ulożyłem na kilka dni tak abym sie nie znudził bardzo prosze o oceny,niesty musiałem wyrzucić niektóre rzeczy np orzechy ze względu na cene;/ 1 dzien: 1 Musli owocowe 9,7 3,6 62,5 321 75 21. Kefir 2% tłuszczu 3,4 2 4,7 51 250 3 Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 225 30 4 Szynka z piersi indyka kurczaka 21,2 1,2 0,2 98 20 3 Chleb [...]
no to wróciłam:-) odpoczęłam, opaliłam się troszkę:-) niestety jestem spuchnięta jak balon. jadłam w miarę czysto. bardziej T/W niż W. królika upolowałam;-)2 ostatnie dni jedliśmy obiady w restauracjii. w hotelu mięsa były ale po kilkakrotnej obróbce#-P to co nie schodziło, to przerabiali i dalej na stół#-P dla ocieplenia klimatu, małe zdjęcie:-) [...]
Na wstepie dziekuje bardzo za zainteresowanie sie moja prosba o pomoc Zniw i BozeMojAle Zniw. Ok, bede robil prosto i skutecznie. Zmienie przysiady na piec serii po 12 powtorzen. Proponowales 4 serie, ale mysle ze zmecze te miesnie jeszcze :) Co do tego podciagania na drazku i czterech powtorzen. Czytalem ze podciaganie do karku jest mniej [...]
Jakie przetrenowanie? To jakaś bzdura, jeżeli jesz porządnie i wysypiasz sie dostatecznie to niby czemu miałbyś sie przetrenować? Po co ta rampa 5 skoro stoisz w miejscu z powodu oswojenia się z niskimi zakresami? rampy 10 w ćw wielostawowych głównych, krótsze (ale nie 3 serie) rampy 12 dla asystujacych i izolacje w zakresach 12-15 powt z rogresja [...]
Lonti oczywiscie ze sie nie gniewam ciesze sie ze jestesmy tu dwie babczki. Jacek, nie zozumielismy sie, moze zle sie wyrazilam wiem, ze w zadnym wypadku po aero sie nie robi silowych, tylko te zajecia to raczej taki aerobik, najpierw jest szybkie tempo (ok 20 min) i w to sa wplecione przysiady, wykrok, przeplatane zwyklym stepem i kroczkami, no a [...]
Nie rezomium tego: co do progresji w jednym cwiczeniu na trica to dam ja do drugiego cwiczenia (wyciag) sorki zle napisalem jasne na pierwsze cwiczenie na triceps zrobie progresje zamiast regresji ok co do wznosow bocznych zrobie jak napisales lydki ok z aero bedzie kiepsko troche , postaram sie cos wymyslic, moze np basen bym dodal w srode w [...]
Teraz napisze, co chcę dołożyć: ( brałem to z "Strength Training Anatomy", niektóre nazwy są po angielsku, więc napisze je w tej formie bo nie wiem, jak nazwać je po polsku, żeby nie było nieporozumień ) -curls - 4 serie - 8 p x 7 kg; 4 serie - 12 p x 7 kg -reverse curls - 4 serie - 4 p x 30 kg; 4 serie - 6 p x 30 kg -dumbbell triceps [...]
Dzien 32 CF: zalegly wypis :( - 7 podciagniec - 12 pompek - 17 przysiadow wykonalem standardowo 16 obwodow bo wiecej w czasie sie nie zmiescilem :P w ostatniej serii wykonalem 10 podciagniec z pomoca krzesla 15 pompek i 20 przysiadow wiec juz cos innego dla organizmu calosc zajela 20min
/SFD/Images/2016/5/8/1c442bf30a984ba6b312fcd7e69e2022.jpg Informacja prasowa: Jednym z najbardziej oczekiwanych pojedynków gali FEN 12 „Feel The Force”, która odbędzie się już 20 maja we Wrocławiu, w legendarnej Hali Stulecia, jest starcie MMA w wadze półśredniej z udziałem byłego zawodnika UFC Pawła Pawlaka, który zmierzy się z brazylijskim [...]
