b 12

Rozumiem iz biceps urosnie sam z trickiem dzieki wielkie Sogi Sesja A Sesja B Przysiad / MC 3s 12/10/10 Wiosło / Drążek 3s 12/12/10 Wyciskanie na skosie / zza karku 2 12/10/10 Wyciskanie z klatki /Wyciskanie na płasko 3s 12/10/10 czyli tak?:} Zmieniony przez - sagg w dniu 2008-12-11 19:47:01

Już konkretnie wszystko ustalone : Termin 3 luty 2019,godzina 12:00 Miejsce : NRG LIer -siłownia,gdzie trenuje Alvaro Adres : Belgia ,LIer ul Aarschotsesteenweg Ktoś będzie się tam wybierał-śmiało pisać ,może ktoś z forum w pobliżu mieszka i trenuje-także zapraszam. /SFD/2019/1/19/f5743271388a4f158874582f030b2850.jpg [...]

Turysta zauważyłem że panicznie boisz się laktozy w serze, mimo ze nie jest jej zbyt dużo. Mleko owszem, również odradzam (oprócz zawartości laktozy również z innych względów - tego przetworzonego) ale wyrzucanie twarogu czy serka wiejskiego z diety masowej ze względu na parę g laktozy to lekka przesada. Ciężko tez sugerować daną ilość np ww nie [...]

Bobsoon Co do powtórzeń żeby uniknąć monotonii możesz zacząć od 12-10-8 w "trójkach" i 10-8 w "dwójkach" z progresją i po 4 tygodniach zmniejszyć do 10-8-6 i 8-6.

canecorso Hmm sam nie wiem, HST i inne formy fbw tak mnie nie interesują, sporo musiałem poczytać (o HST) żeby coś Ci doradzić. Jak już to zmień liczbę powt w mikrocyklach np na 12,8 3. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-06 14:39:45

umieścimy wszystko w jednym poście "Artykuł pochodzi z "Wiedzy i Życia" nr 1/1998 Magdalena Pecul CO NAS TRUJE W PAPIEROSACH? POLSKIE PRZEPISY STANOWIĄ, ŻE NA KAŻDYM PUDEŁKU PAPIEROSÓW POWINNO ZNAJDOWAĆ SIĘ WYRAŹNE OSTRZEŻENIE MINISTRA ZDROWIA I OPIEKI SPOŁECZNEJ O SZKODLIWOŚCI PALENIA. PALACZE, CHCĄC USPOKOIĆ EWENTUALNE WYRZUTY [...]

Pytania: 1)Gdzie wcisnac glutamine w dni bez treningu (przed snem? czy 30min. przed posilkiem o 18?a moze inna opcja?;) ) PRZED SNEM WEZ ...BEDZIE TO NAJLEPSZA OPCJA 2)Przed snem nie ma samego bialeczka i mam watpliwosci czy je dodac(w postaci sera twarogowego chudego)? jezeli bym dodal to by o sporo wzrosla ilosc bialka w diecie(jezeli bym [...]

Trening piłki nożnej to raczej trening kondycyjny niż siłowy i nogi powinieneś tak czy inaczej ćwiczyć, to połowa ciała. Nie koncentruj się na bicepsie, bo to mały mięsień i dobrze go poćwiczysz robiąc te większe, ważniejsze. Przykładowo: - rozgrzewka: bieg lub burpees - nogi: przysiady albo wykroki 4x12 powt. - plecy i biceps: podciąganie na [...]

Dziękuje za odpowiedzi. Czy taki plan jest lepszy ? Dodam że bedzie on stosowany 3x tygodniowo w systemie A-B-A. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na płaskiej 4s 12-10-8-6 Plecy: - Wiosłowanie sztangą 3s 10-8-6 Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3s 10-8-6 - Uginanie nóg w leżeniu 3s10-8-6 Barki: - unoszenie hantli bokiem 10-10 - [...]

Nie tu Nie ten Dział... Idź najlepiej do DLA ZIELONYCH i SZUKAJ!!! http://www.sfd.pl/search.asp

No tak powinno być. Że poprostu niektóre osoby by miały speca czy eksperta albo znawce (awansować)--do tego byśmy dochodzili tak jak do pogrubienia kogoś. sam jestem spec w treningu ale z 30sogów za tabele dostałem--albo wiecej -----====(D-B-Z-team)====----- >>cel:ZNISZCZYĆ WROGA<< one-eight-seven --= =-- [...]

