b 12

Dzisiejszy trening zrobiony nieco po 17, -> 5 Rund 20x thruster tylko sztanga, 20x podciąganie, 20x burpees.-> Czas 33:24 (Rekordowo;) ) http://www.youtube.com/watch?v=g6gpJCg6_B8&list=HL1362944847&feature=mh_lolz 4:00 1 Runda (17 podciągnięć siłowo + 3 po przerwie) 6:19 2 Runda (12 podciągnięć siłowo + 5 + 3) 7:06 3 Runda (9 Siłowo + 6 + [...]

@up, Skoro masz 18 lat wszystko przed tobą, 3 miesięcy katorżniczej pracy i na wakacjach jesteś Kozakiem Że szkoły oficerskiej a to wielka rzecz;), Poza tym w wiadomości było +/- pytanie, Tak więc za 1,5 roku wybieram się na WSOWL (Wyższa Szkoła Oficerska Wojsk Lądowych). Trening 26.03.2013--- 11:40 - 12:40 +/- 5 rund -> Thrustery 10x 40kg, dipsy [...]

ladne cyrki z tym transferem Luiza Adriano do arabsów,goscie podali oficjalke na swojej stronie internetowej,podczas gdy sam zainteresowany na transfer sie nie zgodził (przynajmniej jeszcze) %) Oficjalnie: Čech w Arsenalu Za około 11 milionów funtów No to Wojtus czas pakowac manatki... Oficjalnie: Demba Ba w Shanghai Shenhua według nieoficjalnych [...]

DZIEN 32 Nietreningowy, a w dodatku wolny od szkoly. Bylem tylko w szpitalu na RTG palucha, a jutro z rana lece do chirurga. Dieta niezaklucona Wlasnie popijam Carbo i CP. A oto posilek zjedzony ok. 17. Kurczaka musialem niestety podsmazyc, bo mi sie folia skonczyla i nie mialem jak upiec Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-12-06 19:03:25

DZIEN 37 Dzisiaj nietreningowy wiec poprostu odpoczynek. Szama oczywiscie zjedzona, do szkoly wzialem nieco smietany bo mi juz sie znudzilo upychanie ryzu z serem, a tak to no problemo i zjedzone ze smakiem. Pozniej o 14 WPC i Carbo, a o 16 takie sobie cos: po 19 poszlo Carbo + CP, pozniej WPC. A zaraz sie zabieram za przed ostatni posilek. W [...]

*bonusy (zbieranka amatorskich fot, zrobionych w nudnych chwilach tego ciekawego cyklu) Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-12-15 00:50:35

p-i-o wszelkie pytania miałeś zamieszczać w swoim poście a nie tutaj !!! Ludzie nauczcie sie czytać ze zrozumieniem

Miodowa przegapiłam podsumowanie, a przecież jest miodzio :-) Szacunek na całej linii Twojego postępu redukcyjno-psychicznego %-) SUPER i GRATULUJĘ :-)) };-)/-)_ Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-01-12 19:31:51

Saida: Przy obniżonej aktywności tarczycy dosyć często funkcjonowanie nadnerczy również może pozostawić wiele do życzenia. W takiej sytuacji przyjmowanie wieloskładnikowych suplementów, zwierających duże dawki kofeiny, tyrozyny i innych składników (niekiedy mających bardzo słabe wsparcie w badaniach) nie wydaje mi się dobrym pomysłem. W celu [...]

wyniki 2 kolejki ::: A Manchester United (schwindler) - Ol. Pireus (3-1) 7'R.V.Nistelrooy 29'W.Brown 90'A.Smith 12'Rivaldo Juventus Turyn (ArTUr_1988) - FC Thun (4-0) 2'D.Trezeguet 42'M.Zalayeta 69'M.Zalayeta 91'Z.Ibrahimovic B Inter Mediolan (J-J) - Anderlecht Bruksela (1-1) 36'D.Pizzaro 22'C.Zane Chelsea Londyn (Fazz) - Fenerbahce Stambuł [...]

