b 50

Witam wszystkich czytających tego posta:) Od 3 tygodni mam zdrętwiały mały palec u lewej reki, bezpośrednio po tym jak zdrętwiał mi ten palec zdarzały się bóle karku, bezpośrednio po zdrętwieniu pojawił się również ból lewego barku. Bóle lewego barku towarzyszą mi co jakiś czas od kilku miesięcy. Miałem prześwietlany kręgosłup szyjny i wszystko [...]

Witam chcialem się was poradzic jaki lek osłonowy stosowac przy zażywaniu metki i czy ten lek jest na recepte czy nie? i kiedy go stosowac i w jakich dawkach? prosze o pomoc specialiste Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 lat Waga: 100 kg Wzrost: 188 cm Obwód klatki: 140 Obwód ramienia: 48 Obwód talii: 50 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 [...]

Cykl (pierwszy w zyciu ) wygladal nastepujaco : -12 tygodni deka z tesciem - deka 600 mg , tesc 500 - w tyg (rozbite na 2 strzaly) (jedno i drugie angielskie firma Precision , wydaje mi sie ze slaba jakosc) - po 12 tyg przeszedlem na winstrol stanazol depot z tesciem a) pierwszy miesiac wino co 3 dzien 1 ml ,oraz tesc chemitech 400 ml (rozbite [...]

Jak w temacie, rok temu miałam wstrząs wewnętrzny alergiczny po czym zaczęły się problemy z niedoczynoscia tarczycy i praca przysadek mózgowych,z leków biorę letrox 50 zaczynałam z wagi 89 kg teraz waga stoi na 77, niestety był to długo rok pracy i codziennych treningów które dają małe efekty, boję się ćwiczeń siłowych więc do tego czasu [...]

Witam! Mam 18 lat, 80 kg przy 182 cm wzrostu. Jestem dość słaby, nigdy nie ćwiczyłem na siłowni gdyż zdrowie mi na to nie pozwalało, a teraz chciałbym zacząć. Nie daję rady robić zwykłych pompek, zrobię ze 2 i po prostu nie daję więcej rady, to samo jest z podciąganiem, raz, dwa rady i koniec. Zacząłem robić Program 300 brzuszków (zaczynając od [...]

Na początku jako nowy na tym forum, chciałbym się z Wami przywitać. Witam więc wszystkich. Sprawa jest taka, że postanowiłem wziąć się za siebie. I ogólnie chciałbym wiedzieć, co się z czym je. Moją wiedzę na temat ćwiczeń, diet i wszystkiego co z tym związane wyrazi w pełni cytat "Wiem, że nic nie wiem". Dlatego proszę Was o pomoc w tej sprawie. [...]

Czesc! Wiem że już sie pytałem o to ale to juz ostatni raz przed zamowieniem. Doradzcie ostatni raz Co wybrac ? Crea Fusion - 500 g za 105 zł OLIMP Białko: 0 g Tłuszcz: 0 g Węglowodany: 0 g Jabłczan kreatyny (tricreatine malate): 3,0 g Glikocjamina: 1,0 g Betaina (Betaine anhydrous): 2,0 g Alfa ketoglutaran argininy (AAKG): 1,0 g Tauryna: 1,0 g [...]

Witam Mam wielką prośbę do was. Gram w siatkówkę i w sierpniu wyjeżdżam na obóz, chciałbym przez te 2 miesiące popracować nad dynamiką górnych partii mięśni (na nogi mam już oddzielny trening). Czytając parę artykułów dowiedziałem się, że dynamikę robi się poprzez ćwiczenia z 25%-50% maksymalnego obciążenia robiąc od 6-10 powtórzeń tempem szybkim. [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 88 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 1-3 70mg e2d prop 3-10 100mg e2d odblok hcg + clomid 8. TRENING: mma + siłownia 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok temu 11. [...]

Witam, jakiś czas temu miałem dość mocnego bloka, odblokować udało się dopiero po 2 pct na które składało się 8*2500 hcg co 3 dni i 3 dni po ostatnim hcg clomid, pierwsze 3 dni po 100 mg i pozniej 4 tyg po 50 mg. Wyniki po 7 iniekcji hcg: Testosteron KOD ICD9: O41 . . . . . . . . . 5.02 ng/m l (2.8 – 8.0) Wyniki pod koniec cloma (listopad): [...]

