b 12

06.01.2014 1.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 24x20 39x12/3 49x12/2 2.Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę 49x12/3 3.Przyc.drążka wyc.dolnego do brzucha siedząc + bic młotki hantla 49x12/4...........................................................4x15-12 4.Wznosy w opadzie + bic sztanga nachwytem [...]

Kamil dzieki za pochwałe :) 18.01.2016 1.WL LEKKO SLINGSHOT 140*3 /2 2.WL DYNAMIKA 5*3 3.WIOSLO HANTLA+BICEPS 25*12.............................3*12 30*10 38*8 4.ROTATORY BARKOW+BIC

27.05.2016 1.WYC.HANTLI NA BARKI SIEDZĄC+LEKKIE WL 20x10..........................................................50-70x8-3 27,5x10 35x8 40x6 45x6 50x6 2.WYC.SZTANGI NA BARKI STOJĄC ZZA GŁOWY 40x8/2 50x8/2 3.BIC I TRIC 4 serie po 15-12 repów 4.4-ki i 2-ki na maszynie 4 serie po 12 ostatnio nie zrobiłem paru wpisów ze względu na gonitwę w życiu. [...]

1. 4-Devillab-virus 2.Rozpuszczalność: 4/5 3.Pompa: 2/5 4.Pobudzenie: 2.5/5 5.Ogólne odczucia: Myslalem ze bedzie wieksze wow po tej przedtreningowce, ale jedyne wow jakie bylo to podczas probowania wypicia tego specyfiku ktore smakuje ohydnie :D, troszke pobudzilo ale nic po za tym. Spalacze: 1. 2-Lipodrene Elite 2.Pobudzenie: 4/5 3.Skupienie [...]

Kielce Cup będzie jednym z najsilniej obsadzonych turniejów w Europie, zagrają dwie drużyny niemieckie, w tym jedna walcząca w tym sezonie o awans do finału Ligi Mistrzów, a także jedna z dwóch najlepszych drużyn węgierskich - Pick Szeged. A gospodarzem będzie KS Vive - kielecka drużyna ma wielkie ambicje, by odegrać znaczącą rolę w tym sezonie [...]

AMD Chrobry Głogów - Vive Targi Kielce 26:34 (10:17) Najwięcej bramek: dla Chrobrego - Mikołaj Szymyślik 6, Łukasz Stodtko 4, Krystian Kuta 3; dla Vive - Rastko Stojkovic 8, Mariusz Jurasik 6, Paweł Piwko 5, Paweł Podsiadło 5. Pewne zwycięstwo drużyny kieleckiej, które daje jej 1 miejsce w tabeli jak na razie Zmieniony przez - Pippo w dniu [...]

Vive Targi Kielce - FC Barcelona Borges 26:29 (12:16) Dość wyrównaną walkę stoczyli gracze Mistrzów Polski ostatecznie ulegając w pierwszym z dwóch spotkań sparingowych z drużyną FC Barcelony Dziś drugie spotkanie tych drużyn

Vive Targi Kielce – FC Barcelona Borges 19:25 (12:11) Tym razem trochę wyższa porażka, ale jak widać pierwsza połowa wygrana przez Mistrzów Polski Myślę, że wszystko idzie w dobrym kierunku, a doświadczenia nabyte w tych sparingach zaprocentują we właściwym czasie

Celje Pivovarna Lasko - Vive Targi Kielce 30:29 (12:14) Szkoda tej porażki bowiem drużyna Wenty przez większość czasu przeważała Mistrzowie Polski zajmują ostatnie miejsce w grupie A.

***Dzień 9*** Dzisiejszy dzień to porażka, przez cały dzień nie chciało mi się w ogóle jeść tzn. zjadła bym 1kg cukierków no ale skoro o nie mogę to skończyło się na paru gumach do żucia. Zmusiłam się do zjedzenia drugiego posiłku około 12 udało mi się pochłonąć 2/3. Po pracy pojechałam do domu bo byłam zmęczona nie wyobrażałam sobie żeby zjeść [...]