ŚRODA 03.09.2014 A. - Przysiad 5x5 60x5 70x5 80x5 90x5 100x5 - WL 5x5 45x5 50x5 55x5 60,5x5 65x5 - Wiosłowanie w opadzie 5x5 60x5 65x5 70x5 75x5 80x5 - Uginanie sztangi 30x12 35x10 35x8 - Brzuch 2 serie - Łydki wspięcie na palce na suwnicy smitha 50x 12 50x 12 Zmieniony przez - Legolass97 w dniu 2014-09-04 22:59:08

Dziś biorę się za wyliczenia. Jak zaczynać do zaczynać od razu. Najwyżej znów się spasę. Najpierw jednak, proszę o korektę godzin posiłków, bo pracę kończę o 16 (no, 15:50 wychodzę) więc na siłownię wchodzę 16:10/16:15. 1,5 h treningu i w domu jestem maks. 18:30. Czekać aż wrócę i coś zjeść, czy od razu po treningu coś wrzucić w szatni ? 1. 6:00 - [...]

Nie jesteś sam. Czekamy na wtorek! Znalazłem coś co do picia w pewnym artykule na sdf: "Gdy pijesz, pij wódkę pod wodę/cytrynę. Ogranicz piwo do minimum.". Zmieniony przez - pollitra w dniu 2012-04-29 21:57:12

5.12.2008r kłoonkretny ten trening nogi/barki. głównie ze względu na moje słabe nuki. =] Nogi 1) przysiady ze sztangą- 40-44-48-52 (10-8-6-4 powt) 2) przysiady wykroczne- 20-24-28 (8-6-4 powt) 3) martwy ciąg na prostych nogach- 40-44-48-52 (8-6-4 powt) 4) wspięcia na palce stojąc- 40-40-40-40 (max-max-max-max powt) Barki 1) Wyciskanie sztangi z [...]

11.01.2009r w domu dziś siedziałem, więc wszystko tak jak powinno być, a przynajmniej takie mam wrażenie. no, moze prócz spania w dzień. dieta: 1) jajecznica z 3 jaj 2) ryba + oliwa 3) kasza gryczana + kotlet + surówka + warzywko + oliwa 4) pierś + makaron + rosół + żelki (przedtreningowy) 5) ciacho + cycek + rosół (potreningowy) 6) kanasie razowe [...]

Środa-5.09.12 DT Klatka 1. Skos ujemny 52kgx10, 87x10, 92x7, 97x4, 102x2, 107x1, 62x15 2. Wyciskanie wąsko 62x10, 67x10, 72x9 3. Gilotyna skos 30x15, 45x10, 50x10, 55x10, 30x15 4. Dipsy CCx10, 5x10, 10x10 Czas >1h Rewelacyjny dzisiaj trening wszedl. Byla moc progres w ciezarach w kazdym cwiczeniu na minusie 102 spokojnie dal bym rade x3 ale nie [...]

Piątek-07.09.12 DT Nogi, prostowniki 1. Przysiad przedni 6x62, 6x67, 6x72, 6x77, 6x82 2. Wykroki ze sztangielkami 18,25x20, 20,75x20, 23,25x20 3. Syzyfki 10x10x3 4. MCNPN sztangielkami 22X10, 24,5x10, 27x10 5. Dzień dobry 45x10, 45x10, 45x10 Czas <1h

Piątek-14.09.12 DT Nogi, prostowniki 1. Przysiad przedni 6x64,5, 6x69,5, 6x74,5, 6x79,5, 6x84,5 2. Wykroki ze sztangielkami 18,25x20, 20,75x20, 23,25x20 3. Syzyfki 10x10x3 4. MCNPN sztangielkami 22X10, 24,5x10, 27x10 5. Dzień dobry 45x10, 45x10, 45x10 Czas <1h Do tego aeroby rowerek przy pulsie 130 25 min.

Piątek-14.09.12 DT Nogi, prostowniki 1. Przysiad przedni 5x67, 5x72, 5x77, 5x82, 5x87 2. Wykroki ze sztangielkami 18,25x20, 20,75x20, 23,25x20 3. Syzyfki 10x10x3 4. MCNPN sztangielkami 22X10, 24,5x10, 27x10 5. Dzień dobry 45x10, 45x10, 45x10 Czas <1h

Środa-26.09.12 DT Klatka 1. Dipsy CCx10, 5x10, 10x10, 15x10, ccx15 2. Skos ujemny 52kgx10, 82x10, 87x7, 92x4, 97x1, 102x1, 52x15 3. Wyciskanie wąsko 62x10, 67x9, 72x7 4. Gilotyna skos 30x15, 45x10, 50x10, 55x8, 30x15 Czas >1h