sfd-25 podciągnięć na drążku,
- 50 x MC,
- 50 pompek (ugięć ramion w podporze),
- 50 skoków na skrzynię,
- 50 x "zamiatacz podłogi"
- 50 x zarzut + wycisnięcie kettle/sztangielki (clean and jerk),
- 25 podciągnięć na drążku,
Jak zamienić martwy ciąg jeśli mam 16 lat?