[...] wielkiej dysproporcji między górą - dołem /SFD/Images/2015/8/25/c26f45f4353148719db15fb505108320.jpg co do miski, to tak jak pisałam wcześniej w DNT ucinam 10g fatu w DT z 100g ryżu zeszłam do 80 i ucięłam 5g fatu obecnie prezentuje się to tak: DT - 80g B / 60g W - tylko 80g ryżu / 100 T DNT - 80g B / 130g T Zmieniony przez - lauraa96 w dniu [...]
[...] listy wypłat po ostatniej gali Bellator znalazł się debiutujący w organizacji Yoel Romero, który zainkasował 150 000 dolarów. Zwycięzca walki wieczoru, Phil Davis, otrzymał 100 000 dolarów. Tak okrągłą wypłatę otrzymał także Neiman Gracie, który pokonał Marka Lemmingera. Poniżej pełna lista wypłat: Phil Davis: $100,000 Yoel Romero: $150,0000 [...]
[...] w liczbie ciosów bokserskich na godzinę - wykonał ich 15.089. **************************************** W jakiej temperaturze można uprawiać biegi długodystansowe? Jeszcze 100 lat temu biegi maratońskie organizowano, nie uwzględniając ani pory dnia ani roku. Znajomość fizjologii wysiłku była wówczas znikoma, nikt nie zaprzątał sobie głowy [...]
[...] jeszcze długo %-) poprzeglądałam sobie moje stare badania bez tabletki rano, zapomniałam już jaki ze mnie dziwoląg /-)_ TSH 3,250 FT3 67% FT4 91% TSH 2,240 FT3 91% FT4 100% jak żyć z pełnoobjawową niedoczynnością kiedy wolne hormony takie pięknie? %-) wracając do spraw ważnych - kamerzysta mi się pochorował....... }:-((( główka go bolała i [...]
...dalej - co do diety: od piatku - czyli 7 dni juz dzis - dieta jest na 100%. Tez od piatku - no moze troche wczesniej - wy***alem cala butle: 750ml .....a od poniedzialku - podbijam dietke o 150-200kcal. Dorzuce banana przed treningiem + cos jeszczew dorzuce - przydaloby sie bialko - moze na noc wiecej prochu dam...zobaczymy. Bo za 3 tygonie od [...]
[...] ostatnio jechalem podobnie wiec nie bedzie nic specjalnego) Potem co tydzien pomiary + zmiany i - poczawszy od 3-ego tygodnia - w DT wiecej wegli o jakies 25g (skok 100-150kcal) az do konca. W DNT wiecej fatu + wzglednie bialka. Wegle od poczatki do konca tylko 3g/kgmc. To tyle jesli chodzi o diete. Kilka malych zmian nastapilo - ale [...]
[...] bokiem talerzami 15-10-8-8+12+15 -3x dropy francuz do czoła 12-8 prostowanie w opadzie (triceps) 12 Barki wbite na maxa co do reszty też dobre czucie. Dieta trzymana w 100% - na dole fotki 26.10 Trening Podciaganie szeroko 6/3/6/3/10 Sciąganie uchwytu górnego do klatki 12/10 Wiosłowanie sztanga podchwyt 12/10/8-drop 6 Wiosłowanie na [...]
[...] to trochę jak zaczarowana cały czas między 52 a 53 kg. Teraz od poniedziałku ( 15.02 ) trochę próbuję rozkład zmienić. ucięłam trochę tłuszcze na rzecz WW a DNT spróbuje ok 100 obciąć i zobaczę chyba ze to nienajlepszy zamysł :-? trening 09.02.2016 1.przysiad ze sztangą 12x35kg/ 10x45 / 10x50 /10x50/10x50 2. wiosłowanie sztangą 15x17,5 /12 x20/ [...]
[...] Był to drugi trening piątek. Ogólnie to trening nie był ciężki. To chyba dlatego bo nieco za szybko zdecydowałem się na HST, zrobiłem to nie będąc pewnym swoich maksów na 100% i teraz ciągle muszę zwiększać obciążenia bo to co sprawiało mi wysyłek 2 tygodnie temu, teraz już tego nie robi. Dlatego też wiem, że mój następny plan to będzie split [...]
