b 12

Dremor, po co w ogóle piszesz , jak to co wymieniłeś, wszystko napisałem praktycznie w poście wyżej: Co do Reema, to wczoraj oglądałem jego przegraną walkę z Badem w K1 (2009) - więc budowę miał już swoją po mutacji, siłę też, fakt ,że to K1, że Bad to kozak, Ps. NIe, nie wiem, że z Cainem to nie będzie K1 Bardziej mi chodziło o obalenie mitu [...]

No nie powiem nazwy firmy :-). Ale faktycznie dba o pracowników. Panie Janie, to 75kg to faktycznie chyba będzie mój nowy cel pourlopowy. Muszę to jeszcze przemyśleć. Na dłuższą metę utrzymywanie bf na poziomie 10-12% będzie dla mnie bardzo trudne. Bardziej myślę o 80kg (bf 15%) w okresie jesienno-zimowym i redukcji do 75kg w okresie wakacyjnym [...]

Dzień treningowy 8 grudnia 2009r. Od dzisiaj zacząłem przyjmować białeczko Elite Whey Protein firmy Dymatize, a odstawiłem gainera. 1 porcja białka po przebudzeniu. Trening robiłem dość późno i może to oraz odstawienie gainera i tym samym ograniczenie ilości węglowodanów miało wpływ na moje samopoczucie-brakowało mi takiego "powera" [...]

1. 9:00 Płatki owsiane 100g Mleko 2% - 200ml 3 Jajka Razem: 2. 12:00 Serek Wiejski 2 Kromki Razowego Chleba Warzywa 200g Razem: 3. 15:00 Stek Wołowy 200g Makaron żytni 100g Warzywa 200g Pestki Dyni Łyżka stołowa oliwy z oliwek 20g Razem: 4. 18:00 Pierś z kurczaka Ryż brązowy 100g Warzywa 200g Pestki dyni Oliwa z oliwek 20g [...]

Okres przejściowy z masy do spalania fatu. ok 4 tygodni. Cel - utrzymanie masy i siły mięśniowej przy dosyć "ludzkim" jedzeniu. WYNIKI NA DZIŚ waga na czczo ~96 kg wzrost ~173cm pas ~92cm biceps ~44cm udo ~69cm wyciskanie ~10x110 kg reszty cwiczen na maks nie robie ze wzgledu na stawy DIETA NA DZIŚ ~ 180-220g weglowodanów ~ 240-280g [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g Może być 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g Słonecznika zastąpił bym innym zródłem tłuszczy , brak warzyw 13:30 Ryż brązowy 100g Szynka z indyka 50g Pierś z kurczaka [...]

Dana White: Osobiste okoliczności Conora McGregora sprawiły, że dostał walkę na UFC 205 Decyzja Dany White’a o organizacji walki między Conorem McGregorem i Eddie Alvarezem na UFC 205 spotkała się również z dużą krytyką. Dana White postanowił nieco wyjaśnić tę kwestię. Podczas gali UFC 202 gdzie Conor McGregor zmierzył się w pojedynku rewanżowym z [...]

Co powiecie na to? Ciekawe co Conor ogłosi. Jeśli faktycznie powie pass, to tak trochę średnio jak na takiego wyszczekanego gościa co to nie ja fafa rafa Walka z Eddie Alvarezem na UFC 205 ostatnią walką w karierze Conora McGregora? Czy prawdopodobne jest, że Conor McGregor stoczy swoją ostatnią walkę 12 listopada na UFC 205? Może o tym świadczyć [...]

Yoel Romero ma wiadomość dla niedowiarków i Chrisa Weidmana Yoel Romero postanowił w bardzo konkretny sposób odpowiedzieć niedowiarkom oraz Chrisowi Weidmanowi na zarzuty stosowania przez niego dopingu. Yoel Romero i Chris Weidman staną do walki między sobą 12 listopada na gali UFC 205, a zwycięzca pojedynku zostanie pretendentem do walki o pas [...]

Joanna Jędrzejczyk typuje swoje zwycięstwo z Karoliną Kowalkiewicz w trzeciej rundzie Wielkimi krokami zbliża się pojedynek dwóch polskich zawodniczek Joanny Jędrzejczyk i Karoliny Kowalkiewicz, które na UFC 205 zmierzą się o tytuł wagi słomkowej. Dla niepokonanej w zawodowej karierze mistrzyni Joanny Jędrzejczyk (12-0) będzie to już czwarta [...]

