[...] szerokim nachwytem 12,17,22,27,31,35,39,43,47,50 Dipy na kółkach gimnastycznych 9,14,17,20,23,27,30,33,37,41,44,47,50 Wiosłowanie sztangą 25,5 kg do mostka 23,36,54,68,80,100 Pompki z wychyleniem ciała w przód 10,18,26,34,40,50 Podciąganie zbytnio się nie różni od poprzedniego razu, dipy lekki progress. Podciąganie podchwytem zamieniłem na to [...]
[...] był w innym dniu - przewaznie tak, jednak nie jest to zasada zelazna ja treninje planem PPL 5 razy w tygodniu progresja polega na wykonaniu 2 serii roboczych 1 seria na 100% obciazenia do zalozonego zakresu powtorzen np 6-8 2 seria to 80% obciazenia z serii 1 rowniez na podobnym zakresie powtorzen jak zakres zostal osiagniety to na nastepny [...]
Tez wlasnie niewiem dokladnie jak na to moj organizm zareaguje i narazie kupilem 100 gram b-alaniny ,narazie taka probe zrobie bo jestem na cyklu silowym a w ostatnim Flexie czytalem aby wlasnie wyprobowac b-alanine w cyklach na sile w dawakach 1-1,5 grama przed i tyle samo po treningu -na dniach zobacze jak bedzie. pzdr.
[...] bierze, rzucił że 180 ale bez pasków , z nimi to pewnie z 200+. uwielbiam takie chwile, są bezcenne}:-( zawsze tak miałem, jak widzę że ktoś macha mniejszym ciężarem ale w 100% dobrze to jakoś tak mam większy szacunek niż jak przychodzi zgraja gołoklatesów i "który mocniejszy", albo przed laskami zgrywają koksów. do tego ostatnio jest trend - [...]
[...] oraz zawodowym. WY ŻĄDACIE WYNIKÓW!!! Przesuwanie granic nie następuję w wyniku ewolucji ale już wspomagania. myślcie że na serio mamy większa wydolność od ludzi sprzed 1000-2000 lat? nic bardziej mylnego, mamy za to chemię która to polepsza. zaraz mi powiecie że lance był czysty, że marion jones też.... dajcie spokój z życiem w iluzji że [...]
[...] droga jest "jedynie słuszna", wiem tylko tyle, że chciałbym na starość nie borykać się z nadciśnieniem, przerabiałem temat i przerabiałem tętno spoczynkowe w okolicy 100 BPM. Wtedy jest dramat i jakaś niewytłumaczona bezsilność. Dobrze jest pamiętać o celu długofalowym, godnej starości (od kogoś to kiedyś usłyszałem) :-) jak mogę wybierać [...]
[...] droga jest "jedynie słuszna", wiem tylko tyle, że chciałbym na starość nie borykać się z nadciśnieniem, przerabiałem temat i przerabiałem tętno spoczynkowe w okolicy 100 BPM. Wtedy jest dramat i jakaś niewytłumaczona bezsilność. Dobrze jest pamiętać o celu długofalowym, godnej starości (od kogoś to kiedyś usłyszałem) :-) jak mogę wybierać [...]
[...] się znowu dokuczliwy ból. MC - chciałem zobaczyć czy może coś jest lepiej technicznie ale niestety nie jest... kręgosłup nadal dupa, koci grzbiet jak ta lala:-( poszło 70, 100 ,120, 140,170. nagranie z ostatniego powtórzenia - zapas siły był ale technika aż woła o pomstę do nieba Podciąganie - różne wariacje, szerokości i bajery - 3x10 leciutko [...]
TRI mi raczej nie grozi:-) splocie spokojnie :-) Czytalem bardziej przekonujace wypowiedzi ;-) a skąd ja mam wiedzieć że na 100% czegoś nie będę robił jeśli nie będę miał innej możliwości? Wino z wczoraj jeszcze szumi w głowie ze tak wyobraźnia ponosi Pana?:-) TRI mi raczej nie grozi:-) splocie spokojnie :-) Po plankach po winie nie ma szumu. [...]
