b 50

Litwin25: spaliłbym tą pocztę chętnie. S****ysyny. Don Garcia: na początku testu wypisywałem białka, jakie będę jadł. Poprzednio było to MRM Metabolic Whey 2,27 kg. Rusz google. Don Pawson: mnie raczej interesuje, co da na dłuższą metę, a nie, czy napompuje mnie jak balon. Przy wypisach będę wspominał o działaniu. Pozdr. Zmieniony przez - saib__ [...]

Already done. Pycha! darek1805: sprawdzałem ciśnienie podczas testu. Ktoś już wcześniej o nie pytał. Poszukałbym, ale teraz naprawdę nie mam czasu. Później napiszę. ramboszcza: po prostu nie trzymam się sztywno jakichś zasad, np. 5g węgli na kgmc itp. Dorzucam po trochę i obserwuję organizm, ale wyliczone mam, tzn. wiem dokładnie, ile ich [...]

18.08.2015 TYDZIEŃ 18 DZIEŃ 120 sałata rzymska, ogórki małosolne, kalarepa magnez, potas, selen, d3, c, b12, żelazo, omega 3, gaba, kreatyna, beta alanina /SFD/Images/2015/8/18/318c326a48f040ed85a74fe044944c23.jpg TRENING: 1. przysiad 4 x 10 10x30/10x40/10x50/10x60 +3x65 10x30/10x40/10x50/10x60 10x30/10x40/10x50/60x8 10x30/10x40/10x50/55 [...]

Najpierw jelitówka mnie rozłożyła na maksa , drugi raz w tym roku. Zresztą wszystkich w domu po koleji. Jak już w miarę wydobrzałam pojechaliśmy na narty do Czech na parę dni, nie dawno wróciłam. Laptop i komputer poszły do naprawy , może w tym tygodniu informatyk to ogarnie to wrócę do żywych.Na jelitówce nic prawie nie jadłam zwykły chleb .A w [...]

Redu - dzień 68 i 69 (weekend) + 70 (dziś) https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg Sobota - wiadomo otwarcie sklepu + ustawka, wrzucę parę fotek , które już dawałem w innych tematach. Więcej niestety nie mam, ale czekam na film z otwarcia od kamerzysty. Szkoda, że spóźnił mu się pociąg i nie dojechał na 10 bo wtedy przez 2,5h był taki mlyn w sklepie i [...]

Dzięki Panowie! Marian - no cóż ...też tego żałuję %-) na treningu jest, jak sami pewnie wiecie dużo lepiej. Może jakimś cudem wbije na Wrocław na ustawkę, ale szansa na to póki co niewielka. Dzisiaj jak zrobilem trening siłowy na czczo, pierwszy raz od dawna bardzo wczesniej (7:00) to już takiego szału nie było, za to w ciągu dnia, po paru [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a02d1940aca4542b1eea9f9c9bdaf75.png Dziękuję za wybranie mnie do testu „RÓB FORMĘ NA LATO Z HI TEC” Z pewnością dam z siebie wszystko co mogę, aby osiągnąć założony cel. Pozostałym uczestniczkom i uczestnikom życzę powodzenia, wytrwałości i realizacji wszystkiego do czego dążą. DANE: Wiek: 28 lat Wzrost: 164 cm Staż [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de24e2d068604733a4ea19ab833287e7.jpg DZIEŃ 42 - DNT SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin po śniadaniu- vitamin A-Z Glucosamine, omega3 po 3 posiłku- Glucosamine po 4 posilku- omega3, Vitamin A-Z przed snem-2x Zma DIETA: B/W/T 152/144/50 1. ciacho (jaja, gryczana, c6, owoce, jogurt, żelatyna) 2/3 łosoś, chleb żytni, [...]

Szczytowa waga 68,7kg Uzupełniam świąteczne treningi 22.12.2015 PS3 50kg/5 90kg/4 120kg/2 142,5kg/5 WW3 97,5kg/5 97,5kg/4 WT 105kg/9 24.12.2015 PS3 50/5 90/4 120/2 145/5 145/3 WW3 50/4 70/3 100/6 100/5 WTM 107,5/7+1 26.12.2015 PS3 50/5 90/3 120/2 147,5/3 WW3 50/3 80/2 102,5/5 102,5/4 WT 6cm 107,5/12 MC ---6cm 50/5 90/3 130/2 155/9 155/7 [...]

Trening 12.02.2016 PT3 50/5 90/4 130/2 150/1 167,5/1 WT 50/5 70/4 90/3 110/1 127,5/5 127,5/4+1 WTM 132,5/3 Trening 15.02.2016 PT 50/5 90/4 130/2 160/4 WT 50/5 70/4 90/4 110/2 130/4+1 (lekko pomagane) 130/4 WTM 135/2 MC 50/5 90/4 130/3 160/2 180/1 200/3 200/0 siady ok, ławka ok, martwy.. szkoda mi nerwów ale mówie że [...]

