b 100

[...] 50g , banan 120g , mleko 300g , wpc 10g •Posiłek IV - 3 jaja , 120g makaronu pełnoziar •Posiłek V -3 jaja , 120g makaronu pełnoziar •Posiłek VI - Twaróg półtłusty 100 , 100g śmietany 12% , 25g oleju z pestek TRENING - SEN 6h KILKA SŁÓW Nie wyspałem się , rano bolała mnie głowa , od 5:00 do 6:40 odrzucałem śnieg , potem szkoła , [...]

[...] jaja , 70g dzemu niskosłodzonego •Posiłek II - 3 jaja , 120g makaronu pełnoziarnistego •Posiłek III - Owsiane 50g , banan 120g , mleko 300g •Posiłek IV (BT) - 3 jaja , 100g ryżu , pomidor , sos słodko-kwasny •Posiłek V (AT) - 170g piersi , 100g ryżu , surówka , pomidorr •Posiłek VI - Twaróg półtłusty 130 , 100g śmietany 12% , 25g oleju [...]

- PAKUS DZIEŃ 21 Dieta : •Sniadanie - 70g owsiane , 50g mleka , 2 jaja , 70g dzemu niskosłodzonego •Posiłek II - 3 jaja , 100g makaronu pełnoziarnistego •Posiłek III - Sam Cukier :)) TRENING g SEN 9h KILKA SŁÓW Posiłki miały być standardowe , ale nie wyszło ;D Jutro dietka 100% :D Mocno czuje trenowane partie , jutro plecy [...]

[...] stąd nic wyszukanego... ) pewnie kanapki ale pamietaj by uzywac razowca 2 bułki grahamki z serem (b. 4, tł 1,5 węglow. 17g) RAZEM Kcal 94 pamietaj by uzywac razowca 100% a serek nasacz oliwa Posiłek 3 filety z mintaja z ryżem i brukselką (b. 52, tł 2,7 węglow 87g) RAZEM Kcal 566 nic prostszego i smaczniejszego- zalej oliwa Posiłek 4 [...]

[...] Rzuty Przeskoki przez płotki Wskoki na skrzynie i materace Dużo rozciągania. http://img.fastshell.pl/images/dieta.png http://img687.imageshack.us/img687/2529/j8a8.jpg I-100-200gram morszczuka + 3 jajka + pomidory Trening 2 porcje Whey Supreme II-100-200gram morszczuka + 3 jajka + pomidory http://img836.imageshack.us/img836/4486/c5yz.jpg [...]

[...] tempo Nie dałem rady dalszych sprintach za gorąco... Po południu Zapasy zarzuty do 110kg 2 walki po 4 minuty rzuty rozciąganie http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I-100-200gram morszczuka + 3 jajka + pomidory Trening 2 porcje Whey Supreme http://img401.imageshack.us/img401/6729/vvr6.jpg http://img39.imageshack.us/img39/9285/4xe.JPG [...]

[...] piwo (sporadycznie) Co prawda jego IG jest masakryczny, ale kalorii raczej nie za wiele Pytanie: Czy jeżeli przykładam się skrupulatnie do diety, trening wykonuje na 100% możliwości to czy taka ilość alkoholu wpłynie na moje wyniki/sylwetkę? Pytam, bo bez alkoholu można żyć, z 2 strony nie jestem zawodowce jakie jest Pana zdanie na ten [...]

[...] 5/6/6 14/10/11 5/5/5 12/11/9 5/5/5 9/9/8 5/5/5 9) SPIĘCIA BRZUCHA 40/35/35 35/35/35 30/30/30 30/30/25 25/25/25 Ta głowa to chyba jeszcze nie tak jak powinna byc na 100% i te tempo chyba ciut wolniej :-? . https://www.youtube.com/watch?v=huNgGWXUb1w https://www.youtube.com/watch?v=vSOkkc7WU50 [...]

[...] Cóż powiedzieć, to jak nowa Massacra zmassacrowała mi bebechy, to jest poezja. Wziąłem w środę po przebudzeniu pół porcji. Co to jest pół porcji na ponad 100-kilowego byka. Zamulenie potężne, deprecha, brak ochoty na cokolwiek. W żołądku tzw. San Francisco. Sposób przygotowania naturalnie tak jak zaleca producent. Do śniadania [...]

[...] 200 g jogurtu POSIŁEK 2 w szkole 180g chleba razowego , 4 jajka (ok 220g) ok. 28b zw. / 28t / 90w POSIŁEK 3 - Przed treningowy Kasza gryczana 140g + 120g Wołowiny 100w ok. 25 b zw. / 15 t / 100w POSIŁEK 4 Po treningu 140g ryżu parabolicznego 120g piersi z kurczaka 100g warzyw ok. 25b zw. / 100+w POSIŁEK 5 125gr ryżu parabolicznego [...]

