ogólnie to doczytałem w kulturystyka, że: "Przy zakupie FAT burnera zwrócić uwagę na zawartość choliny i inozytolu (1 i 2 jak najwięcej) Oprócz FAT burnera stosuj też L-karnityne (1000 mg przed treningiem aerobowym)." I teraz nie wiem czy się zastosować i wybrać 1 FAT BURNER PLUS 120 OlimpWartość1 kapsułki (o masie 100mg) Cholina 300 mg [...]
witam Cwicze od 2 miesiecy na silowni.Jestem po 1 cyklu.Trenowalem na mase ,ale zalezy mi na sile.Podczas cyklu na mase przytylem 5 kg. Chce sie poradzic jakie suple brac na cykl na sile .Oto on 1. Trening: 1. Przysiady techniczne 50/10 70/4,3,4 85/2,2 2 Przysiady 1/3 100/4,3 120/3,2 3. Wyciskanie leżąc 50/10 70/5 80/3 85/2,1,2 4. Wyciskanie wąsko [...]
-25 podciągnięć na drążku, - 50 x MC, - 50 pompek (ugięć ramion w podporze), - 50 skoków na skrzynię, - 50 x "zamiatacz podłogi" - 50 x zarzut + wycisnięcie kettle/sztangielki (clean and jerk), - 25 podciągnięć na drążku, Jak zamienić martwy ciąg jeśli mam 16 lat?
Oceńcie proszę tą dietę. To trochę ponad 3100kcal. Wyjściowe zapotrzebowanie zredukowane o 600kcal. Jak będzie za szybko albo za wolno to o 100 albo 200 na plus albo minus. Śniadanie ok. 7.00 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 Płatki owsiane 50 Whey Protein 82 30 Orzechy włoskie 50 W pracy II śniadanie cześć o 11.00 [...]
Siemka mam pytanie czy warto kupic amino 3000 (jakiekolwiek) bo kupiłem gainera i w nim sa juz aminokwasy zastapiom one np amino met-rex 3000 oto sklład amino Calories 5 g - Total Carbohydrate 1 g 1% Protein 3 g 6% Sodium 25 mg 1% Vitamin C 30 mg 50% L-Alanine 210 mg L-Arginine 189 mg - L-Aspartic Acid 114 mg - [...]
Witam! Rys historyczny: Gdzies na koniec kwietnia wyczytalem artykull, ze ludzie z obwodem pasa powyzej 114 cm mają 75% szans na impotencje po 35 roku życia . Szybkie mierzenie, a tam 120 cm... Jako ze lat mam 31, zrobilo mi sie troche szkoda :(... Decyzja zapadla, nie chcialo mi sie jednak za bardzo diety ogarniac, jadlem wiec wg 10 wskazowek, [...]
apteczny pregnylek 4x2500j zakupilem. apteka hiszpania Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-01-06 22:08:00 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-01-06 22:08:24 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-01-06 22:09:00 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-01-06 22:09:23
Witam oto moja dietka , celem jest utrzymanie obecnej wagi. Prosze o ocene. Czy dobrze podzieliłem B T W? oto dietka : śniadanie: Mleko 350 ml płatki owsiane 70 g 20,23 B 12,04 T 65,66 W 438,2 KCAL II sniadanie : jabłko 200g 0,8 0,8 24,2 94 obiad: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 175 g burak 100g oliwa z oliwek 20 g 39,425 22,295 9,5 390,8 po [...]
Witam chciałbym zasięgnąć waszej porady oraz prosic o wskazówki .Od dłuższego czasu bardzo pilnuje tego co jem .Od stycznia staralem się jeść 5 posiłków ,do tego bardzo pilnuję by jeść dobrze .Od stycznia biegam po siłowni na bieżni około 40 minut . Od lutego zacząłem biegac na czczo potem śniadanie i trening na siłowni . Chodzę regularnie na [...]
