SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

b 100

  • Witam niewiem czy w dobrym temacie piszę, ale chodzi mi o profesjonalną poradę. Otóż niedługo mam egzamin do wojska: podciąganie, bieg 10 x 10 i 1000m. Trenuję intensywnie od pół roku, jestem po wychowaniu fizycznym, program układał mi doktor od lekkoatletyki. Forma jak najbardziej ok, baza tlenowa pod bieg jest jak i kondycja, technika i siła do [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5325 Data: 2011-07-17 18:57:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 74 Wzrost : 174 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 85 Obwód uda : 60 Obwód łydki : .. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca/studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW+20 minut aero po treningu Odżywianie : same syfy Cel : [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2011-12-22 19:17:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to kupiłem ją ok. 6miesięcy temu i regularnie na niej cwiczę (4 serie po 25, przerwa miedzy seriami 3min.) Jeszcze przed zakupem łąwki ćwiczyłem ok. roku zwykłe brzuszki po 100 - od pon. do piątku. W ostanim miesiacu idzie mi cięzko, czuję sie ocięzały jak robie brzuszki oczywiście na łąwce. Przez ćwiczenie na łąwce mam górne mięsinie nawet [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4996 Data: 2010-10-05 18:50:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Standardowa prośba o ocenę diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety, więc cała nadzieja w Was:)! Moja obecna waga 80 kg Zapotrzebowanie: / białko - 2,2/kg / tłuszcze - 1.0/kg / węgle - 6 g/kg / Spożycie: / białko - 240 g / tłuszcze 100 g / węgle - 430 g / Przykładowy dzień: Śniadanie godz. 9.30 · 4 kromki chleba z serem i szynka z indyka lub 2 bułki z tym samym (graham) · kubek mleka · pół kostki [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2308 Data: 2005-07-24 14:16:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta pod redukcje LC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Witam chciałbym prosić abyście sprawdzili moją dietę LC, zależy mi na zredukowaniu fatu, przy jednoczesnym zachowaniu wagi. Moje zapotrzebowanie to 2250 kcal B: 160 g W: 100 g T: 134 g Przy wcześniej stosowanej diecie masa fajnie szła do góry jednak doś sporo tłuszczu się odkładało, miałem też problemy z mega rozdętym brzuchem w skutek dużej [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2013-06-02 22:58:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 107 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 105 -udo: 65 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 200g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: poprzedni cykl 3 lata temu deca i susta 8. TRENING: 5-6x tyg 9. CEL CYKLU: masa i w miare dobrej jakości mięsień 10. OSTATNI [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2017-03-05 12:12:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] co robic suchą mase czy mase słabszej jakosci? To moj pierwszy cykl bedzie! Moje zalozenia to spalenie fatu na wakacje no i zyskanie pare kilo dobrej masy a takze poprawa definicji! Na mase chciłem zrobic taki cykl : enan+meta A co na suchą mase jak na 1 cykl? A i jestem na 100% zdecydowany juz na wziecie saa prosze o porady! Pozdro :) dzieki

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3016 Data: 2007-02-08 18:23:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • retukcja tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam bialko ultimate protein z treca i spalacz universal fat burners prosze o opinie z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 70 Wzrost: 173 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: ok.90 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkola 4xwf w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1692 Data: 2008-03-18 20:08:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kolejnych wakacji, bardzo zakrojony. A więc dwie opcje: 1. 3 x cykl kreatynowy Xpand + dodatki na zapobieganie spadków. 2. 1 x cykl kreatynowy Xpand ; 1 x cykl SAA za około 1000zł. ( podczas cyklu staż to będzie 1.5 roku ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 184 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 85 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2009-07-07 18:56:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc ! dietka na mase 75-80 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] x dziennie Gainer Gb 6000 przed i po trenigu + kreatyna mono przed i po treningu . Prosze o wypowiedzi ! Pozdrawiam! Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g (owsiane ............. lub jajecznica z 2-3jajek lub serek wiejski lub omlet+kakao Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2009-07-08 02:27:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę diety na masę - po raz drugi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam skłonności do zalewania - właściwie już jestem zalany, ale wydaje mi się bez sensu redukcja kiedy prawie nie mam masy mięśniowej. W ostatnim posiłku dochodzi jeszcze <100 ml mleka a twarogu jest 115 Ćwiczę 3 razy w tygodniu FBW polecone przez traktora dla początkujących, czyli 1. Przysiad 2. Rdl (rumuński martwy ciąg) 3. Wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2724 Data: 2012-03-07 09:32:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na końcówkę redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poprawić waga stoi w miejscu od 1,5 tyg, myślę o zmniejszeniu trochę węgli i dołożeniu tłuszczy wtedy waga ruszy w dół? Zaznaczam, że jak widać wyżej nie odżywiam się w 100% zdrowo, ale nie jestem profesjonalistą. Zależy mi jedynie na zrzuceniu tych 2 ostatnich kilogramów wtedy będę miał BF około 14/15 i zacznę masę. Mogę też dołożyć aerobów [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2016-09-24 18:48:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontynuacja dalszej redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ogolnie wyglądam juz chudo i grubo patrZąc od pasa w dol a nadal specjalnie poprawy nie ma w sylwetce. Jadam regularnie bez fast fodow czy słodyczy pije wode herbatę kompot. Jak mowie stosuje diete zbilansowana. Od pon do piatku 100% przestrzegam a w wekend powiedzmy na 70% z racji krótkiego przebywania w domu i załatwiania różnych rzeczy

