b 100

[...] nastrój,..........2 - 3 g dziennie .......................... zmniejsza odczuwanie wysiłku . Dziurawiec.........3.........poprawia nastrój,......750 - 1000 mg dziennie ..................... .....zmniejsza depresję....... Glinko bilboa......3........poprawia koncentrację.....80 - 100 mg dziennie Dimetyloaminoetanol( DMEA [...]

[...] przykładowy posiłek by mniej więcej jakaś to wyglądało,jeszcze był o 21:00 ostatni posiłek którego też nie wiem jak dać w bilans były to placki z jabłkiem więc około 3100 K-100 W.480 T.85 Treca nie wliczać w bilans! http://www.bankfotek.pl/image/1597930.jpeg Kreatyna (10g) przed treningiem. Kreatyna (10g) po treningu [...]

[...] oznacza po prostu to samo co: wyciskanie na ilość powtórzeń, wyciskanie na max reps i jeszcze wiele innych nazw istnieje... takie konkurencje robi sie pewnie od 100 i wiecej lat-najpopularniejsze było wyciskanie masy swojego ciała. Poza tym nie robiliśmy żadnych zawodów,nie było to pokazowe wyciskanie wielokrotne wg danych zasad,po [...]

[...] 300 Mega Caps - 5 901330 002564 Olimp HMB 300 Mega Caps - 5 901330 002533 Olimp HMB 150 Mega Caps - 5 901330 002809 Olimp HMB (300+100)Caps - 5 901330 003356 Olimp Tribusteron 90% 120 Kapsulek - 5 901330 001468 Olimp Profi Whey Mass 1000 Gramow - 5 901330 003271 Olimp Carbo 1000 Gramow - 5 [...]

[...] Caps - 5 901330 002540 Olimp Creatine 300 Mega Caps - 5 901330 002564 Olimp HMB 300 Mega Caps - 5 901330 002533 Olimp HMB 150 Mega Caps - 5 901330 002809 Olimp HMB (300+100)Caps - 5 901330 003356 Olimp Tribusteron 90% 120 Kapsulek - 5 901330 001468 Olimp Profi Whey Mass 1000 Gramow - 5 901330 003271 Olimp Carbo 1000 Gramow - 5 901330 [...]

[...] Caps - 5 901330 002540 Olimp Creatine 300 Mega Caps - 5 901330 002564 Olimp HMB 300 Mega Caps - 5 901330 002533 Olimp HMB 150 Mega Caps - 5 901330 002809 Olimp HMB (300+100)Caps - 5 901330 003356 Olimp Tribusteron 90% 120 Kapsulek - 5 901330 001468 Olimp Profi Whey Mass 1000 Gramow - 5 901330 003271 Olimp Carbo 1000 Gramow - 5 901330 [...]

[...] Olimp BCAA 150 Mega Caps - 5 901330 002618 Olimp Creatine 300 Mega Caps - 5 901330 002564 Olimp Kreatyna Powder 250 Gramów - 5 901330 000454 Olimp Creatin Monohydrate 1000 400 tab - 5 901330 001901 Olimp HMB 300 Mega Caps - 5 901330 002533 Olimp HMB 150 Mega Caps - 5 901330 002809 Olimp HMB (300+100)Caps - 5 901330 003356 Olimp HMB [...]

Dieta na mase - 2600 kcal - dla endomorfika – 84kg • rozkład ~ b/t/ww 30-20-100 (niskie IG) (zdrowe tłuszcze) 30-20-75 (niskie IG) (zdrowe tłuszcze) 30-20-60 (niskie IG) (zdrowe tłuszcze) TRENING 30-0-80 (wysokie IG) (25% dziennego zapotrzebowania kcal) 30-0-50 (niskie IG) 30-0-0 (niskie IG) RAZEM : B-183, T-62, [...]

[...] treningiem mam pytania: 1. Czy mogę pozamieniać kolejność ćwiczeń tak, żeby było wygodniej? Np. zrobić ćwiczenia na ławce tak, żeby już było z głowy i żebym nie musiała jej 100 razy zajmować? Sprzęt na siłowni jest trochę daleko od siebie rozmieszczony i dzięki zamianie kolejności na pewno zaoszczędziłabym trochę czasu. 2. Czy skoro mi jedno [...]

[...] jako antykatabol ale mam tyle BCAA że nie wiem czy potrzebne. wywal OLIMP Gold Omega-3 Sport Edition 120 kap. SFD Beta Alanina kap. j.w. temat z glutaminą PEAK Plutonium 1000 g + 50 kap. OLIMP 100% Natural Whey Protein Concentrate (WPC) 700 g x2 + coś na wzmocnienie ? TREC Joint Therapy 90 tab. UNIVERSAL Vitamin C Formula 100 tab. TESTED ZMA [...]

