b 12

Rower, bieganie i wszystkie aktywności uwielbiam, dlatego jak nic z tym rzeczy nie mogę robić pojawia się mega problem, powiedziałbym że lekka deprecha. Do tego doszedł stres w pracy i jakaś dziwna kompilacja złych wydarzeń, niska dosyć już kaloryka diety itd. Czas się wziąć w garść :) We wtorek był trening pleców i 20 min chodzonego interwału po [...]

A zauważ że pozmieniałem ilość powtórzeń... Niezauważyłeś tego?? Poprostu zamiast 4 serri po 15 powtórzeń, dałem 5 serri ze spadającaymi powtórzeniami.. Zauważyłem. Ale co to zmienia? Czy progresja (wzrost obciążenia, spadek powtórzeń) czy regresja (na odwrót) czy stały ciężar, serie to serie. Obojętnie czy robisz tak 15/12/10/8/6 czy tak 5x15, [...]

Chciałbym se zmienic trening, wygląda to tak A. 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x 15-8 2.Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4x 12-10 3.Wznosy sztangielek przodem 4/15-10 4.Prostowanie ramion na wyciągu/pompki na poręczach 4x15-10 5.Spięcia proste 4x25 B. 1.Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x12-10 2.Podciąganie sztangi w [...]

Dobiegł końca termin zgłaszania swoich prac do pierwszej edycji projektu Fight24Team Redaktorzy w którym to Wy stajecie się redaktorami Fight24. Zachęcamy do komentowania oraz oddawania swoich głosów na najlepszą pracę, której autor otrzyma nagrodę. Swoje typy oddajemy w komentarzu na stronie pisząc tytuł pracy lub podpis autora. [...]

ANKIETA: Wiek : 21 lat Waga : 88-92 kg Staż : 5 lat obecny cel : trenuje trojboj wiec przede wszystkim koncentruje sie na trzech bojach,jednak rownie wazne jest dla mnie unikniecie oszpecenia sylwetki obecnie jestem off season wiec trenuje czysto kulturystycznie , przedzial 12-8 powtorzen obecna dieta : B:2g/kg W:4-5g/kg T 1-1,5g/kg obecny [...]

Witam - wiek: 21 lat - waga: 71,5kg - staz treningowy: staż efektywny ~12 miesięcy - najblizszy cel sportowy: w okresie zimowo-jesiennym budowa masy mięśniowej, w okresie wiosenno-letnim ewentualna redukcja - planowana dieta zgodna z celem: obecnie dieta na mase B 2,2g/kg / T 1,1g/kg / WW 4,9g/kg - planowany trening zgodny z celem: trenuje glownie [...]

Jako ze zainteresowanie jest małe, więc 300 tabletek - 55 zł z KW całość 800 za 105 z KW. http://fitness.wp.pl/zdrowie/metody-naturalne/art143,-spirulina-i-jej-zastosowanie.html 300 tabletek - 55 zł z KW całość 800 za 105 z KW. dla porównania, spirulina hawajska na allegro koszt 180 tabs to 70 zł plus KW. Także ostatnia szansa żeby kupić po tak [...]

stachu odstaw beta mimetyki magnezu duzo koenzym q10 i omega3 to jest to co serce najbardziej potrzebuje meta axio podobno b dobra sam ja bede jadl jak troche zejde nizej z bf Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-05-12 23:33:35

ciekawe czy przy połączniu meta anabolon testosterol tego drógiego gówna na B dibencozide magnum i tego nowego wynalazku da sie zrobić 1cm w łapie w miesiąc startując z 30cm ramienia oczywiście Zmieniony przez - MIC_ban w dniu 2008-12-15 14:29:27

Byl trening, tylko wpisow nie bylo %-) 19/11 Rozgrzewka: wioslarz 5' 1. Push press 2x12 x 15kg 2. MC + push press (obwod) 3x 6x50kg (MC) + 3x 8x15kg 3. Sciaganie drazka do klaty, szeroki uchwyt 4bl x12/5bl x12/6bl x10/7bl x8/8bl x6 4. Wyciskanie sztangielek w lezeniu 12 x7kg/10 x8kg/10 x9kg/10 x10kg 5. Przysiad 2x12 x15kg + technika +rozciaganie [...]

5 663,9 kcal b: 339,1 g (24,0%) ww: 902,1 g (63,7%) tł: 77,5 g (12,3%)

Eddie Guerrero Eduardo Gory Guerrero Llanes (urodził się 9 października 1967 roku, zmarł 13 listopada 2005 roku), bardziej znany jako Eddie Guerrero był jednym z najlepszych wrestlerów pochodzenia meksykańskiego. Cała jego rodzina zajmowała się wrestlingiem, więc i on chciał od dziecka zostać zawodowym zapaśnikiem. Od początku lat 90 walczył w USA [...]

danił typujesz Mr.O 2010???

quarantino staż 2 lata Mazuro13 pokaz w ktorym miejscu jest tu plan z priorytetem na łapy?? bo z tego co czytam ten plan to nic takiego tam nie odpowiedniego... Zmieniony przez - legia_cwks w dniu 2006-12-17 21:20:38

sory za spam zapomniałe dodać oczywiście że maxy te, tj. ciężar na 12-15 powtórzeń serii. Pozdr.

hahah Lepiej ich nie wkurzać. Kurde ostatnio obliczyłem sobie b/t/w w mojej diecie i wyszło mi 10,5-11g ww/kgmc o ja pie***le białko i tłusszcze dobrze. kcal powinienem miec 3500 około a mam 4500 Teraz muszę ograniczyc spożywanie lodów ,ciast , cukru, bo będę wyglądał jak beka , albo mnie cukrzyca złapie. Jutro wykombinuje plan ze sztangą, [...]

nie będę dawał wam wypisek codziennie bo to się zmienia ,ale teraz napiszę ogólny zarys: I.100g owsa+0,5l mleka/jajecznica na grzankach (3jaja + nie wiem ile chleba ) II.3-4 kanapki z wędliną/serem żóltym + jabłko/(czasem sobie dokupię jakieś bułki z budyniem jak jestem głodny ) III.Obiad( to już niezależne ode mnie , ale b/t/w raczej zaspokojone [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 40 3) waga/wzrost174/86 4) staż treningowy1rok 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy żadne 7) stosowane wcześniej spalacze zadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg [...]

Dzisiaj zayebisty trening:-) 1.dipsy rampa 6 0/2.5/7/5/11.25/15x5 2.wl skos sztanga rampa 8 42.5/47.5/52.5/57.5 3.ściąganie na bramie jednorącz high to low rampa 12 7.5/10/12.5 4.pp rampa 6 30/35/40/45 5a.unoszenie bokiem 4x10x10.5 5b.unoszenie w opadzie 4x10x10.5 6a.dociski 8x40 2x6x60 6b.francuz z lina wyc dolnego stojac rampa 8 10/15/15 w [...]

A 1) martwy ciąg 4x12/10/8/6 2) hantle skos 3x10/8/6 3) rozpietki skos 2x12/12 4) wiosło 4x12/12/10/10 5) wznosy hantli na boki 2x 6) wznosy hantli na boki w opadzie tulowia 2x superserie: 7) hantle supinacja 2x10/8 8) wyciskanie wąsko 2x8/6 B 1) przysiad ze sztanga z przodu 3x12/10/8 2) wspięcia 2x15/12 3) wyciskanie płasko 4x12/10/10/8 4) [...]