[...] na bic, tric na wyciągu. Suplementacja Activlab - Electro Active - Flex Active - Crea shot 2.0 - Black Wolf 29.09.15 KCAL-5022 B-245 W-498 T-219 Trening dół siła 1. Sqad 100 x5 105 x5 110 x5 2. Prostowanie nóg siedząc Max x 12 Max x 12 Max x 10 Max x 10 3. Wykroki +20 kg 3s x ok 15-20 ruchów (cały korytarz) 4. MC na prostych nogach 50 x10 [...]
[...] co moze sie s*******ic przy krecie ale i tak jest eksteremalnie nieprawdopodobne a przy dawkach zalecanych wrecz nie mozliwe. Reszta "o stawaniu" to farmazony w 100% (chyba ze ktosz szamie 0,5 lg krety dziennie wtedy to juz nie wiemSwedzenie skory przy stackach typu HP jest czestym zjawiskiem ale to bodajze przez betaine(nie jestem [...]
[...] bioder. I nei wiem, czy to relane. Zresztą Obli, jeszcze dzisiaj wrzucę zdjęcia, to sama ocenisz, czy dam radę wyrobić się na październik. Założyłam, że będę jadła 120/60/100 z tego wychodzi 1300~1400 kc. Trener powiedział, że to dobra ilość. Moim zdaniem, jak na pierwszą fazę, czyli budowanie siły jest to za mało. Dlatego proszę o pomoc przy [...]
I Jaja kurze całe 100 g 150,3 kcal to chyba ze 2-3 jajka :P Chleb żytni razowy 100 g 243,7 Oliwa z oliwek 100 ml 896,4 to pewnie ze 10 ml II Mleko zaw. 3,2% tłusz. 100 ml 61,2 to tego miska plus platki owsiane! serek wiejski orzechy III w szkole to naprawde nie mam pomyslu na nic :( POST W MOIM PODSPISIE IV piers z kurczaka b/skóry 100 [...]
[...] drazku. Wykonujemy pierwsza serie podciagania i odrazu bez robienia przerwy przechodzimy do pierwszej serii wyciskania zolnierskiego. Dopiero po wykonaniu wyciskania robimy 100 sekundowa przerwe. Po przerwie znow wykonujemy 2 serie podciagania i odrazu po nim wyciskanie i znów przerwa 100s ( i tak az do zrobienia wszystkich serii) W przypadku [...]
[...] to ja nie wiem, czy to co jem, to jest chilli con corne czy co @-| ja sobie tak nazwalam, bo nie chcialo mi sie po kolei wpisywac wszystkich skladnikow %-) ale robie tak: 100-150g jakiegoś mięsa mielonego (u mnie króluje indyk) 2 pomidory masło fasola czerwona z puszki (przepłukana wcześniej) papryka słodka, ostra łyżeczka koncentratu ryż [...]
[...] hantli na płasko 4s 12,10,8,6 -Wyciskanie hantli stojąc 4s 12,10,8,6 -Francuz stojąc 4s 12,10,8,6 -Unoszenie hantli chwytem młotkowym 4s 12,10,8,6 Cardio 20 min. Wieczorem 100 brzuszków Postawiłem na FBW 3x tydz plan A i B. W dni nt również zamierzam dodać jakąś aktywność typu trening domatora lub jakieś cardio. Dieta Micha utrzymana na oko ale [...]
[...] firmę opiekuńczą prowadzoną przez jego matkę. Według raportu NBC Bay Area, dokumenty sądowe ujawniają, że do rzekomego molestowania członka rodziny Velasqueza mogło dojść „100 razy”. Goularte został postawiony w piątek przed sądem pod zarzutem „czynu lubieżnego i rozpustnego wobec dziecka poniżej 14 roku życia”. Został zwolniony pomimo [...]
[...] został aresztowany w poniedziałek po tym, jak rzekomo postrzelił mężczyznę, gdy celował do innego mężczyzny oskarżonego o molestowanie członka jego rodziny prawdopodobnie „100 razy”. Choć szczegóły pojawiły się w wiadomościach, Departament Policji San Jose do środy nie ujawnił żadnych informacji poza wstępnym zgłoszeniem incydentu i [...]
[...] cykl na rzeźbę, więc teraz powinno być łatwiej, a i efekt powinien być lepszy. Zestaw o jakim myślę to: - białko - (jem ciagle obecnie, ale tutaj też napiszę) - Optimum 100% WHEY Gold Standard 2270g - spalacz - MAN Scorch 168caps - przedtreningówka - CELLUCOR C4 Extreme - 360g i do tego dojdą witaminki z olimpu i pomyślę nad jakimś BCAA czy [...]
