b 50

1. ze to ma byc dobry posilek? pod jakim wzgledem? 2. malo bialka, salatka meksykanska to nie jest dobry wybor 3. ok 4. i 5. mintaj nie jest dobrym wyborem. rozumiem ze ryba ale gowniana ze tak powiem. porownanie 100g mintaj: b 17,5; w 0; t 1,2 łosoś: b 19,8; w 0; t 13,50!!!! zamien tego mintaja na lososia,kurczaka,wolowine itp, po treningu [...]

Wbijasz w google nazwisko autora i datę lub słowo kluczowe - i masz abstrakt lub full text. Jak mówię: to publicystyka naukowa, a nie artykuł naukowy. Nie bardzo rozumiem jednak - w jaki sposób miałoby to umniejszać wartość merytoryczną tekstu. Koledzy, spodziewałem się merytorycznej dyskusji, a nie czepiania się formalizmów. Bo to forum laików [...]

Do tej pory wyglada mój trening tak, wszedzie zakres powtórzen 8-12: KLATKA- wyciskanie plasko 4 s, skos dodatni 4s, skos ujemny 4s, rozpietki płasko 4s, wyc, sztangielki skos dodatni 4s.+ HIT 6-8 min LAPY- francuzy stojac 4s, francuzy (jakby młotki leząc 4s, wyciskanie waski uchwyt 4s, wyciag prostowanie 4s to na triceps plus Biceps- uginanie [...]

mam 18 lat waze 50 kg ;/ wzrost 190 cm . Na taki wzrost pownienem wiecej wazyc. I tu moja prosba , Kupci jakies odzywki ? niechce mi sie zabardzo cwiczyc Wolal bym jesc odzywki i tyc :) jest to mozliwe? jesli tak prosze napisac jakie odzywki jc GG 4868614 - PLX piszcie

"4rScorpion" W takim razie prawdopodobnie zejdę na 2 treningi i zobaczę. teraz pytanie czy dać je z dni bez sw? np. pt i niedziele czy z większym odstępem czasu, i w tym jeden trening w dniu z sw? Czytałem też artykuł od "Zdenek_SB" i w zasadzie macie racje trzeba umieścić jakieś podrzuty/rwania. po tym artykule sprawdzałem różne strony w nim [...]

KOD:709442-298824 Tak w ogole to ilu jest chetny do tej ligi? bo jak narazie nikt nie dolaczyl do ligi Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2011-08-11 16:50:54

Na tą chwilę waga wskazuje 86,5, czyli zleciało już 18,5 kg. Dieta to takie 1000/1300 kcal, różnie bywało. Chciałbym zredukować jeszcze przynajmniej do 75kg, z tym, że ta dietka już jest za słaba %) Czasem napadam na lodówkę, myślę tylko o jedzeniu, chciałbym coś jeszcze zjeść. Co ja mogę w tej sytuacji zrobić? Moje ostatnie próby jedzenia [...]

Bodzio, kiedy Kawulski mówił że to ma być czynny zawodnik MMA? Ciekawe info. Jeszcze przed oficjalnym ogłoszeniem będziemy wiedzieli na 100% kto przetestuje Pudziana, lub odwrotnie Czyli wiemy że To Polak i że jest czynnym zawodnikiem MMA, ma dodatni rekord. Nie jest to ani "Uszol", ani Nastula, Paczkow chyba też odpada. Hokeiści, [...]

I MISTRZOSTWA LUBARTOWA W WIELOKROTNYM WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC O PUCHAR BURMISTRZA KRZYSZTOFA PAŚNIKA I. CEL: 1. Propagowanie zdrowego stylu życia. 2. Popularyzacja dyscypliny wyciskania sztangi leżąc. 3. Wyłonienie najlepszych zawodników w poszczególnych kategoriach. 4. Integracja społeczności, nauka zdrowej rywalizacji i przestrzegania zasad [...]

odstaw te prochy... "W takich jak z kreta 30-50. DT:przed i po mozesz wziac DNT:z rana i na wieczor" tak się nie stosuje carbo

czemu uważacie, że proporcje 30%B, 20%T i 50%W jest błędna ? Był nawet artykuł qazar'a o masie dla ekto i tam podawał takie proporcje i wiele osób chwaliło. Widzę, że są 2 teorie (a może nawet i więcej) na forum. Możecie coś więcej wyjaśnić dlaczego niby powyżej 2,5 g/kg jest źle według was ? No i tłuszcze też się nie zgadzają bo wy podajecie 1,6 [...]