[...] jak jesteś chińczykiem albo w polskiej kadrze;-) Rozumiesz do czego zmierzam? To samo z triatlonistami oni nie mają nie wiadomo jak długich mega stresujących obciążeń na 100% możliwości tylko lecą na swoim HR i dlatego trenują jeden dzień to drugi dzień to trzeci dzień to i tak w kółko;-) powiedz im że mają odpoczywać;-) Kwestia też "waszego" [...]
[...] piecze już sztanga 50 kg jak ją się obraca w łapach szybko na udach po powrocie z góry ale fun był. zapas był na pewno na nowy PB}:-( 4) snatch DL - 3 serie po 3 rep, 60,80,100 kg 5) KTB push z minięciem na wysokości łokcia, 12 rep x 20 kg, 12x3x24 kg. próbowałem 32 kg ale mnie pokonało 6) back sq 20x5x2, 40x3, 60x3, 80x3, 100x3, 110x3, 120x3 [...]
[...] 12 min - nie zrobisz odpadasz, 11,40 3 rundy 9 pull ups 3 snatch - 55 kg - zalecane 90 czas 20 min - nie zrobisz to giniesz 3 rundy 10 pull ups 2 snatch - 60 kg - zalecane 100 3 rundy 11 pull ups 1 snatch - 60 kg - zalecane 110 kg Czas na jakim powinienem skończyć do 31,20 ale niestety dostałem no rep przy ostatnim snatchu bo nei zrobiłem do [...]
[...] wazy 73 kg.... jak żyć i trenować, no jak}:-( filmików niet ale jak pisałem przy c&j nie było strzału tylko dopchnięcie, przy snatchu w 2 serii już nie dałem rady 2 raz wyrwać 65 kg ( łeb nawalił). pot ze mnie ciurem sie lał w trakcie treningu. za tydzień robimy 1 i 2 - test mikrocyklu. zobaczymy czy pójdzie 70 i 100 kg;-) jazda z tym koksem
[...] ostatnie 80x3 Przysiady fronty - ostatnia 110x3x3 Brzuch 50x1 - kolana do klatki - na raz ale w paskach. W listopadzie startuje w zawodach więc czas aby każdy trening był na 100% możliwości danego dnia, nie ma zbijania bąków trzeba dojść do ładnego techniczne rwania 75 kg oraz podrzutu 110 kg aby jakoś to wyglądało na zawodach. Skoro mam jechać [...]
[...] jak mi tu Taki Gwid tekie wygibasy odstawia ? tak wyglada dla mnie MAXOWANIE !!!!!! no to jeszcze nie był maks maksów bo ani pleców nie zgiąłem ani nie walczyłem w górę na 100%, delikatny zapas( maks 2,5 kg) i niedosyt standardowo pozostał;-) kebs maksy się udają bo idę tak jak mi mój coach każe ZGODNIE Z PROGRAMEM:-D zgodnie z tajnym [...]
[...] byłaby super nagroda a nie jakieś suple.... A w między czasie 18-10-2017r. DT nadal piątki w sensie 5 rep, plecy już normalnie, lumbago przeszło ale i tak nie leciałem na 100% raczej 90% żeby nic nie pierdzielnęło. 1) power clean - serie zasadnicze 5x90 oraz 5x92,5 kg - nowy PB, 2) clean pull - seria zasadnicza 5x110 3) sam pełen podrzut do [...]
20-10-2017r DT 1) 3 jerki z racka - od 20 do 92,5. nie zrozumieliśmy się z trenerem i nie podszedłem pod 100. fajnie wchodziło wiec "pewnie" by to też weszło. 2) fronty na ciężko - 3 rep miało być i do 110 wchodziło, 120 ne chciało mi się walczyć i zrobiłem 1,5 rep}:-( 3) brzuchy 4) rozciaganie trening pod tytułem niedosyt/ stres pozdro
MojeImie - domowy dziennik treningowy