[...] jak w tamtym roku. Diete trzymam, odżywki są. Myślę, ze z tygodnia na tydzień będzie to jeszcze lepiej wyglądało. Co do odżywek to tylko na ten moment: - Białko - Optimum 100% WHEY Gold Standard 2270g - spalacz - MAN Scorch 168caps - bcaa z olimpu XPLODE http://i42.tinypic.com/r20msw_th.jpg http://i43.tinypic.com/119vucw_th.jpg [...]
Na wstępie powiem iż to co napisze może nie być zgodne z prawdą, wiedz dla własnego bezpieczeństwa nienaśladuj mnie w domu :P A tera konkrety: Śniadanie płatki owsiane 100g Tutaj dodałbym rodzynki 8-10gram, orzechy włoskie 5gram, można dodać pestki z dyni... itp. mleko 250ml 2 jaja gotowane / lub twaróg białko 30 tłuszcz 23 ww 882 kcal 628 2 [...]
[...] podobnie, ale nie wiem jak to inni robia. Ja jedno zwazylem i wszystkie uznaje za podobne wagowo pozniej, nie waze kolejnych jaj :) OK posiłek nr 2 13:00 cyc -150 gr ryż 100 gr oliwa z oliowek 27g ------------------- B-39 T-30 W-77 cal-731 OK tu jakos trening okolo 15:30 45 mint. po teningu posilek 3: ryż -100g wołowina/cyc - 200 g [...]
Turniej tak sobie. Pierwsza rundawygrana , ale dalej juz odpadla, w deblu podobnie. Wtacajac do wartości mufinek.Madujakos mi to siedzialo w glowie szczególnie 600 kcal na 100 g ,przecież nic nie jest tak kaloryczne, a już nie powinno być odchudzajace jedzonko i znalazlam u siebie pomyłkę i wychodzi mi na 100g BTW 8 1 40 200 ale ja jestem [...]
[...] w przypadku zwykłego kawałka ryby nacinamy tak by ryba była w miarę płaska ,cienka . Koncentrat pomidorowy - 3 czubate łyżki Szklanka sera żółtego startego -80 g Camembert -100 g (3/4 krążka ) 3 Ziemniaczki Przyprawa do ryb Przyprawa do kurczaka złocistego Pieprz ziołowy Przyprawa Grill klasyczny lub pikantny Mleko 1,5% 1 i 1/2 szklanki [...]
[...] chwilę, a może przed? Rozstrzygam sprawę odwołując się do naszych przodków, którzy takich pytań by nie stawiali raczej :-D Nie wiem ile jem białka, ale pewnie mniej niż 100 g. Policzę na szybko: Śniadanie: 34g II Śniadanie: około 15 g (polędwica z dzika) Obiad: góra 20 g (100 g grillowanej karkówki - grillowana w papierze do pieczenia, [...]
Witam wszystkich 15 lipca Dieta utrzymana na 100%, w dzisiejszym dniu była siłownia cwiczyłem nogi i barki po siłce uczucie wypompowania lekka pompa.Rano zaliczone 30 minut aero na rowerku stacjonarnym . Na dniach zakupuje Scorcha ponieważ chcę przyspieszyc spalanie tłuszczyku. Zamieszczam fotke porównawczą z dnia 1 maja a dniem dzisiejszym tak [...]
[...] dropsów , wytłumacz mi o co ci chodzi cmyślałeś ze jesteś już ronie colomman albo inny mistrz , a mi sie wydaje że ty tak chyba myślisz , a wygladasz okropnie 16 lat i 100 kilo człowieku jak tak dalej pójdzie to sie nie uwleczesz taki młody a tyle żresz dlamnie to jest coś niezrozumiałego niedoś że mówisz że cwiczysz to ile ty człowieku [...]
[...] Trening dość lekki bo to dopiero pierwszy trening i ciężary dość znacznie zaniżone. Aczkolwiek trochę mnie i tak zmęczył. Dieta: 1, Kurczak 400g 115/0/15 2. Noga z kaczki 100g 30/0/10 3. Twaróg chudy 300g 52/10/0 4. WPC 33g 23/5/0 5. Cukinia smażona w oleju koko 400g 10/10/20 Razem: 229/25/45 - realizacja 100%. Cukinia liczona bo dużo i w [...]
Dziennik Treningowy - TheGladiators