Pozostałe posiłki dnia dzisiejszego to: 4. Pierś z kurczaka + pieczone ziemniaczki i buraczki ( mam film na buraczki, nic nie poradzę ;-) ) 5. Twaróg z masłem orzechowym ( firma Sante, jakościowo chyba nieźle, 90% orzechów) Po treningu wieczorkiem jeszcze wypiłem 25g białka UNS. Codziennie trening kończę koło 22. Wypijam białko i idę spać. Węgla [...]

Mam pytanie, bo ostatnio moje BTW wychodzi około: B:200 T:50 W:180 kcal:1900-2000 I nie wiem czy to wina tak dużej ilości białka czy nie, ale strasznie mnie na sam wieczór wzdyma... blee... Zastanawiałem się czy nie odciążyć jutro flaków nieco i nie zmniejszyć białek do poziomu 150g , a w zamian za to dołożyć węgli do 230g. Mówię tutaj o [...]

Mam bardzo poważny problem. Wszystko się wyjaśnię kiedy powiem że mam 180 cm wzrostu i 50 kg wagi . Jestem bardzo chudy i pilnie szukam diety która pozwoli mi przytyć tak abym mógł uczęszczać na siłownie bez wstydu. Słyszałem że jeżeli idzie się na siłownie to przez ćwiczenia męczy się i w końcu jest się głodnym i tak można przybrać na wadzę lecz [...]

Część druga pierwszego odcinka: http://www.youtube.com/watch?v=dd-1YKAeotE Część trzecia i ostatnia pierwszego odcinka: http://www.youtube.com/watch?v=M_JDAd9Xqis W przyszłym tygodniu:Trening z Karolem Małeckim-Bicepsy Zmieniony przez - masti w dniu 2012-11-20 10:29:04 Zmieniony przez - masti w dniu 2012-11-20 11:08:50

zacznijmy od tego co ty chcesz redukowac przy takiej wadze ?? no ale jak juz sie uparles... śniadanie 10:00 25g płatki owiasne 100 ml mleko 2% - mleko out jedno jajo kurze całe - ja bym wogole bez zoltek 2 białka z jaj - wiecej bialek Rodzynki - lepiej banan ale ok B:38,4 T:4 WW 20 Przed Treningiem 13:00 50 G Ryż brązowy - dalbym olej zamiast [...]

jak 50$... trening - stopniowo zwiekszsz intensywnosc, tak samo dieta.. powoli, systematycznie zwiekszasz ww,b i ograniczasz tluszcze.. wszystko z umiarem, tak by na "pelne obroty" wejsc dopiero po 4-6tygodniach. gdybys od razu chcial wszystko to miesnie moglyby tego nie wytrzymac, a od "idealnie dopracowanej"diety by ci [...]

B/T/W Śniadanie o 9 -płatki owsiane 100 g -jajko -oliwa z oliwek 20g -200ml mleka 28/28/74 660 kcal 2 Śniadanie (szkolne - jem o 12 i o 15) -chleb pełnoziarnisty 150g -kurczak 50g(ale czasem daje więcej ok 70g) -ser 70g -warzywko 38/50/73 894 kcal Obiad (przedtreningiem 17) -kurczak 100g -ryż 90g -warzywa 29/2/72 431kcal Trening 18:15 - 19.30 [...]

Emil- jaki masz rekord w mc? 1. Hp- Antek, dobrze wiesz na co to jest ćwiczenie u początkujących, zresztą Emil dobrze czuje górę pleców właśnie dzięki temu. Typowa aktywacja + rozgrzewka przed mc. https://www.youtube.com/watch?v=VIBaxLGfkaY Sztang powinna być wybijana z uda, Ty masz ją jakieś 50 cm od niego %-), ale spoko, nie robimy z Ciebie [...]

Nogi Siad dogadany, wiesz co i jak. SS- 75 kg, ale to też oczywiste W żurawiu zmiana wykonania jednak będzie potrzebna Ekscentryk robisz do samego dołu, masz się położyć na ławce. Przy koncentryku zaczynasz od pracy dwójką i pomagasz sobie ręką- nie na odwrót jak teraz to robisz. Wiem, że będzie ciężko, ale musisz to przeboleć. Też wracam do [...]