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2018-04-15 20:14:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • doping

    Temat
    Doping

    [...] mija? Bardzo proszę o dokładne i szczere odpowiedzi Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 92 Wzrost: 183 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 100 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 35 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 2g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 3-4g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2010-03-04 08:16:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moj 1 cykl

    Temat
    Doping

    [...] na mono diete zarzucilem cos ala 6 gram ww 1 gram bialka plus gain bolic czyli cukry proste strasznie mnie zalalo i z pas na tym najbradziej ucierpial. zamierza cykl na 100 tabsach mety plus hepatil na watrobe bez odbloku do tego jakies 4 kg ostrowii plus diete low carbo czyli wysokobialkowa po cyklu nitro 2 i w ogole mam problemy z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2008-01-24 12:14:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mialem wszystkiego wyliczonego. Cel diety to zyskanie od 5 do 7kg w ciagu 3 miesiecy. Zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo 3500 kcal. Dieta: 5g kreatyny I posilek 7:00 3 jajka 100g platkow owsianych 100 ml mleka 3,2% 30g orzechow wloskich 1 pomidor 2 tabletki Omega 3 II posilek 10:00 100g piersi z kurczaka 100g brazowego ryzu 100g brokula 20ml [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2011-07-18 04:24:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • stanąłem w miejscu.. co dalej.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chce tracić dalej na wadze (nie chce byc chudzielcem), z drugiej strony wciaz mam zbedny tluszcz na brzuchu, zdecydowanie nie pożadany. Cwicze 3 razy w tygodniu. Nie stosuje 100% diety, ale odzywiam sie rozsadnie. Piec posilkow, w odstepach czasowych. Ograniczone spozywanie kolorowych napojow, niemal zero slodyczy. Duzo miesa. Pije odzywke [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1793 Data: 2011-11-12 23:17:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki gainer ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dopiero 2 tygodnie . Zakupiłem białko :ALLNUTRITION Whey protein , potrzebuje jeszcze gainera .. Jaki gainer byłby dla mnie najlepszy ? **W miarę przystępnej cenie ok. 100 miesięcznie, i oczywiście bez jakiejś tam sztucznej chemii ... i żeby posiadał też jakieś witaminy czy coś.Nie wiem , POMOCY! ***Czytałem że niektóre gainery są pełne [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2553 Data: 2016-03-08 17:58:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co zmienić w diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jak mam zmienić dietę, aby mieć mniej węglowodanów o około 100. i brakuje mi z 20 tłuszczy dietka pod redukcję kcal.białko.tłuszcze.węgle 1. Śniadanie. 7.25 Serek wiejski 150g 90 14 9 8 Jaja kurze (60g) 2szt 146 13 10 1 Chleb Razowy 50g 113 3 1 26 Płatki owsiane 100g 366 11 7 62 Mleko 1,5% 300g 132 9 6 15 847kcal 50białko 33tłuszcz 112 węgle 2. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2012-06-01 18:01:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie DIETĘ na redukcję !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 40 g Jabłko - 150 g ok. 30 min. przerwy Whey Protein 82% - 50 g B-52,75 T-7,46 W-60,5 Posiłek I : (ok.godz.12:00) Kasza gryczana - 50 g Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 100 g Ogórek kwaszony - 250 g Oliwa z oliwek - 5 g B-31,56 T-8,39 W-46,33 Posiłek II : (ok. godz. 14:30) Tuńczyk w sosie własnym - 120 g Oliwa z oliwek - 10 g TRENING - 1,5 h [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2006-03-16 12:33:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)