[...] rano na uczelni (basen,wf ,gimnastyka) a nie chce kończyć okna o 16 :-) Póki co jest swego rodzaju CBL węgle po treningu i przed snem, za niedługo będzie obcinka do 100 g węgli + może IF a następny krok to 30 g ww i może zejście z fatem do 50 g i carb nite Wiem że mięsa jest mało, ale myślę że jeszcze mogę wypalić ten fat do końca i [...]

25.03 Trening Pull Martwy ciąg 70 kg x 6 80 kg x 6 90 kg x 6 110 kg x 6 100 kg x 10 90 kg x 12 Podciąganie cc x 6 x 6 kamizelka (5 kg?) x 5 cc x 8 x 6 Wiosłowanie podchywtem 60 kg x 8 x 8 x 8 Młotki + Facepulls 15 kg + 30 kg x 8 x 8 x 8 Brzuch Allachy 4 x 20 Russian twist 4 x 20 Spięcia 4 ćwiczenia 3 obwody Dieta Post 16 h 1. 40 g [...]

Teraz tak z innej beczki, właśnie miałem zajęcia z dietetyki idzie się załamać... Utarte schematy, 100 lat za murzynami - TRAGEDIA Wg tych zajęć robię wszystko źle i moje odżywianie nie ma nic wspólnego ze zdrowym odżywianiem Pomijam śniadania a to jest KATEGORYCZNIE NAJWIĘKSZY BŁĄD Jem więcej niż 10 jajek tygodniowo Jem za dużo mięsa, tłuszczy [...]

http://bankfotek.pl/image/1990483.jpeg Tortilla kebab Składniki: 40 g mąki pszennej 40 g mąki sojowej odtłuszczonej 100 ml mleka szczypta sól i ziół. Dodatki: 150 g kurczaka upieczonego. Ogórek zielony Ogórek konserwowy Pomidor Cebula Sałata Ketchu Sos czosnkowy Przygotowanie Z mąki i mleka wyrabiamy ciasto. Rozkładamy na rozgrzanej patelni. Po [...]

[...] niedziela ;/ Waga troszke spadła rzeźba idzie . Suple w sumie skonczone zostaly mi z 2 porcje clenburexin . DIETA DIeta z soboty przy treningu plecow 1.60g meusli + 30g whey 100 2.100g zelkow + 50g baton proteinowy 3.150g kurczaka + 100g ryzu 4.ziemniaki + 80g kurczzaka + sledz w smietanie 5.czipsy + alko ;/ TRENING 1.podciaganie 10 [...]

[...] kg II miejsce – Tomasz Galant – Faliówka – 97,80 pkt/160 kg III miejsce – Sławomir Lorenc – Iwonicz – 78,72 pkt/100 kg Masters open ( 36 – 39 l. ) I miejsce – Wiesław Kijowski – Milcza – 100,99 pkt/140 kg II miejsce Rafał Stareńczak – [...]

edit / ŚNIADANIE: Płatki owsiane 70 G Mleko zaw. 0,5% tłuszczu 300 ML Ser twarogowy chudy 100 G Oliwa z oliwek 5 G // ŚNIADANIE SZKOLA Ser twarogowy chudy 150 G albo chleb razowy z 80g z serem bialym Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 G + warzywa JABLKO 100 G PRZEDTRENINGOWY Mięso z piersi kurczaka b/skóry gotowane 150 G RYZ [...]

[...] być gotowy na wszystkie rozwiązania.Noi co z tego,ze Antek poswięci jedną walkę na obronę,pochlebcy nie będą go klepać po plecach?bo da pełen dystans i już nie będzie miał 100% KO.Uuuu Niech wypyerdalają do MMA i wrestlingu.Boks to sport taktyczny z rozkładaniem sił na 12 rund.Johnson był idealny do treningu taktyki.A myślisz,ze co robił [...]

11.07 trening nóg suple rozgrzewka przysiady ze sztangą 40 x 20 60 x 15 80 x 12 100 x 10 110 x 10 120 x 8 (ostatnio było 4 razy, forma wraca ;-] ) martwy ciąg na prostych nogach 40 x 12 50 x 12 60 x 10 70 x 8 wypychanie na maszynie 165 x 12 185 x 10 185 x 8 łydki na tej samej maszynie 185 x 12 + 15 powt na stojąco 185 x 12 + 15 [...]

[...] do przodu! Mamy nadzieję, że to widzicie i doceniacie. Niedługo kolejny produkt od Activlab.... Wielkie dzięki dla wszystkich za nadesłane odpowiedzi - a było Was ponad 100 osób!! Cieszy nas takie zainteresowanie i dzięki temu jesteśmy pewni, że Wasz wybór jest właściwym wyborem. Najlepszym tego dowodem jest z resztą etykieta Machine Man [...]