b 50

Crystal Palace - Watford FC Typ - Typ: 2 2,10 Chamois Niort FC - FC Nantes Typ - Typ: 2 1,90 AC Pistoiese - Sorrento Calcio 1945 Typ - Typ: X 2,65 Ass Naval - Sporting Braga Typ - Typ: 2 2,00 Spartak Trnava - FC Nitra Typ - Typ: 1 1,85 Folkestone Invicta - Margate Typ - Typ: X 3,50 AKO 136,93

Hansa Rostock - Offenbacher Kickers Typ - Typ: 1 1,55 Nottingham Forest - Oldham Athletic Typ - Typ: 1 1,55 Ruch Chorzow - Widzew Lodz Typ - Typ: X 3,20 Stalowa Wola - Groclin Dyskobolia Typ - Typ: 2 1,50 AJ Auxerre - OGC Nice Typ - Typ: X 3,00 Treviso FBC - Frosinone Typ - Typ: X 2,65 ako 91,68

Polonia Warszawa - Korona Kielce X 3,20 Ruch Chorzow - Widzew Lodz X 3,20 Odra Opole - Zaglebie Lubin X 3,30 Stalowa Wola - Groclin Dyskobolia 2 1,50 Coventry City - West Ham United 2 1,90 ako: 96,31

CF Getafe - Athletic Bilbao X 3,20 CF Valencia - Real Madrid 2 2,50 Atletico Madrid - FC Sevilla 1 2,25 UD Almeria - Real Zaragoza X 3,15 RCD Espanyol Barcelona - Real Murcia 1 1,55 ako 87,89

Luton Town - Everton FC Typ - Typ: 2 1,60 Portsmouth FC - Blackburn Rovers Typ - Typ: 2 2,90 Sheffield United - Arsenal FC Typ - Typ: 2 1,60 Bolton Wanderers - Manchester City Typ - Typ: 1 2,50 TUS Koblenz - Arminia Bielefeld Typ - Typ: 2 2,30 RW Essen - 1. FC Kaiserslautern Typ - Typ: 2 2,15 AKO: 91,78

Bolton Wanderers - Manchester City Typ - Typ: X 3,20 SK Austria Kärnten - SCR Altach Typ - Typ: X 3,25 UD Almeria - Real Zaragoza Typ - Typ: X 3,15 Sogndal IL - Bodö/Glimt Typ - Typ: X 3,50 AKO 114,66

Arsenal FC - Manchester United Typ: 1 2,40 Jagiellonia Bialystok - Lech Poznan Typ: 2 2,25 Groclin Dyskobolia - Kielce Korona Typ: 2 2,70 CF Valencia - Real Madrid Typ: 2 2,50 SC Heerenveen - PSV Eindhoven Typ: 1 3,45 Ako : 125,75

Bolton Wanderers - Manchester City 2 2,45 Sampdoria Genoa - AC Milan 2 2,00 CF Valencia - Real Madrid 2 2,50 Atletico Madrid - FC Sevilla 2 3,10 Sheffield United - Arsenal FC 2 1,60 SM Caen - Olympique Lyonnais 2 1,70 Ako: 103.29

Dlaczego załozyłes kilka tematów, mogłeś ciągnąc jeden tutaj. Co do białka: piersi z kurczaka/jajka/ryby(makrela, łosoś, halibut, sola..)/ twarogi półtłuste ... Ja wcinam 600gram kurczaka dziennie ;] i do tego jeszcz białka z jaj dochodzą. Pisałes, ze twoim celem jest redukcja, tak? Musli z rodzynkami i orzechami 100g Mleko spożywcze 1,5 % [...]

Akrobatka: Nie wiem czy to pytanie było do mnie, ale rozważam jeszcze pójście na studia ekonomiczne. Tylko, że większą satysfakcję dałaby mi praca instruktora. Jednak te zarobki są strasznie niskie. Nie potrzebuję dużych pieniędzy, ale kiedyś założę rodzinę, a na dzieci kasa jest potrzebna. Dlatego chyba jednak wybiorę kierunek ekonomii, ale nie [...]