[...] (chociaż mówią, że to g**** daje)! Kończąc cykl na mecie, na 4 dni przed zakończeniem dawkuj kreatyne 2 x 5 g (przed i po treniolu), dodatkowo nieprzestawaj jeść odzywki! Po 100 mety odblok jest niepotrzebny, no ale bezpieczeństwa nigdy za wiele (chociaż w tym przypadku, to pieniądze zostały wyrzucone w błoto) Co do komentarzy innych : Dieta to [...]

dzis OFF wypiska ze wczoraj za kilka h jak sie obudze na 100% choc trening trwal cale 14min! Dluzej mi zabiera dotarcie do celu - niz sam trening...... Teraz po sniadaniu juz: 130g tunczyka 90g razowego 30ml oliwy APETIZER 5ml + kapsy: 2x 0-3 2x sesaGlow ADAM Nie ma to tamto ....ide spac dalej. Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-11-24 13:07:28

[...] wszedł fajnie, bo pośladki mnie bolą:-) Dobrze wykonywałem powtórzenia bo pleców nie czuję wogóle. Układ taki: 10 prawa - 10 lewa - 10 prawa - 10 lewa - .... aż do łącznie 100 powtórzeń bez odstawiania odważnika. 200 powtórzeń zrobiłem coś w około 10 minut. Pierwsza setka w 2:55 a druga w 3:00. Przerwy spokojnie było 4 minuty. Suma sumarum jest [...]

[...] Bestię i jeszcze jednego Bulldoga :-) Dziś, przed wyjściem na dyżur zaliczyłem krótką sesję B&S. Nie trwała długo, bo raptem 15 minut i w tym czasie zrobiłem: BP 1x5@24 2HSW 100@32 {20,20,20,10,10,10,10} Tym samym kul ze sobą nie muszę już zabierać. Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-07-02 05:34:15 Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-07-02 [...]

[...] 50g 5,95 3,6 34,65 194,8 Mleko 1,5% 300g 10,2 4,5 15 144 Orzechy włoskie 10 1,6 6,03 1,8 65,1 Razem 360 17,75 14,13 51,45 403,9 Posiłek w szkole 1 Ser twarogowy chudy 100 19,8 0,5 3,5 100 Chleb żytni razowy 100 5,6 1,7 51,5 225 Razem 200 25,4 2,2 55 325 Posiłek w szkole 2 Chleb żytni razowy 100 5,6 1,7 51,5 225 Ser twarogowy chudy 70 [...]

Dzień 100 (114) Uświadomiłem sobie, że robię półprzysiady (schodzę do kąta 90 stopni) %-) Od następnego treningu nóg będę robił pełne "ass to grass" , wiąże się z tym zmniejszenie obciążenia. Nagrałem kilka filmików z robienia przysiadów i wykroków, a także z rekordu 100kg w przysiadzie (no niech będzie - półprzysiadzie @@-)) Na razie nie mogę [...]

[...] Lewa ręka w obwodzie <0,5cm jest różnicy więc dysproporcja niby niewielka. Natomiast w sile dysproporcja jest spora co widać przy niektórych ćwiczeniach. edit: aha - waga 85 czy 90 czy nawet 100 :-P mnie nie przeraża pod warunkiem, że pas będzie <90 ;-) ogólnie - dzięki za opinie,. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-01-02 13:41:17

[...] przedramion nachwytem brama 3x10 3.Pompki na poręczach 3x12 2. RĘCZNA 1,5h rozgrzewka 30min podania podania w biegu z rzutami rzuty z pozycji gra szkolna SUPLEMENTACJA -Activlab C+BA 10g -Activlab BCAA Xtra 20g -K** WPC 80 30g -Scitec 100% Creatine 5g -Scitec ZMB6 1x DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb1f0d60aff14f6b8ac3a64a1a844bdf.png

Dzień 304 (327) TRENING Ręczna 1,5h SUPLEMENTACJA -Activlab BCAA Xtra 10g -Olimp Vita-min multiple sport 1x -Scitec 100% Creatine 5g -Scitec ZMB6 1x DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/719d92e022a7470dac89d1e504f7374f.png

[...] Prostowanie siedząc 6 x 12-10 3. Przysiady na suwnicy siedząc 3 dropserie x 10 powt 4. Uginanie leżąc 5 x 10 5. Wspięcia na palce stojąc 3 x 12 + siedząc 3 x 15 RĘCZNA 1,5h SUPLEMENTACJA Rano: C+BA 10g, MMB 2x Przed/po treningu: WPC 80 30g, MMB 2x, 100% Creatine 5g Noc: ZMB6 1x DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8becfbf4f17946359525788e185106c0.png