b 12

a jak juz to zrobisz i łykniesz i powiesz, że nie działa, osobiście zaakceptuje twoje podanie o wystawienie dla mnie żółtych papierów. jeszcze tylko ostatnie zdanie - zobacz pierwszy post w temacie. "pisze zeby podzielić się refleksją", tylko tyle. nikomu nic nie narzucałem (ani nadal nie narzucam), tylko zachęcałem do picia herbaty, to [...]

Matrix89 to Ty na praktyki chodzisz ? a na AWF na dzienne jestes przyjęty? Bo może z moją koleżanką będziesz śmigać... Tyle ze ona troszke przystarawa jest,bo to mój rocznik a tak w ogóle,dobry wieczór wszystkim Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-08-21 23:37:16

A zauważyliście że przy moim niku pojawiło się "przyznaj SOGa znawcy" Wiem że to efek zmasowanego ataku Sogów po narodzinach potomka ale nie wszyscy wiedzą

ja tylko czekam aż sie zlecą z innych działów na zamykanie spamu poprzez pisanie różnych głupot... średnia banów mi sie wtedy zwiększa aha ziemon edytuj posty Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-11-22 12:47:50

Co powiecie o tym źródło : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniłem pare rzeczy pod sprzęt jaki posiadam do ćwiczeń Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Martwy ciąg 1s - wioslowanie sztangą 2s Barki: - Punch press 3s Nogi: - Przysiady ze sztangą 2s - Podnoszenie pięt w [...]

Pierwszy raz u WAS ale nie boleć Zdrowych i wesołych świąt....... Dużo masyyyyy Sogi rozdaję kto mi da Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-12-22 10:13:46

Piątek, 17.12.2010r. - zabawa biegowa: 25 sekund biegu (80 % mocy) i 3 minuty odpoczynku w truchcie x 8, - sauna. Dzisiaj wyjątkowo lekki trening, żeby być świeżym, bo jutro wybieramy się na hale robić szybkość, jednak nie wiadomo czy dojdzie do skutku

18.12.2010r. - skip A, - wieloskok, - wieloskok naprzemianstronny, - dwurytmy, (każde ćwiczenie 3 x 60 m), - 10 x 100m. Z halą nie wypaliło, podobno była wynajęta.

21.12.20104. - zabawia biegowa(45s - 3min - 35s - 3min - 45s - 3min - 35s - 3min - 45s - 3min - 35s - 3min - 45s - 3min - 35s) 35s/45s - 80% mocy. 3 min - trucht w formie odpoczynku. PS Wszystkiego najlepszego na święta ;)

Piątek, 24.12.20104. - zabawia biegowa(35s - 3min - 25s - 3min - 35s - 3min - 25s - 3min - 35s - 3min - 25s - 3min - 35s - 3 min - 25s - 3 min - 35 s - 3 min - 25s) 35s/25s - 80% mocy. 3 min - trucht w formie odpoczynku. -=- Odnośnie rozciągania - przed każdym treningiem się rozgrzewam, w tym rozciągam, więc było to dla mnie tak oczywiste, że o [...]

28.12.2010r. Siłownia: - pajace - 3 serie x 20 ruchów (19 kg) - rwanie - 2 serie x 5 ruchów (19kg - 28kg - 32kg), 3 serie x 1 ruchy (41 kg), - półprzysiad - 2 serie x 5 ruchów (32kg - 41kg - 50kg - 62kg - 71 kg - 85kg) , - przeskoki - 2 serie x 20 ruchów, - wyskoki - 2 serie x 20 ruchów, - klata - 10 x 19 kg; 10 x 32 kg; 5 x 41 kg; 3 x 50 [...]

31.12.2010r. Zabawa biegowa: - rozgrzewka (trucht + skipy + rozciąganie) - (35s - 3min - 25s - 3min - 35s - 3min - 25s - 3min - 35s - 3min - 25s - 3min - 35s - 3 min - 25s - 3 min - 35 s) + 25 s po przerwie na wyciąganie samochodu, który wpadł w zaspę. Były takie dwie sytuacje podczas treningu, pierwsze na początku rozgrzewki, a drugi pod koniec [...]

a jeszcze jedno pytanie, a gdyby plan mial wygladac tak: przysiad przedni/tylni 5x5 wioslowanie sztanga 4 x 6-8 wyciskanie na skosie 4x 6-8 high pull 4 x 8 uginanie stojac 3 x 8 wspiecia na palce 2 x 12 brzuch 2-3s rdl 5x5 podciaganie szeroko 4 x 6 dipsy 4 x 6-8 wyciskanie siedzac 4 x 8 waski wycisk 3 x 8 uginanie nadgarstkow 2 x 12 brzuch 2-3s [...]

Jeżeli ktoś interesuje się MMA to dziś w Warszawie odbędzie się piąta edycja Konfrontacji Sztuk Walki. Na gali wystąpi ziom ze Szczecina, czołowy polski zawodnik BJJ, "Bagi". Pierwotnie miał walczyć "Cipek" ale z powodu kontuzji musiał zrezygnować. Transmisja z gali dziś o 20:00 w Polsacie Sport. Zmieniony przez - Twilq w dniu [...]

ale po co aha Ty masz jakas kontuzje bo brales 35kg na martwy - spoko juz przypominam sobie. Ja jestem zadowolony z naproxenu. Zmieniony przez - Rafał B. w dniu 2006-08-12 12:29:19

8915373 12:58:13 <bije> to mnie roz***ało

ja trenuje!! tak wygląda moj caly plan : pon - barki + biz wt - plecy czw - klata + trizeps pt - nogi nogi: 1.WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY 12/10/8 3 serie 2.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: 12/10/8 3 serie 3.UGINANIE NÓG W LEŻENIU: 15/12/10 3 serie 4.WSPIECIA NA PALCE W STANIU: 12/10/8 3 serie 5.WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE: 12/10/8 3 serie Barki: [...]

Siodema Symbolizm i impresjonizm w literaturze i malarstwie mlodej Polski. dostalem 80% za to. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-09-07 19:41:12

>>Etap pierwszy . Nadysłyacie pracę na temat " Przedstaw sportowca który cię inspiruję , dlaczego on ? , co wniósł do twojego życia " Pracę nadsyłacie na adres [email protected] macie na to tydzień , zgłoszenia przyjmujemy do 8.12.2012 do godziny 23-59 Oczywiście własnymi słowami , i bez przesady , nie ilość lecz jakość będzie oceniania . << 4 [...]

Panowie siad tylko pełny , jak będziecie mieli staż sensowny , będziecie mieli wyniki sensowne , wiedzę konkretną będzie sobie manipulować i sprawdzać różne opcje , co działa ? jak reagujecie ? itd .... tym bardziej że wszystko na pewnym etapie ma swoją zasadność . Podstawową i najbardziej niebezpieczną belką która może być pod nogami w drodze do [...]