13/03/2012 Wczoraj mi sie juz nie chcialo pisac ale mialam male DNT again%-)zbieralam sile po ostatnim treniu,niestety...prawda jest taka ze mnie prawie zabil:-Dmiska byla trzymana ale juz nie wklejam bo nie liczylam!!! Trening na dzis:#-P rozgrzewka:orbi 10min +rozciaganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1cc2ce618d754a6dbc15dbd659b14bae.jpg I tak: aero [...]

Reprezentacja Polski w rugby siedmioosobowym zagra w Sopocie o zwycięstwo w turnieju Hodura Sopot Sevens 2007. Rywalami biało-czerwonych będą m.in. Rosjanie, Francuzi i Gruzini. Te trzy nacje to potęgi nie tylko w rugby 7-osobowym. Rosjanie to wicemistrzowie Europy, a Francuzi i Gruzini to odpowiednio 4. i 5. drużyna Starego Kontynentu w ubiegłym [...]

Szukałem trochę planów a/b i się nad tym poważnie zastanaiwam, ciągle masa: A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max (to bedzie twoj triceps...) + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:118 -udo: -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko:170g -węglowodany:400g -tłuszcz:50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

W razie czego możemy pozmieniać w tym panie to co nie pasuje. Na początek nie dąłem podciągania na drążku - bo jak znam życie to nie wyjdzie. Wiosłem trzeba najpierw trochę zwiększyć siłę mięśni grzbietu. Jednak mam problem. Plan B na nogi. Nie jestem w stanie zrobić poprawnie bułgarsiego przysiadu... I monster walk równiez bo mam gumy oporowe [...]

smyryyyy nie boje sie igły.. "3 Prop 150-100-75-50 e2d wino tab 20-30-40-50 ed " to jest 3ci CYKL.Chodzilo mi o to ze bede bił propa co dwa dni wiec chcialem wrzuce tu wino w tabs. zeby odciazyc miesnie od zastrzykow. Tak to bym musial bic i propa i wino (czeste iniekcje) a tak to na samym propie by byly te iniekcje.DLATEGO wino w [...]

Dzień 2 Miska: Sniadanie: 4 jajka (210 g) 3 plastry bekonu (55g) 250 g pomidorów Shake przed szkołą: 30 g HiTec c6 Whey przed treningowo: 200 gr pomidorów 10g szynki szwardzwaldzkiej 10g sera zóltego gouda pełnotłustego 40g poledwicy wieprzowej Nupo Snack bar (12g carbs, 3g pro, 2g fat, 99 kcal) Na kolacje: 360 g poledwicy wieprzowej 25 g [...]

tak sobie przegladalem program tv i jutro cos takiego bedzie w rozmowach w toku " lesie, w parku, na klatce schodowej, na przystanku – gwałciciel może zaatakować wszędzie. Codziennie w Polsce gwałconych jest ponad 50 kobiet… Jak w takim momencie zachować zimną krew? Jak prosto i skutecznie obronić się, a potem uciec? W [...]

po pierwsze i najważniejsze to stan moich kolan nadal mi nie pozwala na ćwiczenia jakie mają na cf (dlatego ćwiczę w domu wg tego co mogę, czyli przysiad tylko z własnym ciałem itd). a nie zamierzam płacić za coś żeby stać jak ch** na weselu i patrzeć jak inni robią np przysiad przedni ze sztangą, bo dla mnie 4 serie takiego treningu (w [...]

po pierwsze i najważniejsze to stan moich kolan nadal mi nie pozwala na ćwiczenia jakie mają na cf (dlatego ćwiczę w domu wg tego co mogę, czyli przysiad tylko z własnym ciałem itd). a nie zamierzam płacić za coś żeby stać jak ch** na weselu i patrzeć jak inni robią np przysiad przedni ze sztangą, bo dla mnie 4 serie takiego treningu (w [...]