Cześć, Mam 28 lat, 188cm wzrostu, waże 90kg, 22,2% bf. Ćwiczę 3 razy w tygodniu (godzinny trening crossfit o 18 - tutaj moje pytanie - zajęcia odbywają się też o 7 rano - czy lepiej chodzić rano i nakręcać metabolizm na cały dzień??? ). Chcę oczywiście zrzucić tłuszcz. Ułożyłem sobie dietę - nie chce tu wklejać całych posiłków z gramaturą, podam [...]
witam wszystkich:) jako ze zaczynam wszystko od poczatku po 3 letniej przerwie chcialem sie was poradzic co sadzicie o tej diecie, co wywalic, co dodac itp:) prosze rowniez o wyrozumialosc poniewaz ucze sie wszystkiego od poczatku ( to nie jest jak jazda na rowerze niestety :) ). cel to oczywiscie masa. na poczatek cos o mnie : ok 177 cm wzrostu [...]
Wiek : 22 Waga : 49 Wzrost : 163cm Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub [...]
UWAGA !!! Wszystkich zainteresowanych zakupem czegokolwiek z mojej siłowni zapraszam na priva - na życzenie podeślę fotki sprzętu : - Tylko poważnie zainteresowanym ! A oto co mam w ofercie : * Ławka pozioma ze stojakami = 180 zł. * Ławka dodatnia ze stojakami = 180 zł. * Ławka dodatnia = 150 zł. * Ławka pozioma wysoka = 120 zł. * Ławka na [...]
Witam jako, że jestem laikiem w dietach oraz na forum proszę o wyrozumiałość. Układając dietę korzystałem z dziennika posiłków i wyszło mi coś takiego: 1 posiłek: Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100 Płatki kukurydziane 50 Jaja kurze całe 150 2 posiłek: Chleb żytni razowy 120 Szynkówka wieprzowa 50 Masło extra 15 Orzechy włoskie 50 Pomidor 100 3 [...]
Siemanko Białasy. Ułożyłem dietę ale brakuje mi tu czegoś i jeśli moglibyście rzucić patrzałami na nią to był bym wdzięczy. Prosiłbym o jakiekolwiek podpowiedzi i poprawki żebym mógł jeść jak najlepiej i oczywiście rosnąc nie podlewając się tłuszczem. Coś o mnie może. Ważę 80 kg mój staż na siłowni to jest rok, lecz później poszedłem na boks i [...]
Witam. Ćwiczę od maja tego roku. Zaczynałem od planu FBW, bez diety, starałem się jeść co 3 godziny no i weszło mi to w krew. Dwa tygodnie temu postanowiłem spróbować trenować splitem. Do tego dwa razy w tygodniu biegam, wolno bo mam na 150-155bpm z pulsometrem. Dietę wykupiłem i faktycznie coś daje. w dwa tygodnie doszło mi 1,7kg (z 69.8kg na [...]
Witam wszystkich! Cykl w peł◘ni juz gotowy po długisz zmaganiach przedstawie go i zaczynamy relacje ebde zdawał co i jak foty wrzuce w połowie cyklu 1-3 meta 40mg ED 4-10 antek 50,100,150,200,250,200,100 11-15 insa 11-19 mix prop + cypio 11-16 wino tab / płyn - 80mg ED / 100mg C2d 11-17 tren 50-100mg ed 19-21 meta 40mg ED 19-22 insa [...]
Przyszedł taki okres w moim życiu że siłownia przestała mnie interesować i sprawiać przyjemność. Dzisiaj wyciskając sztangę po 2 seriach sobie darowałem bo mi się zwyczajnie w świecie nie chciało (zapewne każdy z was miał taki okres :) ). Dzisiaj postanowiłem prawie porzucić siłownię i powrócić do innej pasji do której mnie ciągnie od kilku [...]
Katabolizm nocny - jak łagodzić Jak wiadomo w czasie nocnej głodówki trwającej przeważnie 8-12 godzin w organizmie zachodzą, rozmaite procesy metaboliczne. Szczególnie dynamicznie przebiega proces międzynarządowej wymiany białek (aminokwasów). W okresie nocnym zwieksza się wyraźnie “wypływ" aminokwasów z tkanki mięśniowej, co z puktu widzenia [...]
KATABOLIZM NOCNY