Mam tendencje do łapania tłuszczu niestety. Czy sam enan nie będzie zbytnio przyspieszał tego zjawiska? Jeśli inni też uważają, że sam enan to pozostanę przy nim ;) Dlaczego chciałem deke już tłumaczę. Deka smaruje stawy a ja po cyklu na winku nie ukrywam, że troche odczułem dyskomfort choć profilaktyka była i ciągnę ją dalej. 1. enan 1-12 200mg [...]
Prezydent Barcelony, Sandro Rosell, jest zdenerwowany możliwością, by jego klub grał w tym sezonie na Camp Nou w południe. "Nie chciałbym grać o 12, to tradycja, żę na Camp Nou gra się po południu albo w nocy" - powiedział prezydent podczas prezentacji umowy z Intersports. Lista powołanych na mecz z Victorią: Valdés, Pinto, Oier, Dani Alves, Cesc [...]
Guardiola zadecydował, że w większości pierwszy skład odpocznie przed Gran Derbi i do meczu z FC Bate wyznaczył na ich miejsce zawodników Barçy B. Kadrę na wtorkowy mecz Ligi Mistrzów z FC Bate stanowić będzie 11 piłkarzy Barçy B oraz Pinto, Piqué, Fontàs, Maxwell, Thiago, Pedro i Cuenca. W tym czasie 13 zawodników pierwszego składu będzie [...]
http://www.youtube.com/watch?v=rW9qTA2Gtaw "Życzę powodzenia Barcelonie, ponieważ jestem oficjalnym zadeklarowanym culé" Zapytana podczas premiery książki swojego ojca o przewidywany wynik Shakira zażartowała: "Chciałabym mieć ośmiornicę w domu (nawiązanie do ośmiornicy Paula), by móc odpowiedzieć na to pytanie". Pomimo oczywistego poparcia dla [...]
FC Barcelona osiągnęła porozumienie z Erikiem Abidalem w sprawie nowego kontraktu – tego typu wiadomość pojawiła się na oficjalnej stronie klubu. Nowa umowa obowiązuje do 30 czerwca 2013 roku z opcją automatycznego przedłużenia o kolejne 12 miesięcy aż do 2015 roku. Niebawem zostanie ogłoszona data podpisania nowej umowy. Jutro juz El [...]
Jaki jest rekord w całej edycji i kogo Po 12 bramek Van Nisterlooya i Messiego Messi ma dopiero 24 lata a juz ma strzelonych 49 goli w 64 meczach LM a najlepszy trzelec Raul ma 71 wie to tylko kwestia czasu jak Leo pobije kolejny rekord http://oi44.tinypic.com/dwq8f5.jpg :-)) Shakira udzieliła wywiadu serwisowi FIFA.com, w którym mówiła o związku [...]
Messi przegonił Puskása Leo Messi wciąż awansuje w tabeli najlepszych strzelców ligi hiszpańskiej. Wczoraj przegonił w zestawieniu legendarną Wystrzałową Armatę. W 39. minucie spotkania Real Saragossa – FC Barcelona argentyński crack wyrównał osiągnięcie legendy futbolu. To był 156. gol urodzonego w Rosario gracza w rozgrywkach ligi hiszpańskiej. [...]
Dowód na transfer Neymara do Barçy? http://estaticos.sport.es/resources/jpg/6/0/1351267209606.jpg W rocznym sprawozdaniu przygotowanym przez FC Barcelonę znalazła się notka informująca o zobowiązaniu zakupu 'wartego 40 milionów euro', z czego 10 milionów euro zostało już wpłacone. Związek, jaki tworzył się pomiędzy Neymarem a FC Barceloną zarówno [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Nick-Diaz-5.jpg fightsday.com Nick Diaz przeszedł próbną redukcję wagi i szykuje się do powrotu do Oktagonu w 2021 roku Rywalizujący w dywizji półśredniej UFC Nick Diaz, zmierza powrócić po długiej przerwie do Oktagonu w 2021 roku. Potwierdzeniem tego jest pomyślnie zdany test redukcji wagi, który Nick przeszedł w [...]
(P) mariolka 2013
