b 100

[...] i czy im to naprawdę pomogło????? Drożdże?? Mam jeszcze jedno pytanko jak by mógł ktoś pomóc był bym wdzięczny. Również tu przeczytałem, że jedzenie drożdży pomaga a więc kupiłem, ale ma może ktoś jakiś przepis, z czymś to pomieszać chyba trzeba, bo same drożdże to chyba bym zjadł i WC. Proszę was o odpowiedzi, z góry 100 krotne dzięki.

Witam :) Chciałabym poprosić o komentarz na temat mojej diety i ćwiczeń. Obecnie jestem na etapie reverse diet, chcę wyjść z dość niskiej wartości kalorycznej (ok.1000kcal) do 1600-1700kcal. Co tydzień podnoszę kalorie o 100. ANKIETA Wiek : 28 Waga : 56 kg Wzrost : 165 Obwód w biuście : 89 Obwód pod biustem : - Obwód talii w najwęższym miejscu : [...]

[...] najbardziej cacy było by takie ćwiczenie ud którym mógł bym zastąpić tradycyjne aeroby. Typu brzuszki bieganie i skakanka. Do dyspozycji mam sztangę łamaną 2 sztangielki i 100 kg obciążenia ale nie sądzę abym przy ilości większej niż 10 powtórzeń zakładał więcej niż 50 kg ze względu na stawy. Fachowców jest tu pełno niech mi ktoś doradzi ew [...]

[...] dostarczyć białko. 7.posiłek - kolacja 8.dodatki : witaminy np. valwit, centrum, owoce - jarzyny, woda mineralna Odżywki: I tu proszę was o rade. Mam na ten cel 50-100 zł i chcę aby mi wystarczyło na ok. 3 miesiące Jeśli chodzi o białko to zastępuje mlekiem w proszku. Kreatyna odpada bo mam maly staż treningowy ( ćwiczylem miesiąc przed [...]

[...] się racjonalnie, stosowała niskokaloryczne diety. Plan ma taki: Przez 1-2 miesiące jeść 1200-1500 kcal, plus godzina aerobów. Po 1-2 miesiącach będzie zwiększać kcal o 100 co tydzień, aż dojdzie do 1800, i wtedy absolutne STOP. Do tego lekki sporcik(pewnie coś a’la aerobik) godzinę dziennie i ćwiczenia lekko siłowe, średnio intensywne, [...]

[...] miłorzębu japońskiego(Ginkgo biloba) 80mg - w tym glikozydy flawonowe 19,2mg Coffeine Naturalna bezwodna kofeina z ziaren kawy (Coffea arabica) 50mg Kwas pantotenowy 6mg 100% BioPerine ekstrakt z owoców pieprzu czarnego (Piper nigrum) 3mg - w tym piperyna 2,85mg * % referencyjnej wartości spożycia KUP TERAZ [...]

Witam, mam 20 lat i ,że tak powiem dużo kilogramów za dużo. W końcu chce się ogarnąć i coś z tym zrobić. Więc tak ważę koło 100kg przy wzroście 176 cm. Dość dawno nie wykonywałem żądnych ćwiczeń wysiłkowych, dlatego proszę o ułożenie mi jakiegoś planu abym się na samym początku nie zajeździł. Moim głównym problemem są uda, w których magazynuje mi [...]

[...] tłuszczy (z priorytetem na roślinne) czyli dziennie w gramach: 190B : 50T : 315W --------------------------------------- HORMONOGRAM POSIŁKÓW === Godzina kcal typ posiłku 6 100 przedtreningowy, jajko gotowane (bieganie 1h: pon, śr, pt) 9 750 pierwszy lub potreningowy (bieganie 1h: pon, śr, pt) 11 250 13 500 przedtreningowy (FBW / HIIT) [...]

[...] wykonywanie ćwiczeń, a gdy w grę wchodzą duże obciążenia staje się to niebezpieczne. Nie wiem czy jest to defekt akurat tego konkretnego egzemplarza, ale ławkę złożyłem na 100% poprawnie, mocno dokręcając wszystkie śruby, rozmiar części też się zgadza ze specyfikacją w instrukcji. Cała wina jest w suwadle które musi się swobodnie przesuwać [...]