Trening 27.02.2016 PT 50/5 90/5 130/4 150/2 172,5/3 172,5/2 WT 50/5 90/5 110/4 135/3+1 135/2 Trening 29.02.2016 PT 50/5 90/5 130/4 150/2 175/3 WT 50/5 70/5 90/5 120/3 137,5/3 137,5/2 MC 50/5 90/5 130/5 160/3 190/2 210/4 215/2 Z moich obliczeń powinienem mieć jeszcze 1 ciężki trening i 1 mega luźny w formie roztrenowania. A teraz konkrety ostatni [...]

Uzupełniam zaległości... Trening 07.04.2016 PS 50/5 90/5 130/4 155/4 WW3 110/- 110/- WTM 50/5 70/5 90/4 115/8 MC ---6cm 50/5 90/5 130/5 162,5/10 WW3 nie zrobiłem nie miałem asekuracji a reszta treningu a szczególnie WTM i MC ---zaj**iście, siady coś średnio Trening 10.04.2016 PS 50/5 90/5 130/4 157,5/5 WW3 50/5 70/5 90/4 110/3 WTM 117,5/6 WW4 [...]

Trening 05.05.2016 PT3 50/5 90/5 130/4 150/1 160/4 WT3 50/5 70/5 90/5 110/8 WTM 137,5/2 MC---6cm 50/5 90/5 130/5 170/3 190x1 MC 190x1 MC 200/7 Trening 08.05.2016 PT 50/5 90/5 130/5 162,5/7 WT 50/5 70/5 90/5 112,5/10+1 WTM 140/1+1 FILMY z 05.05.2016 https://www.youtube.com/watch?v=CJInJNjgvys&feature=youtu.be [...]

    2013-10-12 sobota - DT           Cykl - 9 / dzień - 34        po wczorajszym treningu nóg czuję się jakbym wpadł pod tira, uda rozbite totalnie, chodzę jak jakiś inwalida wchodzenie po schodach jest jakimś koszmarem wczorajszy trening zrobił z moich nóg totalną miazge PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,1            Waga tłuszczu     [...]

  2014-01-19 niedziela - DNT         Cykl - 11 / dzień - 21       dziś uderzyły we mnie strasznie mocne domsy brzucha PARAMETRY PODSTAWOWE po wczorajszym wieczornym imprezowaniu dziś waga mocno podskoczyła, za to waga tłuszczu poleciała w dół widać ewidentnie jak brak stabilności w misce wpływa na odczyt parametrów przez tanite    Waga     [...]

      2014-02-20 czwartek            Regeneracja / dzień - 4      powoli puszcza mnie ból w lewym nadgarstku po wczorajszym wyciskaniu zza karku dziś boli mnie górna część kręgów szyjnych w którą uderzał gryf podczas opuszczania ciężaru PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,7            Waga tłuszczu             17,2         [...]

    2014-04-07 poniedziałek          Regeneracja / dzień - 1      PARAMETRY PODSTAWOWE weekend pod znakiem niskich węgli oprócz pizzy i automatycznie dziewne odczyty na wadze, jak wcześniej BF szedł mocno do góry to teraz spada    Waga             99,3            Waga tłuszczu             16,8            Zapotrzebowanie             2 378        [...]

    2014-04-09 środa - DT            Cykl - 12 / dzień - 44       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,0            Waga tłuszczu             18,5            Zapotrzebowanie             2 920           Dieta             2 851           Bilans             -69          DIETA / SUPLE miska na 100%   MAKRO       Kcal        Białko    [...]

13.8.2017 1. Puszpres z klatki 20 kg x 5 20 kg x 5 40 kg x 3 50 kg x 2 60 kg x 2 70 kg x 3 70 kg x 2 2. Fronty 60 kg x 4 80 kg x 4 80 kg x 4 No jakoś przebiłem te 80 x 3 i jazda dalej. 3. Łydka na podwyższenie, stojąc 70 kg x 10 95 kg x 15 95 kg x 15 4. Wiosło, podchwyt 60 kg x 5 90 kg x 2 100 kg x 4 100 kg x 3 Przekroczyłem setkę, a na klatę coś [...]

13.12 piątek Po pierwsze - nie wyspałam się :-( Wczorajszy dylemat książka czy spanie dość szybko rozwiązałam, bo mi się przypomniało, że przecież Młodego trzeba na nocnik wysadzić, więc i tak nie położe się wcześniej. Jak juz zasnęłam to po północy chłop mnie obudził jak wrócił do domu. Ledwo zasnełam to po pierwszej usłyszałam rozpaczliwe [...]