[...] wyciagu stojąc 3serie BRZUCH 2serie AEROBY 45 min biegania na bieżni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8750261d25649c0929a764269d3ca31.JPG Suplementacja Białko Bcaa Xtra Magne 100 Sport Przed Treningowo Firestarter TCM Beta Alanina Epozine o2 Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52f426c759044c68b9b3ce80c9208e3a.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu [...]
[...] cieżko sie biegało AEROBY 26 min biegania rano na czczo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ccf784f5f4643d09da8d9a63d0ec6bd.JPG 40 min basen pływanie wieczorem Suplementacja Bcaa xtra białko TCM Beta Alanina Magne 100 Sport Vitamin A-Z Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65f4ac5737c84fc2bf6ef10fc6a4a94f.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-29 20:39:48
Trening 29 min biegania w terenie rano na czczo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50511b0a34d14d6083fc5e3c011157e3.JPG Suplementacja Białko Magne 100 Sport Witamin A-Z Dieta Dziś troche wiecej kalori wpadło za sprawą małego piwka wieczorem - napój bogów %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd52056efb744881abfe86a2b340e8c9.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu [...]
[...] AEROBY 40 min bieżnia bieganie - mega ciezko dziś było /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aaef5093c1144a3f91fbcc33db8a535e.JPG Suplemenatcja Białko Witamin A-Z Magne 100 Sport Bcaa Xtra Przed Treningiem Firestarter Tcm Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e348fb3b2a14b02aa9396e74442b01b.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-05-05 21:18:57
[...] 33 min bieganie z rana na czczo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba1aa48fc49f423fa3ed965263b360c8.JPG 40 min basen pływanie wieczorem Suplementacja Bcaa Xtra Białko Witamin A-Z Magne 100 Sport tcm Dieta Dziś mega duzo białka wpadło tak nie kontrolowanie ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d203632c5574be284fc0515829b5f6a.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu [...]
[...] na czco z rana w terenie - ogólnie cieżko biegało mi sie po wczorajszym treningu nóg ale dałem rade /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5658fcbaf544fc78bf066566c112e2d.JPG Suplementacja Bcaa Xtra Tcm Omega 3 Magne 100 Sport Witamin A-Z Daieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5e8b8b5344d4cbf9693307abb96cc65.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-05-08 19:47:05
[...] w terenie z rana na czczo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42a73b49359441de9c40fb8f30c9b8ec.JPG 40 min basen pływanie wieczorem Suplementacja Bcaa xtra Witamin A-Z Omega 3 Magne 100 Sport Glukosamine Dieta dzis cały dzień kurczak warzywa i ryż %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2dc9a89c746b42d78dcd4681d07a4dfb.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-05-15 [...]
A jeżeli chodzi o B-A z SFD. Polecasz ? Czy nie jesteś w 100% z niej zadowolony ? Widzisz jej cene w porównaniu do innych ? Jest 2x tańsza. Nie podejrzewasz, że to nie jest czytse do końca ? To moja pierwsza betka, więc nie umiem Ci odpowiedzieć na to pytanie. Jest to według mnie, oraz według mojego trenera, najlepsza B-A, pod względem [...]
[...] zlotego srodka dla nas. dawalismy z siebie wszystko, nie mamy problemow z motywacją a wspolne treningi z dresikiem wyciskały z nas 150% i motywacja rowniez przekraczała 100% :) podsumowanie osiągów podczas cyklu( przed i po): wiek 21lata ; 22lata + 1rok waga 93,1kg ; 96,2kg + 3,1kg (momentami bylo wiecej ale 2kg choroba zabrala-woda.. moze [...]