[...] ramienia: 46 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: - Ilość spożywanego białka: 2-3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: obecnie rotacja 100-400 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 -2 g/ kg Opis przebytych cykli sterydowych: pierwszy cykl Trening: 5x w tygodniu masa na podtrzymanie + metody redukcyjne (gł [...]

[...] : Dieta : jest 3270kcal ,222g białka, 410g ww, 80g tłuszczu Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : 2x mono , teraz zaczynam cykl xpand +100%PP Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 70,80,55 Zmieniony przez - Outlaw77 w [...]

[...] zamykać. Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu, niedostępnym dla małych dzieci. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE PURE Glutamine Porcja 5g Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 500g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 0 kcal Tłuszcz 0 mg - w tym nasycone 0 mg Węglowodany 0 mg - w tym cukry 0 mg Błonnik [...]

[...] dostarcza 24g szybko wchłanialnych białek, które wykazują właściwości anty-kataboliczne oraz anaboliczne. Masz możliwość wyboru z dwóch wariantów smakowych: Naturalny ( 100% czysty hydrolizat białka serwatkowego) - gorzki smak - naturalnie występujący w tego typu produktach. Gruszka oblana czekoladą - propozycja smakowa pozwalająca zabić [...]

[...] nawet rozpiętkach hantlami. Największą klątwą jest "nienaturalnośc" przy wielu ćwiczeniach. Wiele ćwiczeń nie jestem w stanie dokładnie wykonywać oraz czuję, że nie czerpie 100 % zasobu siły przy powtórzeniach. Na przykład ćwiczenie na biceps sztangą płaską odczuwam mega dyskomfort i brak pompy w lewym bicepsie tak jakby przy tym ćwiczeniu [...]

[...] - 1g na kg węglowodany-525g - 5,6g na kg Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : -Ultimate Horse Power -Trec Cm3 -Avtivlab Bcaa -Scitec Nutrition 100% Whey Protein Isolate -Now foods special two Typ budowy: mezomorfik Przeglądając ostatnio magazyn kulturystyczny natrafiłem ostatnio na plan treningowy dla [...]

[...] 179 cm waga 72,6 69,6 68,9 biceps 33,6 33,6 33,6 udo 58,8 58,5 58,3 Pas(poniżej pępka/pępek) 84/79,5 81,2/77 79/76 Łydka 36,5 36,5 Klatka 100,5/96 101,5/97 101,5/97 Wyniki siłowe MC 115x4 130x5 Przysiad 110x4 125x4 Bench press 65x4 75x5 [...]

[...] zdrowo przynajmniej w trakcie cyklu, zaczyna sie przerwa zaczyna sie libacja w lodowce ... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zdrowy 100% Preferowane formy aktywności fizycznej: bez ograniczen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Venom(stary), thyrotherm aktualnie Venom (nowy) Czy możliwe jest [...]

witam, mam zamiar zacząć ostrą redukcję głownie chodzi mi o rzeźbę , poniżej wypełniona ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 100 Wzrost : 186 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : Obwód uda : 61 Obwód łydki : 41 Staż na siłowni : 2 lata z przerwami Ilość spożywanego białka : Ilość spożywanych [...]

[...] 20 gram bialka wegli około 3 tłuszczu 0,5 około ( zauwazylem ze rozne partie maja inne BTW) -1500 wody ( można dać mleko ale ja nie daje z tego względu ma okolo 34 wegli w 1000 ml ;) -30 gram oleju rzepakowego tłoczonego na zimno, daje ze wzgledu na bardzo duzą ilosc omega 3. mozna zrezygnowac wtedy jest 300 kalori mniej - 80-100 gram zelatyny [...]

[...] za nimi przepada drugi nie znosi, ja osobiście uwielbiam flaczki, ale w tej wersji smakują mi zdecydowanie najbardziej :). Jest to bardzo tanie danie, flaczki wołowe mają w 100 g aż 12 g białka. Także patrząc na ich cenę to jest to zakup opłacalny. Nie jeden nie świadomy który nie lubi flaczków wcinał by aż miło :). Uważam że to danie spokojnie [...]