Vajolet - fajnie masz....po zakończeniu testu też mi słodkie nie smakowało, wszystko było dla mnie zbyt słodkie i kłuło w zęby, ale ten stan krótko trwał, bo w czasie urlopu systematycznie się przyzwyczajałam do ich smaku. Kawa gorzka mi smakowała, teraz wyłącznie biała z łyżeczką cukru

Wuchta hahahahahahha no tak romantyczna atmosfera zastosowałem się do Twoich rad dotyczących martwego, znaczy troszke teraz bliżej ciała prowadze sztange, ciągne po udkach ją lekko i myśle ze te 160 na jeszcze 2 powtórzenia tak z dupy by poszło, kolejnym problemem jest to ze mam 180kg max, a potem nie wiem co tam zaloze 200 juz sie zbliża. [...]

halo Żyrafko fajnie, że wróciłaś Zmieniony przez - _maupa_ w dniu 2009-11-02 12:26:04

Witam po świątecznym czasie.....śniegu nie było, ale atmosfera przyjemna. Trochę pyszności wleciało, teraz czas się "oczyścić" Dziękuję Wam bardzo za życzenia!! Demolub - w kilku miejscach widziałam, że nie widać Twojego zdjęcia świątecznego, a ja mam i widzę - broda Ci się odkleiła z wrażenia Czas się wziąć w garstki miłego! Zmieniony [...]

EDIT: /eh dubel sie zrobił/ Asariah - z tych kawek to wcale dumna nie jestem, wolałabym nie pić tyle, lubię smak kawy bardzo, ale za dużo jej pochłaniam. Zakwasy na najszerszych na tyle mocne, że trudno pisze się ręcznie , każdy nacisk długopisu to ból! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-01-27 12:11:22

Tydzień 9 treningu kondycyjnego Poniedziałek, 11.02.2013 http://imageshack.us/a/img62/6094/tren1.jpg Do wyciskania stojąc wzięłam za mało, ale nie wiedziałam za co łapać i chciałam potrenować za instruktorem technikę. http://imageshack.us/a/img19/73/tren2g.jpg śr. tętno 159 Po 10 min. podbiłam i skontaktowałam, że miało być 15 min. rozbiegania, [...]

Czwartek, 14.02.2013 http://imageshack.us/a/img855/8780/dieta20130214.jpg Walentego niet, to kolację przyniosłam Wam %-) http://imageshack.us/a/img855/7850/sercaw.jpg Gesti tak wyglądają lody a'la sorbet malinowy :-) Dziś tylko brzuchy http://imageshack.us/a/img809/6143/brzuchy.jpg Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-02-14 23:12:15

kaszmirko, 30 minut i w każdej robisz tyle ile dasz radę z ciągu trzech ćwiczeń: 3 invert, 5 pompek, 15 siadów, 3 invert, 5 pompek, 15 siadów... W pierwszych minutach dawałam radę 3+5+15+jakiś dodatkowy invert, a potem już wychodziło 3+5+15, a na koniec np. 3+5+12 siadów.

Na razie tlusciutka jajecznica zjedzona o 7 rano trzyma mnie do 12 bez problemu Też tak bardzo długo jadłam, a teraz jakoś po jajecznicy szybko jestem głodna. W ogóle sporo mi się pozmieniało jedzeniowo podczas forumowania :-)) Placki na oko, zależy jak Ci bilans pozwala. Klasycznie idzie: mąka, jajko, soda, kefir lub maślanka i przyprawy wg [...]

Środa miska jw Plus dopadłam w końcu wczoraj owoce jałowca w PiP (myślałam, że są bez problemu do dostania, ale chyba poszły w zapomneinie bo w 2 hiperach nie mieli) i zaczęłam program na trawienie polecony przez woja zmc. trening: http://img12.imageshack.us/img12/1036/rby7.jpg Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-09-12 00:23:33