[...] ktorego musiałam sprobowac w pracy żeby szefowi kuchni nie zrobiło się przykro ) Dieta ok 1900/2000 kcal (nadal nie kupiłam baterii do wagi ) 1 Posiłek: owsiaki 100 gr j. naturalny 200 gr nasiona 10 gr odżywka białkowa, czekoladowa len mielony: 1 łyżeczka jabłko warzywo 2 Posiłek: 2 kromki chleba chrupkiego sezamowego 2 jajka banan [...]
[...] bo planuje zmienic kolor włosow troszke...ale zobaczymy czy sie odważe... Niestety tak to jest ze jak za wlosy zabierze sie nie ta reka co powinna to efekt nie zadowala w 100% ale lepiej pewnie wygladasz niz przedtem marudo jedna!!! Kavva no szkoda bardzo ze ta tarczyca Ci tak zamieszała, zdrowie jednak najwazniejsze... Ja sie boje ze [...]
[...] jw 4a Młotki8/10/15/20/25kg 4b Prostowanie ramion2/3/4/4/5szt 5 Wiosło jednorącz na wyciągu dolnym2/3/4/4/5x4szt 6 Uginanie podudzi2/3/4/5/6szt 7 Wspięcia na palce60/80/90/100/110kg 8 uginanie nadgarstka podchwytem2/3/4/5/5 9 spięcia brzucha na skosie ujemnym 2serie z ciężarem ciała, 3 z talerzem 10kg Był rozkaż że trening ma być jak trening [...]
[...] na trening, w piątek zamknięte, może w sobotę wyskocze. Dieta nawet nie jest taka zła, od czasu do czasu głód się odzywa ale bez tragedii. WW staram się w minimalnych ilościach spożywać, niestety 0,5 kg brokuła idzie, do tego 200 g cukinii, 100 g ogórka i 100 g pekińskiej. Jak trzeba będzie to zminiejszę ilość ww, ale to zobaczymy po pomiarach:-)
[...] jak robilem, jt musze to naprawic :D ) -Syzyfki 4 albo 5 x 20-15p. pierwsze 3 serie progresja ciezaru z cc-10kg-15-20 i potem 2 regresy zrobilem z cc -Fronty 3x10. 60-80-100 +lydki taki jakby trening od tyłu. dosc fajnie weszło i takim czyms pewne polece jakis czas ;-) We frontach staralem sie gleboko schodzic stad ten zalosny ciezar w [...]
Nogi: Tym razem plan nóg postanowiłem ze zaczne od dwójek by był jakiś inny bodziec a i dwógłowe moze cos dopindole lepiej :-D -MC Sumo Rampa 8 + regresy 60-100-140-180-200x5 + reg: 140x15 - 100x20 -Uginanie na prasie 15-12-8-15 -Zbieranie grzybow jednorącz 3x15 -Syzyfki 4x15 -SQ Platz 4x10, wszystkie serie na 140 -Wykroki z hantlami 3x10 A) [...]
[...] grill. Ciekawe jak zareagują na to, że przyniosę wszystko odważone już %-) Myślę nad chudym wołem zmielonym w formie kotleta :-) Patrzę jak ostatnio kolejne dziewczyny łamią 100kg w MC i zaparłam się, że ja też dam radę. Pogryzę ściany ale będę miała ładne technicznie 100 w MC. Oczywiście nic na hop siup ale będę do tego dążyła :-)) Jolka80, no [...]
Czawaj - masz 100% racji. od razu się na nowo chce. Rafaello zamierzam zrobić w przyszłym tyg., efekt na pewno przedstawię tutaj ;) skąd Ty te inspiracje kulinarne wyczesujesz :) 09/06 - DT Góra 1. Wyciskanie żołnierskie 5x5 + 1x15 12,5/15/17,5/20/22,5/12,5 2. wiosło sztangielką 15/12/10/8/max 9,5/9,5/12/14,5/12x17 3. Power fly 5x10 7/7/7/7/7 4. [...]
NO PAIN NO GAIN! DT LAURY
