2Fporad%C4%99_z_u%C5%82o%C5%BCeniem_dobrego_treningu_-_masa-t518938.html prosze o pomoc w rozpisaniu treningu ktorego celem bedzie lub ma byc masa miesniowa oraz redukcja tkanki TLUSZCZOWEJ na brzuchu z gory dziekuje wszystkim POZDRAWIAM Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 85 [...]
[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 28 tygodni cykl na enanie solo 8. TRENING: 4 razy w tygodniu, split, wolne ciężary 9. CEL CYKLU: na poczatku lekka redukcja ,potem masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiace 11. POZIOM BF%: ~20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: [...]
[...] o stacki kreatynowe oraz do tego jakis pobudzacz przedtreningowy obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 177 Cel cyklu: masa sila stosowane już wcześniej suplementy : mono kreatyny i takie tam gainery bialka mstacki i masa innych Uprawiane inne sporty: no silka stosowane wcześniej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tego nie widać, ale gdy ich nie napinam są dosyć rozległe i okrągłe. Masa mięśniowa zbiera się głównie w niższych częściach cycków ;p tak, wiem, że krótko ćwiczę, jeszcze masa mała itd. ale możecie mi polecić jakieś ćwiczenia na ta górna partię klatki piersiowej? ( o ile takie są ) wolałbym żeby klata była bardziej zbita i po redukcji ( która [...]
[...] i prosze o komentarz i ewentualne poprawki . Mam 21 lat trenuje od 4 lat zawodowo sport wyczynowy w ktorym duzy i glowny poklad to wytrzymalos ale rozniez musi byc sila i masa beztluszczowa ktorej potrzebuje teraz . Trenuje 8-10 razy w tygodniu w tym okresie po 60-120min, z czego 3x Silownia. Pon. Silownia, 2tre Wt tre wytrz. Sr [...]
[...] ale jak pogadalem z kilkoma osobami to mam maly dylemat pomiedzy tymi tesciami bo zalezy mi na zerobieniu paru kg masy w miare dobrej ... wiem ze po propie jest mniejsza masa ale bardzo dobrej jakosci ale jak kolega niedawno skonczyl cykl na prolce to ladnie poszla mu masa ( 8 kg ) i niezlej jakosci wiec juz sam neiwiem mam nadzieje ze cos mi [...]
[...] już rok czasu, niestety od 3 miesiecy przytyłem kilogram, mimo dobrej diety i treningu. Postanowiłem spróbować kreatyny. Mam pytania: - waże 94 kg i 180 cm wzrostu, kiedyś masa wchodziła mi jak oszalała, teraz jest zastój. Mam mało tłuszczu i dużą gęstość mięśni. Jak myslicie, ile przybiore na masie na jedym kreatynowym cyklu? -czy to prawda że [...]
[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 2-3g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: niema 8. TRENING: 3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa:) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szybka przemiana materi 13. STAN ZDROWIA: [...]
[...] proszę podawać w % ciężaru maksymalnego. Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 1-60kg 2-70kg 3-89kg Wzrost: 1-171cm 2-172 3-184 Cel treningowy: 1-masa 2-masa 3 Rzeżba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] parie info z tąd http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html czy na początkującego też morze tak ćwiczyć bo ja myśle że to jest masa dla zaawansowanych. I jeszcze jedno na masę robić dużo powturzeń 3s (mój temat o powtórzeniach) http://www.sfd.pl/specyficzna_masa_w%C5%82asny_trening-t586630.html czy [...]
[...] Kostkę czekolady drobno posiekać. zostawić kilka kawałeczków do dekoracji, a resztę wrzucić do blendera i wymieszać z masą za pomocą łyżeczki (jeśli zblendujemy, to cała masa zrobi się czekoladowa, a kawałeczki czekolady znikną). Przełożyć mus do pucharka, posypać czekoladą. Brzeg pucharka udekorować krążkami banana. Przed podaniem najlepiej [...]
[...] tłuszczowej która na oko oscyluje gdzieś przy 20. Wystartowałem w marcu z wagą 96kg obecnie jest 84-5 na czczo. Zależy mi na wyraźnym odsłonięciu mięśni a później pewnie masa po jakimś niedługim odpoczynku. Ćwiczę siłowo 4 dni w tygodniu i do tego zaczynałem 5x rower 30min. Aktualnie robię 45min roweru 6x w tygodniu. Niestety w związku z [...]
[...] zrobić.Mam kilka pytań i mam nadzieje że pomożecie mi z nimi. Oto one: 1. jak powinien wyglądać bilans spożycia b t w w diecie na rzeźbę ? 2. czy przy diecie na rzeźbę moja masa spadnie ? 3. czy trzeba biegać w takiej diecie ? 4.w posiłku potreningowym dotychczas piłem Mutant Masa. Czy w diecie na rzeźbę równieź mogę go pić ? Zaznaczam że pije [...]