No ale nie można tak zrobić, że sogi były dalej tak samo jak są. A MaTEO by zrobił tak, że każdy by miał czytelnika działu (nie ważne czy ma 50 czy 100sogów) a znawce, specjaliste albo eksperta by dostawali tylko niektórzy, zróbcie gdzieś post gdzie wpadają propozycje kto powinien mieć zmieniony z czytelnika na znawce albo wyżej--i każdy sie [...]

Kilka lat, a nie kilka miesięcy. Patrząc na dawki, opcje są dwie: 1. kolega ma wątrobę z papieru 2. (bardziej prawdopodobne) nie napisał całej prawdy Zmieniony przez - dzeju123 w dniu 2022-12-02 20:36:13 Lub ma WZW i o tym nie wie. Przy standardowych badaniach ggtp bilirubiny moza wykryc wzw. Umnie w miescie 2typow mialo wzwz b to byl problem z [...]

Kilka lat, a nie kilka miesięcy. Patrząc na dawki, opcje są dwie: 1. kolega ma wątrobę z papieru 2. (bardziej prawdopodobne) nie napisał całej prawdy Zmieniony przez - dzeju123 w dniu 2022-12-02 20:36:13 Lub ma WZW i o tym nie wie. Przy standardowych badaniach ggtp bilirubiny moza wykryc wzw. Umnie w miescie 2typow mialo wzwz b to byl problem z [...]

Pary 1/8 finału piłkarskiego Pucharu UEFA (mecze(12 i 18/19 marca): Werder Brema - AS St. Etienne CSKA Moskwa - Szachtar Donieck Udinese Calcio - Zenit St. Petersburg Paris St. Germain - SC Braga Dynamo Kijów - Metalist Charków Manchester City - Aalborg BK Olympique Marsylia - Ajax Amsterdam Hamburger SV - Galatasaray Stambuł

A macie tak, że przychodzą wam np. "ktoś tam odpowiedział na ten post"--w którym ty się wypowiadałeś otwieram a tam link do nowego postu.- w treningu--na który nic nie pisałem wiecie oco mi chodzi?? -----====(D-B-Z-team)====----- >>cel:ZNISZCZYĆ WROGA<< one-eight-seven --= =--

Dzień 12 OFF Przed snem wejdzie pewnie jakieś rozciąganie. /SFD/Images/2015/11/6/4338ea76a697466aba61837a8df92770.jpg /SFD/Images/2015/11/6/86472c24242747f29bab65e9b658ce11.jpg /SFD/Images/2015/11/6/e73edd6b8bd54d829dab47eb0bc8c7a5.jpg

Dobra czas na lekkie podsumowanie :-) Wczoraj off treningowy ale troche sie poruszalem w lidlu a potem nad jeziorem bo musze moje zalegle godziny odrobic w kole. Dzisiaj z rana warzenie i takie foteczki. Waga z rana z 100,5kg czyli + 4kg od redukcji. @Dominik zadowolony, ja tez wiec nic narazie nie zmieniamy. Trening dalej w takim splicie: Nogi, [...]

Dołączam 4 zdjecia na stan 03.10.09r http://images43.fotosik.pl/209/54eef810af878ddc.jpg http://images43.fotosik.pl/209/9573140749a1402bmed.jpg http://images43.fotosik.pl/209/26736dfd30315e44.jpg http://images44.fotosik.pl/209/08e6bd9dd5cc8c71.jpg Zmieniony przez - SpoconyAg w dniu 2009-10-04 00:12:14

@SpoconyAg wyciskanie sztangi plasko 50x12/60x8/65x3/65x3 wyciskanie sztangi na skosie + 50x6/55x3/55x3/55x3 Witam, Dodaj więcej powtórzeń, zakres 12-8. Twoim celem jest przecież masa, nie siła. Jeśli nie dajesz rady, zmniejsz ciężar. Pozdro Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2009-10-21 09:54:47