[...] z obciążeniem, czy tylko z ciężarem ciała? Iza, proszę pomyśl czym mogłaby uderzyć w moje schaby, coby się ruszyły. Wyglądam dziwnie, bo są szersze niż biodra.:-( Miska 1600kcal 100-120g B reszta T 100g WW- znów nie dociągnęłam, jakoś nie głodna jestem, no i nie chce mi się kombinować. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e145f54071748b380e24bcbc20d1ac0.GIF
KAIZEN - 100% WHEY MATRIX - Mieszanka Białek (Serwatka+kazeina+jajka) pozatym MATRIX (podobno smak odjechany) nie jadłem jeszcze Pytam bo podobno jakaś promocja cenowa jest Alexxx w twoim przypadku odżywka to dodatek ja szmaam 300g białka dziennie więc trochę inaczej to wygląda
Patko ja nic takiego nie twierdzę, jednak obiło mi się o uszy że 240zł za 2 szt ale coś nie mogę odszukać A ty już wiesz czy masz dostępne na 100% Smak ciastek by mnie interesował I jak z wysyłką
terco, no staram się w 100%. Węgle z białkiem zawsze łączyłam - ale jak mówi nie, to nie wiele nie strace a organizm może na tym zyskać .. Jak na razie z plusów - zniknęły mi pryszcze (a pojawiło się ich na prawde dużo) i poprawiła się perystaltyka jelit. Ogólnie czuje sie dobrze .. a po dzisiejszych smażonych ziemniakach z surówką miałam orgazm [...]
PaDor no może i tak , że imprezowicz. Jutro mam ziomka 18-nastkę a w środę na disco jedziemy Dresso Klasa banery. Wielkie dzięki. Wbiłbym Ci 100 sogów, ale się nie da niestety. 1. Tylko teraz nie wiem, który wybrać. Ten 2 czy 3 od góry... Weźcie pomóżcie. 2. To jak myslicie, 180 kaps wystarczy cm3?
24 styczeń Dzień treningowy. Klatka i triceps. Wstałem późno jak to w wolny dzień. Co do posiłków to tak wyglądały: 1. 3 jajka, 100g owsa i dżemik jagodowy do smaku 2. 100g ziemniaków, 100 mięsa kurczaka 3. tu chyba było 100g makaronu i mięso 100g 4. 30g gainera i po 15 min ryż 100g, 100g kurczaka 5. twaróg 150g coś [...]
[...] energii, ponoć takie są konsekwencje przy zachwianiu techniki ... w next week +2,5 kg w serii i jazda na max + upilnowanie techniki jak będzie ok to zamiast 60 -> 100 kg x 5-6 i potem 6 seria 60x max -1 Wypychanie na suwnicy 200/160/160 10/12/12 zluzowałem dzisiaj z suwnica , i dobrze większy zakres ruchu jest mi potrzebny , nei [...]
[...] ze sztanga z przodu głebokie 50/60/70/80/90/60/40 12/10/8/64/10/12 no comment nie spodziewałem się tego , ot tak sobie założyłęm i posło , w przyszłym tygodniu atakuje 100kg x4 w 5 serii łydka w siadzie 4 serie po 70 powt +/- bo nie liczyłem , jak bolało tak że nie mogłem ruszyć to odpuszczałem szybki trening , potem lekko atletyka na [...]
quote: Boję się spytać, jaki jest próg kompromitacji w siadach/wycisku/ciągach RAW dla osoby pochodzącej pod 100 kg (300/200/300)? quote: mysle, ze 240 - 180 - 290 nie byloby juz wstydem quote: w sprzecie to okolo 820, a pierwszy na MPJ mial ostatnio 790 w kat do 100 .... czytanie ze zrozumieniem sie klania Zmieniony przez - Raven566 w dniu [...]
[...] mam 8 serii. Do tego głowne pytanie, na plecy mam 16 serii, czy moge zwiekszyć o cztery i dodac na koniec treningu sklony na prostowniki? bo samym martwym prostowników w 4 seriach nie potyram :P w mc zeby robic progresje to ciezary na ten zakres powtorzen szly by takie 100,110,120,130 :) i do tego bym dorzucil wlasnie te sklony. Co ty na to ?:)
[...] reultatami koncze rzezbe . Z grubego czlowieka z dobra masa miesniowa do chudego szkieleta z oznakami ze cos cwiczyl , spalilem duzo wody i tluszczu ale tez miesni z 100kg+ na 86-85 . Od dzis jade dni wolne , mysle ze zrobie 3 dni wolne w 100 % ( ewentualnie jutro pojde wieczorem pojezdzic na rowerze zeby " dopalic " [...]
KUREK nie zniknie - masa zimą 2013 [DT]