Dana White zapowiada, że nie dopuści już do walk Kelvina Gasteluma w wadze półśredniej Prezydent UFC wymusi na 25-latku zmianę kategorii wagowej. Na dzisiejsze ważenie przed UFC 205 Kelvin Gastelum (12-2, 7-2 w UFC, #5 w rankingu UFC) przyszedł będąc o 10 funtów za ciężki w porównaniu do limitu kategorii półśredniej wynoszącego 170 funtów. Więcej

Moja Dieta 1)sniadanie 9.00 -paluszki owsiane 27/24/82 655kcal -maly jogurt 8/4/28 200kcal -szejk bialkowy 35/10/15 280kcal 70/38/125 1135kcal 2)drugie sniadanie 12.00 -Jajecznica z makaronem lub ryzem 54/46/148 1050kcal 54/46/148 1050kcal 3)Obiad(posilek przed treningowy) 15.00 -200g piersi kurczaka 40/3/0 200kcal(tutaj zazwyczaj wiecej b/t/w i [...]

No ladnie ladnies sie dzieje ale chyba wiecej gdyban :).... ........EGO widze ze podane zostalo testowi, i teraz musi walczyc o swoje istnienie ..... To moj cytat :) mozecie cytwoac dal pokolen :) Co ja mam tu pisac to nie jest sprawa miedzy mna a Cyberem. Kazdy wie ze przeciez ze rozstanie odbylo na zyczenie EGO WODZA ,wyj**al mnie z forum [...]

Co do tego że jesteś silniejszy to normalna sprawa, jak ty tu już kawałek czasu ćwiczyłeś to ja jeszcze myślałem że programem 100pompek zbuduje klatkę jak ze zdjęć na okładce Men's Healta }:-( Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-07-12 13:39:24 To pomyśl sobie jak zmarnowałem ten czas, skoro dźwigam kapke więcej od Ciebie i kto tu tak [...]

Afryka W eliminacjach do Mistrzostw Świata w Piłce Nożnej 2010 udział wezmą 53 narodowe reprezentacje z Afryki. Ponieważ eliminacje Mistrzostw Świata 2010 w strefie CAF pokrywają się z eliminacjami Pucharu Narodów Afryki 2010, RPA weźmie udział w grach eliminacyjnych. Bez względu na wyniki ma jednak zapewniony udział w finałach Mistrzostw Świata. [...]

bry :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f96bfbd166d4429c89efc218a7e35747.jpg Cukierki: gold omega3, chela-calcium D3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, garlicin Przyprawy: sól, pieprz czarny, pieprz cayenne, cynamon, kurkuma, zioła prowansalskie Warzywa: pomidory, brokuły, ogórki kiszone, rzodkiewki, rukola, szpinak [...]

z Twoim stażem, dałbym dipsy, jako bazowe ćwiczenie na klatkę. Szrugsy są bardziej na kaptury, ale mogą być - mocno pracują przy barkach . Daj coś stricte na tylny akton, np. unoszenie w opadzie. Zapewni to kompleksowy rozwój barków. Wyciskanie na płaskiej (Wąski uchwyt) - dałbym tu francuza w leżeniu, może być ze sztangą lub sztangielką. NIE MA [...]

dziewczyny kochane, przepraszam, że tak bez słowa przez tydzień ostatni ale wór problemów pod choinkę dostałam i nie bardzo ogarniałam świat ostatnio. W każdym razie jestem, żadnych wpadek żarciowych (chociaż tyle) bo o ćwiczeniach nie było mowy obliques - w związku z tym , że w ogóle nie miałam czasu żeby nawet usiąść do kompa i liczyć ww to na [...]

śniadanko:jogurt, musli, białko (BTW 26,6,35)kefir, a najlepiej białkiem na wodzie zalac owsiane i dogotować jajko śniadanko2: razowy,oliwa,jajo, kawałek drobiowej wędlinki (12,27,15)śladowa ilość białka... śniadanko3: ser wiejski, białko(40,13,5)ryba/mięcho - co to jest ten ser wiejski? obiad: kasza itp.,oliwa, filet/rybka (54,20,42)za dużo [...]

2500 kalorii dziennie + zależnie od braków 2 do 4 miarek mutanta podsumowując: - Przysiad ze sztanga na barkach 4 serie po 12 powt. - Wiciskanie Leżąć 4 serie po 12 - Wiosłowanie w opadzie 3 serie po 12 - Brzuch - Uginanie ze sztangą stojąc 4 serie po 12 - Pompki na poręczach 3 serie(po dojściu do 10 powt. z dodatkowym ciężarem) lub - [...]