Witam. Mam ostro zaniżony metabolizm, przy wzroście 200 cm i 104 kg jadłem tylko 1600 kcal (efekt głodówek bez głowy - 54 kg, ale to jakieś 5 lat temu). Od czasu tego ostrego spadku wagi, staram się rozkręcić metabolizm, co skutkuje ciągłym zalewaniem. Zacząłem od wyjściowego 1600 kcal i co tydzien dokładałem 100 kcal, czasami co 2 tygodnie, gdy [...]

Trochu offtopicznie, ale liczę na to, że obejdzie się bez czerwonej kartki Tyka zaczął, a Grasia poprawiła i powstał post * * * Gdyby ktoś czegoś szukał... * * * http://www.sfd.pl/temat270907/ , który przez moment był podwieszony, ale zniknął. Najwyraźniej wrodzona skromność Tyki nie pozwala mu pogodzić się z faktem, że zbiorczy post z linkami [...]

Bardzo proszę o sprawdzenie mojej diety na masę. Mile widziana krytyka:) Wzrost: 170cm Waga: 57 kg Wiek: 17 lat Zapotrzebowanie kaloryczne: 2800 kcl Białko: 150 g Tłuszcze: 60 g Węglowodany: 290 g I śniadanie 06:00 Płatki owsiane 100g (B:11,9 T:7,2 W:62,5 kcl:366) Mleko 2% 250 ml (B:8,75 T:4,75 W:12,25 kcl:127,5) Razem: B:20,65 T: 11,95 W: 74,75 [...]

a więc tak, od czerwca 2011 roku zaczałem rzeźbić sylwetke, a6w, trening 100pompek (ktory zaliczylem w połowie) i mieszane plany treningowe, mnejsza z nimi - wraz z nadejsciem sierpnia zaniechałem jakichkolwiek cwiczen, mam teraz taki jakby problem. sylwetka nie jest taka jak wtedy gdy przestawałem trenować. chce do marca tego roku zrobic wszystko [...]

Co sadzicie o tych ph ??? czy są dobre ? jakie efekty po nich widać? co na odblok? mam zamiar to zacząć brać to dlatego sie pytam :P z góry dzieki za odp Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 178 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 85 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 2 miesiace Ilość [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 69 Wzrost : 177 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1 Miesiąc Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt - Siłownia Dieta : W trakcie układania Przeciwskazania medyczne : Żadne Zażywane suplementy : Żadne Ostatnio przerabiany plan: [...]

Dzien 1: Klatka + Biceps Dzien 2: Plecy + Triceps Dzien 3: Nogi + Barki Dzien 1: Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 1 roz + 4 x 12 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4 x 12 Rozpiętki w siadzie na maszynie 4x 12 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 1 roz + 4 x 12 Uginanie ramion ze [...]

Witam. Dieta dla osoby 18 letniej, 185cm wzrostu i 80kg wagi. dopiero rozpoczyna przygode z silownia. typowy ektomorfik. Ułożyłem dla niej (dla brata) coś takego: DZIEN BEZ TRENINGU I) platki owsiane 80g 3 jajka oliwa z oliwek 50g dzem na posmarowanie placka 31/58/50 949kcal II) chleb pełnoziarnisty 4 kromki piers z kurczaka 50g orzechy [...]

Witam, prosze o sprawdzenie treningu. staz 3,5 lata, dieta suplementacja masowa. wiek 21. terning 3 razy w tyg. seria "0" rozgrzewkowa minimalbym ciezarem. Plan A  Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s  (poprzedzone 2 s „0” ) Plecy:  - Wiosłowanie Sztangą 2 s ( poprzedzone 1 s „0”) - wioslowanie hantla 2s  Barki:  - Wyciskanie sztangi [...]

Witajcie mam kilka pytań odnośnie treningu i suplementacji. Nie chce tego rozbijać na kilka wątków bo to w miarę proste pytania. Robię trening FBW traktora jeżeli będzie trzeba to go tutaj wkleje, jestem po przerwie jakies 2 miesiące. Mój staż przed tą przerwą to jakies 5 miesięcy. Ważę 83 kg, moja dieta to jakieś 2500kcal kiedyś umieszczałem ją [...]