[...] z brzucha dzięki zakładaniu kompletu dresów i pasa z obciążeniem przed wyruszeniem na trasę biegu, ponieważ bardzo wzmagało to pocenie się. Bezpośredni po biegu wykonywałem 100 unoszeń nóg, co jeszcze potęgowało ten efekt. jeśli przy świetle dziennym widzisz wzgórki na swoim brzuchu, to znaczy, że jest dobry, jeśli przestrzenie między wzgórkami [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Platinum_100_Creatine_i32961_d380x380.jpg Opis - Znaczny wzrost siły oraz beztłuszczowej masy ciała - Szybka resynteza ATP - Działanie antykataboliczne Platinum 100% Creatine to oryginalna amerykańska odżywka prosto z USA. Sportowy suplement diety utrzymuje stan anaboliczny organizmu i wspomaga regeneracje po [...]
Witam. Na silownie chodze od 7 miesięcy. Ostatni raz ważyłem sie 3 tygodnie temu i waga wyniosła 100,3 kg Dzisiaj ta waga jest taka sama. Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu i 3 razy na kick boxing. Więc sportu mam bardzo dużo. Moja dieta polega na niejedzeniu przed snem oraz na nie spożywaniu słodkich i kalorycznych rzeczy. Co do diet to staram [...]
[...] -udo:64 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: -białko:2-2.5 -węglowodany:4-5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 1-4 meta 25 mg ed 1-8 prop 100mg eod 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:Dobrej jakości masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%:ok 18% ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] silowych b) HR - tetno wysilkowe c) punkty - stopien trudnosci cwiczenia Przyklad trenigu: Metoda wskaznika intesywnosci Przysiad ze sztanga: 5 x 10 pow x 70 kg max = 100 kg Wint = wskaznik intesywnosc Wint= 7/100 = 0.7 lub 70 % objetosc obj 5 x 10 x 70 = 3500 kg obc = 3500 x 0,7 = 2450 I w taki sposob mozesz wyznaczyc swoje obciazenie [...]
[...] podczas cyklu budowania masy mięśniowej, a teraz ściąłem na redukcji. Enan 1-4 200mg Enan 5-16 250mg Meta 1-6 25 mg Następnie przeszedłem na cykl drugi Prop 16-28 100 mg eod Master 22-28 100 mg eod Nie zauważyłem atrofii jąder, wszystko jest w porządku, aczkolwiek tylko troszkę włosów na barkach przybyło. Czuję się ok, podczas [...]
Witam, Waga:70 Wzrost: 175 Trening: 4 razy w tygodni Basen raz w tygodniu TDEE=3500 ww~438g b~263g t~80g 1. 7.00-8.00 100 płatki owsiane 50g rodzynek 2 białka 2 całe jaja 20g orzechów/migdałów masło orzechowe 1 caps Żeń-szeń vita-complex warzywa/owoce - nie wliczone trochę oliwy do smażenia - nie wliczone Trochę za mało mi wychodzi ww i b i [...]
[...] Waga 68-70kg przy wzroście 178cm. Dieta która w sumie mogłaby siętak nie nazywać to głównie ryż czy kasza jaglana. Wspomagam się również białkiem Olimp Whey Protein Complex 100% (2 razy dziennie) oraz węglami Gan Bolic 6000 po treningu. Ćwiczę 5 dni w tygodniu (wszystkie partie ciała). Przez pracę 3-zmianową nie mam uregulowanego dnia do tego [...]
[...] kwasowości : E 331, substancja smakowa, kofeina, przeciwutleniacz : E300, substancja słodząca : E951 i E950, barwnik : E 129. Wartość odżywcza w 500 ml Wartość energetyczna: 100 kcal / 410 kJ Białko: 0 g Węglowodany: 24.5 g Tłuszcz: 0 g Guarana: 500 mg Kofeina : 150 mg Wysoki poziom kofeiny: (30 mg/100 ml) Dostępne smaki: O smaku ponczu, [...]
[...] dobra, czas pokazać dietke. A i ze względu na pracę czasami w godzinach nocnych za przysłowiowe "rano" przyjmuję "po przebudzeniu". 1. Po przebudzeniu Płatki owsiane 100 g mleko 3,2 / 2 % 300 ml 20 g rodzynki 20 g pestki słonecznika/ orzechy włoskie Owoc, lub dwa 2.Drugie śniadanie (1,5h po 1.) Wiejski 200 g Chleb [...]
[...] trwające od miesiaca do trzech ) 6.DIETA BIALKO: ok 200 g dziennie WEGLOWDANY: ok 450 g dziennie TLUSZCZ: ok 120g dziennie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop100mg e2d + winstrol 200 tab i prop 100mg e2d + npp 50mg e2d (cykl trwal w sumie 3 miesiace ) po kazdym cyklu pct 8.TRENING: 2x w tyg trening kick-boxing , 2x tyg BJJ , 1-2x [...]
[...] sily walczyc juz z tym wiec ide na silownie zrobic gorna czesc ciala oraz dodatkowo brzuszki.po rozmowach ze znajomymi postanowuilem tak: 1) bialko albo Optimum Nutrition 100% Gold Standard Whey Protein albo Syntrax Matrix 5.0 - Sustained Relase Protein Blend protein prosze o rade ktore? (bede je bral wieczorem lub w dni bez silki oraz jako [...]
[...] Myślałem o 30ml winstrolu plus clenbuterol i efedryne. Czy dokupic cos do tego ? Jak rozpisać ? Jestem po 4-5 cyklach. Przedostatni propianat 10% 40ml 20 ml boldenonou + 100 winka w tabs. Ostatni susta 25ml boldenon 20ml 100 naposimu. Od ostatniego minelo ok 2 miesiecy od odbloka. Obecnie podtrzymuje forme xpandem ener. i nitrobolonem2. [...]
[...] zeby mi to tak zostalo rowerek bede odpalal 3 razy w tyg i trasy w gorach po 20km pod gore zeby palic troszke tkanke rozpiska mniej wiecej wygladala by tak 1-8 Prop 100mg E2d 1-8 NPP 100mg E3d 4-8 Wino Tabs 30mg ED Clen i tu nie wiem za bardzo jak go stosowac chcialbym o porade was zapytac z gory dziekuje Wiek : 23 Waga : 98-100 [...]
[...] 185cm waga 55kg wiek 18 lat typ budowy ektomorfik Cel:Masa treningi 3 razy w tyg Śniadanie *300ml mleka 3,2% - kcal:174 B:9 T:9,6 W:12,9 *100g płatków owsianych kcal:390 B:11,9 T:7,2 W:69,3 *2 jaja kurze na twardo (bez żółtek) kcal:92 b:20 t:0 w:1,6 (nie wiem czy dobrze) II [...]
[...] takze cos trzeba udezyc... plan mniej wiecej jest w głowie ale rada Wiekszych fachowców potrzebna A wiec tak 1-4 metka balkana 30 mg na dzien 1-8 propionat Testostolic 100-150mg co drugi dzien 8-18 susta Balkana 750mg/week jakas mała pauza i 1-5 agovirin codziennie flakonik jeden 4-10 propionat znowu i chyba npp do tego w dawkach 100mg [...]
[...] JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: Low Carb PODAZ KALORII: 2200 ILOSC BIALKA NA KGMC: 160 g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 120 g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 100-150 g JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Nie wiem , dopiero planuję PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ILOSC [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 100 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 117 -udo: 67 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: w miare 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 x 100 metki prop+ meta 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop+ meta odstęp ok 5 miesięcy 11. POZIOM [...]
